Resenha do Livro: “Convict Conditioning 2” de Paul Wade – Resenhas, Ginástica, Exercícios de Peso Corporal, Livros e DVDs, Condicionamento de Condenados
Quem diria que as prisões seriam os últimos baluartes da verdadeira aptidão?Esta é a ideia de Paul Wade em seus livros e a história de Wade é única em si mesma. Se você leu alguns dos trechos da história que apresentamos em Breaking Muscle, então você saberá que é um veterano do sistema de justiça criminal por quase vinte anos. Aprendeu exercícios de peso corporal e calistênicos com profissionais, incondicionalmente condenados sem acesso a equipamentos.
- Em uma estranha reviravolta do destino.
- Quando o mundo exterior transformou ginásios em atividades não-esportivas baseadas em fisiculturismo.
- Aqueles dentro das paredes da prisão não tiveram escolha a não ser confiar em seus corpos e nos equipamentos básicos e mínimos para se tornarem fortes.
- São a prova final de que calistênicos e exercícios à moda antiga funcionam.
No primeiro livro, Wade se concentrou nos seis movimentos de força fundamental (lagarto, agachamento, tração, elevação das pernas, ponte, flexão das mãos), bem como progressões e variações associadas. Neste segundo episódio, o foco é a “fisiculturismo-ginástica” e algumas das partes mais periféricas do corpo do atleta.
Na primeira seção de, Wade aborda
Na segunda seção, Wade fala sobre suas articulações à prova de balas, mobilidade, flexibilidade e alongamento. Dê instruções detalhadas sobre como fortalecer suas articulações e tendões de forma saudável, ao mesmo tempo em que desenvolve sua flexibilidade. um plano para desenvolver a mobilidade do seu corpo abordando as três áreas, anterior, posterior e lateral, para que seu corpo seja equilibrado, não só em força, mas também em alongamento.
Neste ponto, Wade dá detalhes sobre as várias fotos que ele recomenda para reabilitação/reabilitação:
Na terceira seção do livro, Wade se aventura fora da academia, mas ainda está procurando a experiência da prisão. Aqui, Wade discute aspectos que contribuem muito para o sucesso do treinamento, mas muitas vezes são negligenciados como fatores: sono, estresse, drogas. (embora a maioria de nós nunca seja oferecida “pruno”) e álcool. Wade também discute nutrição, com um plano de refeição na prisão. Para concluir esta seção, discuta táticas de cura de feridas e habilidades mentais básicas para manter sua mente no jogo de poder.
Uma das vantagens do layout do livro são as páginas que descrevem claramente o progresso dos movimentos, a ordem dos exercícios está listada, assim como as páginas do livro onde são explicados, o livro é claramente ilustrado e muito detalhado, com centenas de fotografias coloridas. Wade também mistura histórias de sua vida na prisão ao longo do livro, o que também adiciona algumas “cores”. Por outro lado, se você leu o primeiro livro, você pode sentir que leu um pouco desse mesmo material, mas organizar o livro permite que você pule facilmente.
Se você é um ávido warmman ou apenas uma pessoa comum procurando adicionar movimentos fortes e peso corporal ao seu protocolo, este livro seria uma grande adição à sua biblioteca. Gostei de ler este livro pelas seguintes razões: o vasto conhecimento técnico de Paul Wade, a busca por uma variedade de progressões e movimentos para trabalhar na minha própria rotina de exercícios, e o entretenimento e educação das histórias da prisão de Wade.
O Condenado Condicionante 2 está disponível em Dragondoor. com por $39. 95.
O capacitor original também está disponível em Dragondoor. com por US$ 39,95.
Você também pode ler a história da prisão de Paul Wade ou tentar três semanas de seus treinos.