Desde o dia em que pude falar, sabia que queria ter sete anos. Eles me deram o nome do famoso western em um cowboy de rua. Meu pai falou sobre a honra de compartilhar um nome com essas pessoas frescas, barulhentas e barulhentas. menino silencioso e não podia esperar para ver o homem para mim. Eu estava determinado a ter idade suficiente para ver Shane no meu sétimo aniversário. Quando o dia finalmente chegou, eu já tinha decidido que era meu filme favorito. sentou-se e olhou, mais cativado pela glória de um novo privilégio do que por qualquer conceito do roteiro.
A juventude é gasta em uma busca constante por novas experiências e menos regras. Nós nos esforçamos para assistir filmes r-rated, ir para a cama tarde, dirigir onde quisermos, ou tomar uma bebida em um bar. Cada nova liberdade é apenas um trampolim para o dia em que estamos finalmente independentes de qualquer restrição da dependência dos pais. A reviravolta cruel é que se estivermos prontos para este dia, saberemos que a boa vida só pode vir de nossa própria disciplina. Teremos que criar nossas próprias regras ou observar como o consumo sem sentido e a imaturidade nos levam ao caminho do arrependimento e oportunidades perdidas.
- No entanto.
- A maioria dos rebeldes não estabeleceu essas regras.
- Considerando-as como barras de prisão.
- Paradoxalmente.
- Eles são exatamente o oposto.
- Orientação intencional e nos libertará da escravidão impulsiva comum.
- Onde o prazer a curto prazo tem precedência sobre satisfação e realização a longo prazo.
Como jocko Willink disse, “disciplina é o mesmo que liberdade. “Sacrifício é uma vida inegociável. Disciplina significa escolher o que realmente importa e intencionalmente sacrificar-se para priorizar um objetivo maior.
Toda pessoa de sucesso tem regras que vivem, seja exercícios diários, jantares em família sem televisão, ou sempre fazendo a tarefa mais difícil do dia primeiro. As regras pessoais são mais importantes do que nunca, já que especialistas em marketing brilhantes absorvem todos os cantos de nossas vidas vendendo carros. , doces, drogas, programas de TV ou qualquer outra coisa que possamos nos fazer acreditar que “precisamos” ou “merecemos”. “Até o mundo das mídias digitais em que este artigo existe é baseado em um modelo de vendas de “tempo cerebral humano” O consumo tolo domina o dia. À medida que os prazeres são promovidos em todos os lugares e a sociedade constantemente nos diz que isso ou aqui no que deve ser feito, a razão só pode vir das fronteiras.
Com a biologia propensa à garganta e ao descanso e um mundo que torna mais fácil do que nunca, a saúde só pode seguir um conjunto de regras pessoais. O sucesso não se limita a um caminho. Precisamos personalizar e priorizar com base em nossa personalidade e necessidades únicas. No entanto, existem algumas limitações que eu acho que são as mais libertadoras:
Don? T Count Calories – Isso soa o oposto de bons conselhos. Basicamente comecei a seção de regras de saúde removendo as restrições. No entanto, ao longo do meu tempo trabalhando na indústria fitness, nunca vi ninguém perder peso contando calorias e depois economizando por mais de um ano não estou dizendo que isso não acontece, mas não é a norma.
Isso inclui observadores de peso, contando suas macros, ou qualquer dieta que gira em torno de rastreamento meticuloso, especialmente quando configurado como correções de 20 ou 30 dias. Estes assumem o gasto calórico diário e ignoram o fator X do metabolismo enquanto tentam manipular totais calóricos. desenvolver-se para entender os hábitos de vida que levam à saúde a longo prazo. Nutrição é complicado e emocional. Na maioria das vezes, minha abordagem para A Única Dieta que Funciona é todos os conselhos de saúde que eles precisam, pelo menos até que seus hábitos se tornem um estilo de vida de alguns anos.
Sem açúcares adicionados/artificiais: a evidência está lá e o açúcar adicionado nos mata. Apesar de sua onipresença na sociedade americana, especialmente em torno de crianças, cria um vício como uma droga com enormes consequências negativas. Quer facilitar a saúde a longo prazo? Não conte calorias, mas elimine açúcares adicionados, coma principalmente comida de verdade e o resto cuide de si mesmo.
