Como treinador, gosto de manter um atleta fora do alcance dos fisioterapeutas. Lesões são, na melhor das hipóteses, uma exaustão de desempenho. Eles enfraquecem um atleta e o tiram das sessões de treinamento. Na pior das hipóteses, lesões podem acabar com a corrida ou colocar a vida em risco. A melhor maneira de evitar a reabilitação de lesões é praticar ativamente o prehab, a prática de corrigir movimentos e desequilíbrios para evitar lesões em primeiro lugar.
Recentemente tive o prazer de ler o livro de exercícios de Michael Rosengart, Prehab for Runners. Michael é um atleta de longa data e treinador de carreira e futebol, com um histórico de ajudar os atletas a ficarem livres de lesões com seus métodos de pré-adolescção, que ele desenvolveu da maneira difícil. Sem pré-adolescência, Michael infelizmente sofreu várias lesões que encerraram sua carreira, mas a boa notícia é que sua experiência o inspirou a ajudar os outros a evitar uma experiência atlética semelhante.
- O livro é projetado especificamente para o atleta ou treinador que não tem experiência com pré-reabilitação.
- Mas que quer usar os métodos de forma independente.
- Adorei esse aspecto do book.
- It começa com uma série de testes e ensina como realizá-los em si mesmo ou naqueles que você treina sem a necessidade de equipamentos especializados ou conhecimento prévio de pré-abitação.
Sentir-se confuso por movimentos anatômicos ao realizar testes como estes pode ser fácil para os não iniciados, mas o livro fornece explicações detalhadas de como realizar cada teste. Há também ilustrações de cada exercício utilizado. Como um bom treinador de futebol que cria um plano de jogo para uma equipe em um quadro branco, Michael usa sua experiência para ilustrar efetivamente os movimentos e elementos-chave de cada exercício. Ao final de cada uma dessas avaliações iniciais, um teste aprovado/falho diz exatamente o que fazer. Se uma avaliação específica de movimento não for tão bem, há uma lista de exercícios para mobilizar e fortalecer suas articulações e músculos para alcançar uma taxa de aprovação no futuro.
Cada uma dessas avaliações é individualmente detalhada, de modo que o livro é desenvolvido como um programa projetado por si mesmo, fácil de seguir e adaptado especificamente para cada indivíduo. Além disso, ele ainda serve como um diário de bordo, permitindo que você acompanhe seu progresso ao longo do tempo, tornando-o uma parte essencial de qualquer programa.
Uma das poucas coisas que eu não gosto neste livro é que o título sugere que está limitado a corredores. Eu entendo isso do ponto de vista do marketing, mas estou aqui para dizer que as resenhas deste livro e os exercícios e programas corretivos apresentados ajudarão qualquer pessoa de qualquer nível em qualquer programa esportivo. ou aptidão. Você também não precisa ser ativo em um esporte específico. Weekend Warriors vai se beneficiar muito e, honestamente, mesmo as pessoas que não estão interessadas em ir à academia devem usar um programa como este para se manter saudável e móvel. Michael não promove esse aspecto, mas mesmo como um programa independente, acho que seu livro pode beneficiar a todos.
Uma crítica que tenho é ortografia e gramática. Há vários erros mesmo na primeira página e eles continuam ao longo do livro, embora isso não seja avassalador e não afete a informação, na minha opinião, a preços próximos aos manuais, eu esperaria uma melhor edição.
Além dessa reclamação, acho que este livro seria inestimável na coleção de livros de qualquer atleta, atleta recreativo ou treinador. Se você quer ter uma longa e saudável carreira esportiva, ou apenas quer ser capaz de continuar se movendo à medida que envelhece, este livro irá beneficiá-lo.
O “Prehabitation Exercise Book for Runners” está disponível por $36. 23 Amazon. com.