Resenha do Livro: “Cardio Core 4×4” de Jay Cardiello – Avaliações, Ginástica, Exercícios de Peso Corporal, Livros e DVDs
O treinador em mim percebe que existem diferentes tipos de alunos, então minhas preocupações iniciais sobre o treinamento através de um livro terminam com a ideia de que virar as páginas de um texto de qualidade sobre exercícios uma ferramenta muito mais eficaz do que assistir a um vídeo. ou participar de coaching ao vivo para algumas pessoas. Dito isso, graças a um recurso abrangente que faz tanto em duzentas páginas quanto qualquer coach poderia fazer em alguns meses de treinamento.
- Jay Cardiello é um respeitado treinador de celebridades com 50 Cent em seu Rolodex.
- Seu programa Cardio Core 4×4 deriva seu homônimo do fato prático de que todos os seus exercícios podem ser feitos em um espaço de apenas quatro metros de comprimento por quatro metros de largura.
- Você não precisa de muito espaço.
- Mas você também pode fazer seus incontáveis movimentos sem qualquer equipamento.
Com treinamento em artes marciais e atletismo no nível da Divisão I da NCAA, Jay não é apenas um rosto bonito vendendo o programa de outra pessoa. Após suas atividades esportivas, a atitude ambiciosa de Jay o levou a se juntar a centenas de equipes esportivas profissionais. Embora ele estivesse disposto a trabalhar por nada, ele lutou para ter uma chance até que o time de beisebol do Cincinnati Reds lhe ofereceu a oportunidade de treinar sua Liga de Treinamento. Com pouco espaço e sem equipamento, um treinador da organização lhe deu trinta jogadores e lhe deu vinte minutos para provar seu valor. Com isso, o resto era história. Jay Cardiello tornou-se um grande sucesso graças aos seus resultados e abordagem única.
Quanto ao seu livro, Cardio 4×4 é projetado como qualquer bom livro didático, sem a tensão da academia, fornece ferramentas de contexto e estilo de vida nos primeiros capítulos, e transições para rotinas de treinamento aprofundadas com guias visuais para cada movimento. Jay prepara seu treinamento descrevendo seus quatro pilares de sucesso: espiritual, emocional, nutricional e físico.
Parabenizo o Cardio Core 4×4 por embarcar em uma abordagem que desafia os leitores a se prepararem para o sucesso antes de participar do programa. Na minha opinião, muitas pessoas que embarcam em um novo regime de treinamento, especialmente um em um livro, não conseguem fazer a conexão que eles mesmos devem possuir esse negócio e que o treinador, o livro ou o DVD não farão por eles. Os quatro pilares do Jay cobrem bem isso.
Além de um programa de treinamento de qualidade que pode ser executado literalmente em qualquer lugar, o Cardio 4×4 oferece “Dicas de Forma”. Comida fit? Dê bônus em quase todas as outras páginas para ajudar os leitores a seguir em frente. Por exemplo, você sabia que escovar os dentes após as refeições pode reduzir sua chance de ter um doce mais tarde?Veja, você aprende algo todos os dias.
Nesse ponto, você pode estar se perguntando. Mas e quanto ao treinamento?Os exercícios são apresentados como uma lista de movimentos de peso corporal. Os movimentos são lindamente ilustrados com imagens e dicas de treinamento. Eu o encontrei? Você deve senti-lo em cada página extremamente útil para rastrear seu movimento em movimento. A programação é um pouco frouxa, no entanto, uma vez que o treinamento cardio core deve ser feito em 10 a 20 repetições de cada movimento. Cardio Core 4×2 deve ser feito duas vezes por semana, para fazer cardio core 4×4, isso deve ser feito quatro vezes por semana.
Minha única reclamação com este programa de treinamento, que de outra forma está cheio de movimentos úteis compostos de peso corporal, é que os participantes devem descobrir sua própria intensidade. É bom para pessoas que sabem como abordar movimentos de forma eficaz, mas agressiva, mas outras podem passar despercebidas. Sem horários ou intervalos de descanso, temo que o treinamento se torne um longo e lento acúmulo de uma lista de movimentos e, com alguém treinando sozinho em sua sala de estar, pode ser frustrado por seus resultados, ou falta deles, sem sempre saber como explorar efetivamente o belo Programa que é o Cardio Core 4×4 para eles.
Eu já mencionei isso em algumas das minhas avaliações de recursos de qualidade, e repito sobre o programa de Jay Cardiello: não é apenas para as pessoas que querem ficar em forma, eu consideraria um recurso excepcional que tem um lugar na prateleira de qualquer treinador ou treinador como um suprimento infinito de movimentos de peso corporal.
Cardio Core 4×4 é mais do que apenas um programa rápido que se esgota. Com estrutura e contexto para um estilo de vida físico, Jay Cardiello oferece treinamento eficaz para participantes de todos os níveis em cada turno da página.
Cardio Core 4×4 está disponível em Amazon. com por $14. 46