Jejum intermitente: não para todos, mas achei muito libertador e não apenas pelos benefícios para a saúde. A maioria das pessoas pisca rápido no jantar e não come por 16 horas. Para mim, isso significa que o jantar é feito às 7:00 e eu não almoço até 11 ou 12 horas. De manhã, eu só bebo café preto.
Em certo momento, eu teria pensado que era impossível, mas fiquei intrigado depois de notar repetidamente que os melhores artistas, como Tim Ferriss e Pavel Tsatsouline, tinham adotado esse estilo de vida. Quanto mais pensava nisso, mais achava que era uma experiência muito humana com a qual nunca me permitiria me sentir confortável. Sempre fui um fraco faminto convencido de que derreteria se não comesse a cada quatro horas.
Os humanos ao longo da história enfrentaram a escassez de alimentos e tiveram que operar, geralmente caçando, depois de longos períodos sem comer, estou surpreso com a forma como minha relação com a comida mudou, agora entendo que a fome é um sentimento que vem e vai. Um projeto quase sempre elimina a consciência da fome e quando, como, sabores aparecem como nunca antes.
Agora eu trabalho com o estômago vazio e me sinto muito mais alerta e focado. Como as boas regras costumam fazer, isso me libertou de algum vício. Eu cavei buracos na crença de que eu devo ter comida para funcionar, o que me permite viver mais fluentemente.
Isso é essencial para permanecer na visão e manter a razão no século XXI. Se você é como a maioria das pessoas, você acorda e verifica seu telefone. Imediatamente, você é atraído pelos truques da economia de atenção em vez de sua própria intenção. As chances são de que você receba um e-mail ou mensagem e seja colocado no modo reacionário. Minha sugestão é não ligar na primeira hora. Se você usa esse tempo para movimento, meditação, leitura ou gravação, ele tem um enorme potencial para definir impulso e intenção. do seu dia.
Perdemos muito tempo checando e-mails e mensagens, como queimar mariposas, elas nos atraem inconscientemente, muitas vezes sem querer. Nossa neurobiologia foi hackeada. Queremos que a dopamina não arranhe a coceira do mensageiro e agrave o problema soando e vibrando nossos alertas de mensagem contra nós o dia todo.
Além das consequências da saúde mental e emocional do nosso cuidado parcial constante, eles também roubam nossa produtividade porque nunca entramos em um estado de trabalho profundo. A solução é silenciar todos os alertas de mensagens. Vá para as configurações do seu telefone e remova sons e explosões visuais. Ups. Se as pessoas realmente precisam de você, eles vão te ligar. Em seguida, defina horários específicos todos os dias para e-mail, mensagens telefônicas e mídias sociais.
Ao agrupar esses elementos em alguns atrasos, você desperdiçará menos calorias mentais para entrar e sair do modo de reação e estar muito mais focado nas tarefas que realmente importam.
Não se trata de ser rude, mas de estabelecer limites para fortalecer a maneira como você quer viver sua vida O que você faria se não fosse viciado em mídias sociais?Você anda mais com sua esposa e cachorro?Contar aos seus filhos sobre o dever de casa? Tarefas conscientes geralmente superam o inconsciente.
Aqui eu só quero listar alguns que eu acho que a maioria dos pais perderam e ainda têm enormes vantagens para criar cidadãos autônomos, curiosos e equilibrados:
Não deixe de pensar fora da caixa e não aceitar cegamente as regras dos outros, incluindo as minhas!Não há escassez de pressão grupada para agir de uma certa forma e a maioria deles só são impostas aos interesses dos outros. se milhas de distância de onde você queria estar se você só vive para atender às expectativas.
Por que você tem que ir à festa de aniversário a cada 5 anos na sala de aula do seu filho?Por que seu filho precisa de sobremesa todos os dias?Por que você tem que colocar seu 9-year-old em um time de beisebol selecionado que treina por 30 minutos e viaja todos os fins de semana no verão?Seja um consumidor crítico e desafie a perspectiva dos outros sobre a realidade.
Além disso, a menos que você tenha total dependência, é uma boa ideia quebrar suas próprias regras de tempos em tempos. Gosto de planejar essas horas e esses dias. Sexta-feira, vou comer pizza e beber vinho. Quando eu visitar meu irmão no mês que vem, vamos jantar para o café da manhã e esmagamento de panquecas. Em um domingo chuvoso aleatório, minha esposa e eu poderíamos assistir alguns episódios de Game of Thrones às vezes você tem que quebrar as regras.