O nome da Dra. Kelly Starrett se tornou sinônimo de cuidado pessoal de atletas e fez dele um competidor CrossFit à prova de lesões. K-Star, como é chamado, busca ativamente o campo do desempenho esportivo e resolve a dor por meio do autocuidado agressivo. site, MobilityWOD, como um projeto de divulgação de informações de alta qualidade para “cuidar do seu negócio”. o que significa capacitar as pessoas a mobilizar e mover seus tecidos moles corretamente. MobilityWOD forneceu informações detalhadas sobre o movimento individual e gerenciamento de desempenho usando o método de teste e repetição.
Na minha opinião, o MobilityWOD é ideal para experimentar e entender restrições, áreas de malha e outras limitações, mas tem uma grande fraqueza: o modelo de teste-reteste pode fornecer boas informações, mas é um método de teste e erro em vez de um sistema padrão de diagnóstico de procedimento operacional e correção de movimento. Ter um procedimento e metodologia pode garantir resultados de qualidade e consistência, adivinhando soluções de mobilidade é exatamente isso: adivinhação.
- Meu teste pessoal para o novo livro da K-Star.
- Becoming a Souple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain.
- Preventing Injury.
- And Optimizing Athletic Performance.
- Foi para ver se K-Star tinha levado seu trabalho para o próximo nível.
- Se ele forneceu uma estrutura de qualidade e um sistema a seguir.
Posso dizer que adorei a apresentação do livro e a forma como manteve intacta a personalidade, estilo e linguagem da K-Star. D começa com o básico e reforça a boa postura ao ficar em pé ou sentado. Isso me lembra, especialmente quando escrevi sobre este assunto, Kelly então passa por uma estratégia abrangente de fortalecimento sobre como nivelar a pelve primeiro e depois manter uma coluna neutra e sustentada durante qualquer movimento. Além disso, aborda situações em que uma coluna neutra pode estar comprometida em fazer um movimento ou revolta, ou na vida cotidiana. Traduzir padrões de movimento de academia para a vida é um elemento essencial que muitas pessoas não têm.
Como treinador ou companheiro atleta, você já viu um indivíduo realizar uma série de elevadores de chão com uma forma perfeita e, em seguida, virar-se para armazenar seus pratos em uma postura horrível?Isso é mais comum do que queremos reconhecer, mas transferir padrões de movimento e atenção plena para a vida real nem sempre acontece. Possuir e ter sucesso em um movimento é a jornada de uma vida. Um movimento bem sucedido começa com uma postura correta e compreensão de como o corpo humano deve se mover. No livro de K-Star, esses Conceitos são descritos no Capítulo 2 com “Stabilization and Midline Organization”. Os capítulos 3 e 4 referem-se então à “regra comum” e às “leis do casal”.
A partir daí, a K-Star nos leva a uma jornada através de três categorias de movimentos: para se tornar um competidor ou atleta eficaz do CrossFit, ele deve se tornar um estudante do movimento, algo que é mais natural para algumas pessoas, que se mudaram com frequência e receberam treinamento. desde cedo, mas isso pode ser aprendido em qualquer idade.
K-Star avalia o movimento com base na posição inicial, túnel e posição final. O túnel é o que acontece do começo ao fim. A avaliação do movimento começa com a posição inicial. Se você conseguir alcançar com sucesso a posição inicial, você pode descartá-la como um problema. Você pode então avaliar a posição de chegada e ver se você pode alcançá-la. Se você pode encontrar a posição final efetivamente, você pode assumir que o túnel ou transição do início ao fim é o problema. A partir daí, você pode avaliar a mobilidade para ver se esse é o problema. Se você tem mobilidade total e pode alcançar a posição de início e fim, isso pode ser um problema de controle do motor – na verdade, aprender o modelo – ou ganhar força para completar o movimento. Usar movimentos como tela permite que você ou o atleta avaliem a capacidade de um movimento individual.
Ao primeiro avaliar os movimentos da categoria um, um atleta pode passar para a categoria dois e, em seguida, para os três movimentos. Isso fornece uma excelente plataforma, e a K-Star está certa em dizer que boas posições e uma boa compreensão do movimento são transferíveis para a vida diária e também quando a complexidade, o estresse metabólico e a velocidade são adicionados.
também aborda o componente de estilo de vida do movimento. Se você passar mais tempo sentado, você precisará gastar mais tempo se concentrando na postura. Além disso, se você usa saltos altos ou sapatos rígidos da cidade, é apropriado gastar mais tempo em mobilidade de bezerro e flexibilidade dos pés.
Há um tema que eu gostaria de ter sido discutido no livro, mas que continua sendo o calcanhar de Aquiles da K-Star, na minha opinião: não há plano sistemático e abordagem para avaliar atletas quando eles são admitidos em um programa de fitness. , nem há um cliente de fisioterapia. Para avaliar o movimento, não há um protocolo padrão para começar com um movimento específico e, em seguida, progredir. O que eu gostaria de ver abaixo é uma posição estratégica em uma avaliação que é recomendada para todas as pessoas ativas, bem como uma avaliação de admissão mais específica para academias CrossFit. Isso permitiria que um programa sistemático pedisse aos treinadores que usassem o método K-Star de forma mais eficaz.
Pode estar sendo desenvolvido com uma certificação e certificação que seria bem-vinda na comunidade fitness. Por enquanto, tornar-se um leopardo flexível é um grande passo em frente na indústria e uma leitura obrigatória para entusiastas de fitness, treinadores e treinadores.
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