Resenha do Livro: “Força Rápida para Corredores” de Jeff Horowitz – Resenhas, Corridas, Corredores, Resenhas de Livros, Livros e DVDs
Estudo após estudo, o trabalho de resistência não é apenas uma boa ideia para a prevenção de lesões e saúde óssea, mas melhora o desempenho em corridas a distância. No entanto, muitos corredores robustos ainda tendem a evitar a musculação. Recentemente li um livro chamado, que é escrito para corredores que procuram adicionar treinamento de resistência às suas rotinas.
- O autor do livro.
- Jeff Horowitz.
- Não é estranho para se exercitar.
- Depois de correr em mais de 175 maratonas e ultramaratonas em vários continentes e em todos os estados dos Estados Unidos.
- Digamos que você tenha muita experiência.
- Apesar de sua impressionante experiência em corridas.
- Jeff não se parece com o que você acha que é uma maratona típica.
- Tem uma musculatura bem construída em comparação com o design comum de corredores de longa distância como fino e sem tônus muscular.
O físico de Jeff reflete sua filosofia de ser um corredor saudável. No livro, Jeff observa que a maneira como ele corre pode ser pobre sem a ajuda de levantar o treinamento e cita exemplos concretos de lesões que poderiam ter sido evitadas com treinamento de força. leva a lesões ao longo do tempo, e o treinamento de força pode ajudar a melhorar o condicionamento físico. Se você ainda não está convencido pela própria experiência do autor, o livro ainda aborda os mitos comuns associados à musculação.
O resto do livro é um livro bastante padrão focado em programas com descrições detalhadas dos exercícios. Cada par de páginas detalha um exercício com imagens coloridas, descrições escritas e versões avançadas dos exercícios. Depois desta seção, você encontrará o programa oito semanas, duas vezes por semana, que reúne tudo. Jeff termina o livro explicando o que fazer quando o programa de oito semanas termina, e inclui outros benefícios, como exercícios no local.
Em livros como este, a rotina pode muitas vezes ser muito ambiciosa, mas Jeff evita esse erro. O programa de exercícios é ideal para corredores cujo único propósito é correr; corredores não precisam levantar pesos grandes ou treinar resistência cinco dias por semana. O que eles precisam é desenvolver um grau modesto de força equilibrada. Dito isto, para corredores que também têm outros objetivos de condicionamento físico que dependem mais da força, este livro pode não ser para você.
A única coisa que eu não gostei no livro é todo o trabalho recomendado bosu bola. As versões mais avançadas dos exercícios são realizadas no BOSU. Isso é explicado no livro, mas a justificativa não é convincente. O livro se concentra no desenvolvimento de força para corredores, e a força se desenvolve melhor em superfícies estáveis. Também não estou convencido de que o equilíbrio em si é bem desenvolvido em uma bola bosu. No entanto, existem também outras versões avançadas para muitos exercícios, e se você não quer fazer coisas da BOSU, existem muitas maneiras de adicionar resistência sem um.
Dito isto, o núcleo do programa repousa sobre as fundações estabelecidas para desenvolver um grau modesto de força equilibrada, é ideal para corredores que buscam melhorar o desempenho e prevenir lesões sem um programa que interfira em seu trabalho na estrada. o livro deve ser o próximo em sua lista.
“Força Rápida para Corredores” está disponível por $15. 62 em Amazon. com.