Então você encontrou uma nova paixão e agora quer fazer tudo?Parabéns por fazer parte da minoria do planeta que realmente gosta de se exercitar. Com toda a honestidade, não importa o que você faça, contanto que isso te impeça de fazer parte do problema do globo. Mas quando você é um iniciante e você está animado, há algumas coisas para ter em mente.
Primeiro, só porque ele está apaixonado pelo novo não significa que todos se sintam da mesma maneira. E mesmo que você saiba que o resto do escritório se beneficiaria de ser mais ativo, isso não significa que eles querem ouvir sobre o seu novo?Fran?tempo, o novo par de sapatos de bicicleta que você comprou, ou ouvi você explicar pela décima vez hoje por que o paleo resolveria todos os seus problemas. Quando os cavalos estiverem prontos, eles mesmos encontrarão o ponto de água, se eles ainda não estiverem prontos, eles não estão prontos e tudo o que você faz com sua pregação é perturbá-los e distraí-los de qualquer exercício.
- Uma das coisas que mais admiro no CrossFit é a paixão das pessoas e a força da comunidade.
- Mas como iniciante tentando se encaixar.
- Isso não significa que você tem que sair e comprar uma de todas as camisetas que Rogue ou Reebok tem que caber.
- O mesmo vale para sapatos.
- Basta comprar um par que você pode usar para qualquer coisa.
- Se eu tivesse que escolher um par de sapatos.
- Seria o meu querido Saucony Kinvaras.
- Eles são razoavelmente planas para que eu possa levantá-los.
- E eu sei que posso executar um Ironman completo.
- Maratona com eles sem sequer ter uma única lâmpada.
- Isso é um bom valor lá.
E também é uma grande lição para quem joga um esporte como o triatlo. Pode ser incrivelmente intimidante quando você aparece para sua primeira corrida e vê motos na zona de transição que são mais caras que o seu carro. para sua primeira corrida, na verdade, você pode nunca precisar dela. Eu tenho uma amiga que é uma triatleta séria, viaja por todos os lugares para assistir corridas e treinar todos os dias, mas não tem uma bicicleta de teste de tempo porque ela reconhece que não vai fazê-la mais rápido e que ela se sente mais confortável em uma bicicleta de estrada. E quando se trata de distância, conforto é rei, porque mesmo o menor pode ser enorme depois de cinco horas. Da mesma forma, você não precisa de uma roda de disco ou um capacete aerodinâmico.
Se você está se apegando ao triatlo por um tempo, você também não precisa da combinação mais cara que você pode encontrar se esta é sua primeira corrida. Muitos lugares os alugam para que os iniciantes possam ter uma ideia do que é certo e como é nadar. Wetsuits. A única coisa a ter cuidado é que ele se encaixa bem ao redor do pescoço, caso contrário ele vai encher de água ao nadar e agir como um paraquedas. Como em qualquer bicicleta que você encontrar, o mais importante é que as pequenas coisas vão ficar incrivelmente desconfortáveis depois de esfregá-la por algumas horas.
Um dos maiores problemas que você pode enfrentar, especialmente se tiver experiência em outras áreas do esporte e estiver apenas começando um novo esporte, é que você pode ser forte o suficiente para realmente se machucar. . O levantamento olímpico é um bom exemplo. Se você tem alguma experiência em levantar pesos, há boas chances de ter um peso decente acima de sua cabeça. Mas você tem mobilidade para fazer isso direito e sua técnica é sólida o suficiente para permitir que você faça isso com segurança? Há um motivo pelo qual você pode encontrar clipes no YouTube de técnicas de trabalho infantil de oito anos na China – porque leva uma vida inteira para dominá-las. Paciência é uma virtude quando se trata de aprender novas habilidades, e só porque você tem habilidades em outra área física, não significa que terá habilidades em uma área inteiramente nova.
Isso se aplica a corridas mais do que qualquer outra disciplina que você possa pensar. Você pode ser um monstro em uma máquina de remo, ser capaz de quebrar os pedais em uma bicicleta e fazer agachamentos em casa, mas se você não correu, você terá até mesmo os melhores atletas aeróbicos como Lance Armstrong teve que ser paciente para desenvolver seus músculos de corrida. O melhor conselho que recebi foi imaginar o quão longe você poderia correr descalço no seu primeiro dia de carreira antes que seus pés doíssem. Se você quiser treinar mais, você será reduzido a caminhar para o resto desta sessão. Aumente gradualmente o tempo que você gasta correndo, adicionando não mais do que 10% ao seu tempo total a cada semana. Sim, estou ciente que vai levar tempo, mas é melhor do que quebrar suas panturrilhas várias vezes ou sofrer problemas de aquiles. )
Já vi esse mesmo problema nas artes marciais, apesar de todos os avisos para as pessoas deixarem seus egos na porta. É comum ter uma nova pessoa relativamente apta a começar uma arte marcial e se perguntar por que ele está tão dolorido. Após as primeiras sessões, o corpo levará muito tempo para se acostumar com o impacto, a velocidade do movimento nas artes de combate e o movimento sem parar. Na estrada para o cinturão negro, os Gracies aconselham 2 mais do que duas vezes por semana durante os dois primeiros anos de Jiu-Jitsu. Isso soa muito como a mesa de corrida: faça um pouco e pare antes que comece a doer. Adiciona muito gradualmente o tempo gasto na atividade e, em seguida, aumenta o número de sessões para evitar que o corpo se decompoente.
E isso é um bom conselho pela primeira vez CrossFitter, kettlebeller, triatleta ou corredor também. É ótimo que você esteja apaixonado por essa novidade, mas acalme-se porque você tem o resto de sua vida para apreciá-la. de sua vida para construir seu guarda-roupa de camisetas e outros sportswear específicos para que todos saibam o quão bom você é. Você não precisa tentar treinar para a equipe de CrossFit Games em sua primeira semana no checkout, ou se preocupar com o que é preciso para classificar Kona em seu primeiro triatlo. Relaxe e aproveite a viagem, amigo.