Resenha de DVD: “Kettlebell Boomer” de Andrea DuCane – Resenhas, Resenhas, Resenhas, Atletas Maduros, DVDs, Exercícios de Peso Russo, Livros e DVDs REVISÃO DE DVD: “Kettlebell Boomer” de Andrea DuCane – Resenhas, Resenhas, Atletas Maduros, DVDs, Exercícios de Peso Russo, Livros e DVDs
Se eu ainda puder fazer o DVD da Andrea DuCane em 40 anos, serei uma mulher feliz. Embora eu não pertença à categoria “boomers”. Por enquanto (tenho 26 anos), gostei e gostei do Andrea é um exemplo vivo dos benefícios de dirigir com pesos russos à medida que envelhecemos. Se você não está familiarizado com sua história, não deixe de conferir as entrevistas de treinadores em destaque para obter mais informações. Tão intenso quanto algumas das sessões de DVD de Andrea com Kettlebell Goddess, ele tem outros ativos que o tornam ideal para o atleta maduro. Aqui estão as três coisas que mais gostei neste DVD de treinamento:
1. O segmento pedagógico
Andrea oferece um segmento educacional aprofundado que ensina os movimentos básicos da kettlebell apresentado neste DVD. Este segmento dura mais de trinta minutos e é perfeito para o espectador que é novo em kettlebells e que não teve um treinamento formal. Exercícios Andrea:
2. Treinamentos
Andrea oferece um treino de 45 minutos para desenvolver sua força, bem como um treino cardiovascular de 45 minutos. Gostei da forma como os treinos combinam com os telespectadores mais velhos. Andrea tem feito um bom trabalho selecionando exercícios para fortalecer e tonificar, ao mesmo tempo em que se concentra em áreas particularmente importantes à medida que envelhecemos, como equilíbrio e coordenação. Os exercícios básicos para esses treinos incluem elevador de chão, chaleira de balanço, agachamento e prancha.
3. O segmento de revolta turca
35% das pessoas com mais de 65 anos caem pelo menos uma vez por ano, ou 50% dos adultos com mais de 75 anos. Por esse motivo, os especialistas recomendam que os programas de prevenção de quedas também incluam exercícios para ajudar pessoas se levantem após uma queda. Por seu motivo? E porque o turco se levanta é um ótimo exercício; Fiquei feliz em encontrar um segmento de 15 minutos inteiramente dedicado a ensinar turco a se levantar, seguido por um breve treino. Achei essa instrução muito útil, embora não seja um atleta mais velho. também um segmento de baixa remuneração.
Andrea também tem um segmento dedicado aos quatro atletas que aparecem no DVD e demonstram os treinos, cada um em um nível diferente. Achei muito inspirador ouvir suas histórias. Por exemplo, Leslie Bohm, 65, uma ex-bibliotecária sem experiência esportiva, recomendou musculação russa para prevenção da osteoporose e foi uma boa escolha para Leslie. móveis com colegas para melhorar sua postura e torná-la menos “aleatória”, como ela disse.
Foi interessante comparar o DVD com o DVD kettlebell goddess que eu revi no início deste ano. Ambos têm uma instrução completa, de primeira linha, mas o tom de cada um é visivelmente diferente. Descobri que Kettlebell Boomer tem um sentimento muito mais casual. Andrea se aquece com os outros quatro adultos no vídeo, mas de outra forma é um pouco como ver uma aula de kettlebell em um pequeno grupo. Andrea não participa do treinamento, mas fornece pistas úteis ao se concentrar em boas condições físicas durante cada exercício.
Como todos os treinos com pesos russos, a intensidade dos exercícios pode ser facilmente ajustada usando um capô mais pesado (ou mais leve). No entanto, embora haja alguma escalabilidade, atletas mais velhos e altamente avançados podem precisar de mais desafios. Para adultos muito atléticos entre 40 e 40 anos que querem um desafio, eu provavelmente recomendaria um DVD diferente, pois os exercícios aqui podem ser muito básicos para serem desafiadores.
Com mais de 100 minutos de treinamento, bem como instruções detalhadas e entrevistas com atletas, você recebe o valor do seu dinheiro com este DVD. Recomendo Kettlebell Boomer para pessoas mais velhas que queiram desfrutar dos benefícios do treinamento com pesos russos, sejam eles novatos em kettlebells ou têm experiência prévia.
“Kettlebell Boomer” está disponível por $39. 95 no DragonDoor. com.