Se você é um entusiasta do peso russo, provavelmente já conhece Steve Cotter, um artista marcial de longa data e fundador da Federação Internacional de Pesos Russos e Fitness, Steve tem uma grande experiência com seus produtos. Um desses produtos é sua força extrema. ! Programa de peso russo de 12 semanas.
O programa consiste em quatro DVDs, projetados para serem seguidos como um DVD tradicional fitness. O primeiro DVD abrange uma introdução ao treinamento, como fazer treinamento (por exemplo, o que fazer se você não pode segui-lo), instruções técnicas para cada um. exercícios e sequências de aquecimento e recuperação. Os outros três DVDs cobrem o programa de 12 semanas.
- Como mencionei.
- Steve entende o que fazer se você não pode seguir os treinos.
- E isso é uma coisa boa.
- Aos 41 anos.
- Steve é uma besta e não parece ter perdido um passo.
- Então esteja preparado para ter problemas para acompanhar a menos que você escolha bem seus pesos.
- Um processo no qual ele ajuda você.
- Este é principalmente um exercício do tipo metcon.
- O que significa que o treino inclui uma série de halterofilismo realizada em rápida sucessão para manter a frequência cardíaca.
- Manter seu coração se movendo durante todo o seu treino é um dos pilares deste tipo de treino.
- E embora Steve tome seu pulso regularmente.
- Eu também recomendo um monitor de frequência cardíaca.
Falando em equipamentos, você vai precisar de muito para desfrutar plenamente deste DVD. Embora Steve ofereça exercícios alternativos que lhe permitam seguir apenas pesos russos, o treino completo inclui uma estação de tração e imersão, uma cadeira romana, caixas pli, uma barra com pesos. e um agachamento (completo ou médio). Existem outros equipamentos, como giz e pulseiras, que são recomendados, mas não necessários.
Dito isto, como a unidade é para elevadores intermediários a avançados, este equipamento básico já pode estar em sua configuração e devo salientar que não é ideal para iniciantes. Embora Steve faça um ótimo trabalho cobrindo a forma de exercício, minha recomendação Usar este DVD no nível intermediário ou superior tem mais a ver com o ritmo e forma de Steve. É uma máquina e mantém uma excelente forma durante um tipo de trabalho que é conhecido por fazer com que a forma quebre. Os iniciantes devem usar este produto com segurança, a menos que usem pesos mais baixos do que o recomendado e se concentrem mais no condicionamento físico na mosca.
O treinamento em si se concentra nos principais halterofilistas russos no estilo olímpico. Exercícios adicionais, enquanto um componente importante do treinamento, são um acessório para os elevadores principais para se concentrar, em um verdadeiro estilo de halterofilismo. Eu amei vê-lo apontar que muitas variações em um treino não é uma coisa boa. É ótimo ver um treinador legítimo se livrar dessa “confusão muscular”. Você também deve ter notado que eu disse que o treinamento requer uma barra de haltere e suporte de agachamento. Steve aponta para as limitações dos pesos russos no vídeo e inclui alguns elevadores de barras para o desenvolvimento de força e para facilitar transições entre pesos russos. Desta forma, o programa é muito bem pensado.
Quanto ao próprio Steve, notei algumas coisas adicionais que eu gostaria de destacar e que me marcaram. Ele é um apresentador experiente, mas suas habilidades de apresentação de vídeo podem precisar de algum polimento. É uma pergunta trivial em um DVD de treinamento, e é um cara muito legal no vídeo, mas vale a pena mencionar. Dito isso, dá o peso dos pesos russos em libras e libras, que eu gostei. Às vezes são os detalhes que fazem a diferença entre um bom produto e um excelente.
No final, eu realmente gostei deste produto, mas não é para everyone. As eu mencionei anteriormente, vale a pena vê-lo e modificá-lo para iniciantes, mas algo mais poderia lhe servir melhor. Além disso, embora Steve inclua o desenvolvimento de força no programa, como se destina a halterofilistas experientes, é improvável que ele desenvolva muita força de alto nível em um programa como este.
Força Extrema! É um excelente produto para pessoas interessadas em melhorar sua capacidade de mover pesos russos, especialmente em exercícios de elevação olímpica. Nesse contexto, o programa vai ajudá-lo a manter ou desenvolver ligeiramente sua força e também trabalhar suas habilidades cardiovasculares, de modo que como um treino de estilo prático, então esta é uma ótima opção.
“Força extrema! O programa de peso russo de 12 semanas “está disponível por US$ 79,99 em IKFF. net.