Por décadas, o americano médio consumiu quantidades terríveis de açúcar na forma de refrigerantes, bebidas açucaradas, alimentos adoçados artificialmente, bolos, assados, e a lista continua. Felizmente, nos últimos anos, foram tomadas medidas para reduzir o consumo de açúcar, através de uma melhor compreensão da nocividade do açúcar. No entanto, a cada mês, novos estudos estão descobrindo cada vez mais maneiras de o açúcar prejudicar sua saúde.
Um novo estudo da Universidade Tufts deixa isso muito claro: de acordo com uma análise dos dados coletados ao longo de 14 anos, beber uma única lata de refrigerante por dia é suficiente para aumentar o risco de pré-diabetes em 46%. Os pesquisadores examinaram dados de 1. 685 adultos de meia-idade, monitorando seus estilos de vida, hábitos alimentares e saúde. Todos os participantes estavam livres de pré-diabetes e diabetes no início do estudo. Nos últimos 14 anos, eles autodeclararam seu consumo de bebidas açucaradas (caudas, refrigerantes, ponche de frutas, bebidas açucaradas não carbonadas e limonada) e refrigerantes leves.
- Pesquisadores descobriram que as pessoas que bebiam apenas seis porções líquidas de 12 onças de bebidas açucaradas por semana (menos de uma porção por dia) tinham um risco 46% maior de desenvolver pré-diabetes do que aquelas que não bebiam ou bebiam muito pouco açúcar.
Aqueles que beberam mais bebidas açucaradas tiveram escores de resistência à insulina até 8% maiores do que aqueles que beberam menos. A correlação entre bebidas açucaradas e pré-diabetes não poderia ser mais clara.
Uma nota lateral interessante: refrigerantes dietéticos não aumentam o risco de pré-diabetes ou resistência à insulina; no entanto, estudos mais do que suficientes têm mostrado que os produtos químicos contidos em refrigerantes dietéticos apresentam seu próprio conjunto de perigos. Basta dizer que refrigerantes dietéticos não são. uma alternativa segura ou saudável aos refrigerantes.
A verdade é que refrigerantes, e todas as bebidas ricas em açúcar, para esse assunto, são um perigo muito sério para sua saúde. Embora este estudo tenha examinado o efeito de bebidas açucaradas nos pré-diabetess, a alta ingestão de açúcar pode causar uma ampla gama de problemas: obesidade, doenças metabólicas, estresse orgânico, dano oxidativo, aumento do risco de câncer e muitos outros.
Se você quer viver uma vida longa e saudável, é hora de dizer adeus a bebidas açucaradas, tudo o que é feito com açúcar refinado tem que ir embora, e isso inclui limonadas, chás gelados pré-doces, refrigerantes, refrigerantes de cola, ponche de frutas e quase tudo o que você não faz a si mesmo. Coma chá gelado caseiro e café, água e suco de frutas caseiros. A maioria dos sucos de frutas comprados na loja (até 100%) contêm mais açúcar do que é saudável. A melhor maneira é optar por bebidas com baixo teor de açúcar. para limpar seus hábitos alimentares e reduzir o risco de uma ampla gama de problemas de saúde.
Referências
1. Ma et al. ” A bebida açucarada, mas não a ingestão de refrigerantes dietéticos, está positivamente associada à progressão da resistência à insulina e do pré-diabetes. “J. Nutrition, 2016; 146: 1-7 DOI: 10. 3945 / jn. 116. 234047.