Essa semana foi uma das poucas boas semanas de treinamento que tive em 2014. Meu peito e minhas costas se sentem muito bem e eu não tenho estafilococos.
Finalmente comecei a perfurar forte novamente no domingo. No último domingo tive uma das melhores sessões de treinamento até hoje, há algumas semanas nossa escola teve a oportunidade de receber uma noite o campeão brasileiro de jiu-jitsu Marcos Torregrosa, que fez a viagem da Califórnia para competir no IBJJF Boston e no New York Open e ficou na nossa escola por alguns dias. Ele liderou a classe como ele faz para sua própria equipe competitiva. Foi muito rápido e não houve muita discussão ou coisas que não eram sobre a competição de Jiu-Jitsu.
- A experiência mudou a maneira como eu treino agora.
- Em vez de perfurar algo por cinco minutos e executar a técnica uma dúzia de vezes enquanto focava na perfeição.
- Marcos nos fez praticar a técnica por dois minutos o mais rápido possível.
- Focando mais na memória muscular.
- Que qualquer outra coisa.
- Eu comecei este estilo de perfuração no domingo passado e eu já estou vendo alguns benefícios.
- Espero que da próxima vez professor Terregrosa está na costa leste.
- Pare e volte.
- Foi ótimo tê-lo.
Esta semana, nos concentramos em evitar o puxão da guarda e ultrapassar a guarda Riva. Como sou principalmente um jogador de ponta, eu estava no meu beco. A última coisa que quero é que alguém puxe a guarda antes de mim. tem a possibilidade de abstinência.
Felizmente, eu não tive problemas com a minha primeira semana de volta à sala de musculação e minha segunda semana foi ainda melhor do que a primeira. Continuo trabalhando para melhorar minha força e poder.
Eu também limpo minha dieta ainda mais. Nos últimos dois anos, comecei a ser um pouco preguiçoso com a minha dieta, principalmente porque tenho quatro filhos em casa (o que é um problema para a maioria dos competidores, eu acho). Algumas semanas atrás, eu tinha certeza que mudaria para pesos pesados no Aberto de Verão de Nova York em julho, mas agora vou esperar um pouco, quero ver onde posso conseguir minha composição corporal depois de ajustar minha dieta.
Depois de examinar minha dieta, notei que depois de vários anos sem prestar muita atenção, minhas proporções foram arruinadas. Eu tinha cerca de 45:30:25, carboidratos: proteína: gordura, então agora eu tenho mais como 60:20:20. Sempre achei que era a melhor proporção. Posso manter minha energia alta e minha gordura corporal baixa. Em algumas semanas, vou reavaliar minha dieta e peso corporal e ver se preciso fazer mais ajustes.
Domingo – BJJ
Perfuração competitiva
Segunda-feira (AM)
Musculação
Segunda-feira PM – BJJ
Vá para os sorteios de guarda e o Riva
Quarta-feira – BJJ
Contador de Guarda borboleta
Quinta-feira – Halterofilismo
Sábado – Halterofilismo
Complexo BB (65 kg, 67,5 kg, 70 kg)
James Kearns é um competidor ativo do jiu-jitsu brasileiro e também treina e participa do halterofilismo olímpico. Siga seus diários aqui toda semana.