O remo indoor está rapidamente ganhando popularidade entre atletas recreativos e de elite. Academias específicas de linha e estúdios de treinamento, como o Indo-Row de Josh Crosby, estão agora aparecendo em todo o país. sistemas de energia anaeróbica, bem como para ganhar velocidade, potência e resistência.
Uma nova pesquisa no The Strength and Conditioning Journal analisou o uso de remo de alta intensidade em protocolos de programação para atletas de combate, incluindo atletas de artes marciais mistas e lutadores. Os pesquisadores recomendam que os atletas que jogam esportes de combate se beneficiem de sessões intermitentes de remo de alta intensidade. Para os pesquisadores, os requisitos metabólicos dos esportes de combate são muito semelhantes aos requisitos de remo. Os pesquisadores escreveram: “Eles compartilham um objetivo comum, aumentam a capacidade de amortecimento muscular e retardam a fadiga, melhorando a potência e a explosividade para manter o máximo desempenho durante a competição.
- O remo é uma opção muito mais favorável do que os métodos tradicionais de treinamento metabólico.
- Pois não envolve o corpo de um atleta.
- Os pesquisadores também disseram que o remo de alta intensidade pode ser uma excelente ferramenta para “amortecer condições altamente ácidas” bem como para aumentar a resistência muscular.
- E melhorar a capacidade oxidativa.
- Pode ser alcançado através de treinamento de ergômetro de alta intensidade e pode ajudar a preparar os atletas para lutas de alta intensidade durante a luta.
- “.
Esportes de combate geralmente consistem em rodadas ou períodos de atividade de 3 a 5 minutos, Estas rodadas são breves rajadas de intensidade com curtos períodos de descanso, ao agendar intervalos para atletas de combate, recomenda-se que a parte de trabalho seja entre 30 e 60 segundos, com uma relação trabalho/descanso de 2: 1 ou 3: 1, os treinadores também podem agendar treinos combinados que incluem remo e combate ou perfuração, em uma variedade de combinações.
Os treinadores devem experimentar programas que incluem remo de alta intensidade como ferramenta de condicionamento, coordenação, desenvolvimento de energia e capacidade aeróbica.