Resenha de DVD: “Cardio Extreme Kettlebell Training” de Keith Weber – Resenhas, kettlebells, Reviews, DVDs DVD Review: “The Cardio Extreme Kettlebell Workout” de Keith Weber – Reviews, Kettlebells, Reviews, DVDs
“Todo mundo tem um atleta nele que só quer ser incapaz. É assim que o fisioterapeuta de treinamento da RKC e o DVD de treinamento Keith Weber começa. Se eu me encontrar circulando, tudo que tenho que fazer é pegar um peso russo e ligar este DVD para um rápido aumento de energia. Sério. Esses treinos são rápidos e intensos. Eu não podia nem seguir o garoto da primeira vez que eu fiz, e eu ainda estou lutando. Certifique-se de que você tem muita água e uma toalha, já que não há descanso, apenas loucura de peso russo louco.
- Dito isso.
- Esses treinos também são bem pensados.
- Em seu primeiro DVD.
- Keith oferece seis exercícios.
- Além de um bônus básico de treinamento.
- Chame o treino extra de “tempo de recarga”.
- Embora eu não saiba se isso é o melhor.
- É uma combinação de reviravoltas russas.
- Get ups meio turcos.
- Rollups.
- Rangidos.
- Pranchas e cerca de três minutos de alongamento.
- Comparado com os outros exercícios de DVD.
- Acho que o “tempo de recarga”.
- A descrição é precisa.
A primeira sequência é o Man Maker, modificado de uma sessão de treinamento de Steve Maxwell. Este é o meu favorito porque é curto, estimulante e fácil de lembrar: 10 propulsores, 10 limpezas e prensas, 10 agachamentos aéreos, 10 moinhos de vento, 10 balanços e 10 fragmentos (todos de cada lado, é claro). Eu trabalho em casa e gosto de fazer esta série rápido entre longos períodos de trabalho com o computador.
Além do Man Maker, Keith oferece cinco exercícios adicionais, incluindo treinamento na parte superior do corpo e treinamento na parte inferior do corpo. A explosão na parte superior do corpo é curta (aproximadamente sete minutos) e inclui moinhos de vento, fileiras de braço, prensas, laços, bombas e linhas verticais. O queimador de pernas é fiel ao seu nome, embora dure apenas cerca de cinco minutos e inclua agachamentos, agachamentos, fendas e balanços.
Há também três treinos adicionais: Swing Workout, Slinghot e Turkish Getup. O treinamento swing inclui balanços de um braço, impressões altas, fragmentos, balanços alternativos e pressão e limpeza. Gosto de combinar esse treinamento com Man Maker, Leg Burner e Cool. O treinamento de atiradores é o meu outro favorito. É uma sequência de estilingues, pressões, propulsores e agachamentos alternados. Gosto de combinar isso com Man Maker, Leg Burner e Cool Down para um ótimo treino que leva menos de 30 minutos. O treinamento final é o Turkish Getup, que inclui roupas, além de agachamentos, moinhos de vento e balanços. Este treinamento dura aproximadamente 11 minutos, mas com um peso russo pesado, é intenso.
Este DVD teve duas desvantagens. Primeiro, não há aquecimento. Isso é bom para os espectadores que têm experiência e sabem como se aquecer, mas os iniciantes devem ter certeza de encontrar um bom aquecimento da mobilidade articular para seguir antes de fazer os exercícios.
Em segundo lugar, não sei se o recomendaria para iniciantes. Como você pode ver, este é um treino intenso com movimentos de kettlebell avançados que os iniciantes não poderiam fazer sem um treinador. Ao contrário de outros DVDs com kettlebell que analisei, não há um menu que explique cada movimento em detalhes. Por esse motivo, eu só recomendaria o treinamento cardiovascular extremo com kettlebell para aqueles que têm uma base sólida nos movimentos básicos do kettlebell.
Fora isso, não tenho queixas sobre este DVD. Os treinos são bem pensados do ponto de vista fisiológico e, embora a qualidade do cenário e do filme seja inferior a Hollywood, a Riviera Maya é pitoresca e, na minha opinião, mais inspiradora. A forma de Keith é impressionante, suas instruções são sólidas, embora infrequentes, e a música techno maluca realmente te anima. Minhas filhas dão uma festa enquanto eu me exercito, e todas nós suamos muito enquanto isso.
O treinamento cardio Extreme Kettlebell está disponível por $29. 95 DragonDoor. com.