“Você pode levar uma pessoa a um tapete de ioga, mas você não pode fazê-la respirar. Este ditado, baseado no provérbio em cavalos e água, foi escrito por mim e evoluiu de algo que eu nunca imaginei que encontraria como professor de yoga. : resistência à respiração.
Sim, respirando. Claro, ainda estamos respirando, mas respirar consciente é uma questão completamente diferente. Pranayama, ou respiração yogic, é definido pelo falecido professor renomeado BKSIyengar como uma extensão consciente de inalação, retenção e ealing ”. Iyengar dedicou um livro completo ao tema que atribui à prática de pranayama: uma mente estável, boa vontade e bom senso.
- Iyengar continua a descrever os muitos efeitos fisiológicos da respiração consciente.
- Que é amplamente reconhecida por uma variedade de modalidades de cura e transformação pessoal.
- No entanto.
- Essa prática com benefícios tão significativos é mais difícil para a maioria das pessoas do que a postura de yoga mais difícil (asana E esta poderia muito bem ser a próxima fronteira do desenvolvimento do yoga no mundo.
Alguns dizem que os oito membros do yoga podem ser considerados passos em uma escada ou cenas, cada um dos quais leva ao próximo em uma progressão ordenada. Pranayama, sendo o quarto membro ou passo, segue asana, que até agora tem sido o aspecto mais acentuado do yoga no Ocidente.
Segundo professores como Iyengar, é importante que os alunos atinjam um certo nível de domínio da asana antes de introduzir o pranayama, que inclui milhares de técnicas e práticas. Se você olhar para o corpo coletivo de praticantes de yoga da mesma forma que você olharia para um aluno individual, então podemos estar em um lugar onde estamos dispostos a pagar pela due diligence que trouxemos para Asana em Pranayama.
Na minha prática diária como aluno e como professor, vejo e sinto em primeira mão o poder da respiração consciente, além dos benefícios mentais e emocionais, também há benefícios físicos visíveis, notei que quando posso orientar os alunos para um lugar onde eles realmente respiram conscientemente, então seus corpos se alinham inteligentemente em resposta a essa respiração.
Então, em vez de confiar nos meus sinais de alinhamento, os alunos podem experimentar sua respiração como seu guia primário. É uma coisa impressionante de se ver. E eu acho que pranayama pode ser ensinado a alunos iniciantes e pode ser usado principalmente para tiros longos, posturas sentadas e alongamentos profundos Colocar seu corpo na forma inicial de uma pose é uma coisa, mas respirar consciente leva a pose para um novo lugar de liberdade. .
Por exemplo, eu posso colocar minha mão no corpo de um aluno onde eu vejo que ele está apertando ou mantendo tensão excessiva e pedir-lhe para respirar mais profundamente; se você fizer isso, eu posso ver a área que é liberada, aberta e alinhada. corpo e mente estão tão conectados, que essa libertação no corpo afeta sua mente, libera espaço mental e lhe dá acesso a novas perspectivas e possibilidades, então às vezes eu chamo de respiração mágica.
Mas respirar é bem lógico. Patanjali Yoga Sutras descreve pranayama como uma maneira de quebrar padrões de respiração inconsciente, tornando a respiração longa, fácil e suave. Se você sintonizar sua respiração em algum momento, você pode notar que não é diferente desses três.
O padrão habitual de respiração da maioria das pessoas reflete e induz a ansiedade mais do que o relaxamento. O sistema nervoso, incluindo o autônomo, simpático e parassimpático, guia todas as funções corporais. Como este sistema nervoso responde à respiração, é uma função do sistema nervoso autônomo. é compreensível por que as ramificações da respiração consciente não são apenas boas para acalmar a mente, mas também para a saúde do corpo físico.
Respiração, corpo e consciência estão intimamente ligados, se não um e o mesmo. Se você fizer alguma pesquisa, verá que algumas linhas de cura usam a palavra “corpo espiritual”. Eles descobriram que é uma representação mais precisa que entrega melhores resultados Em uma aula de yoga, muitas vezes peço aos alunos que respirem o que querem que sua mente seja como se quisessem que a pose se sentisse em seus corpos. Isso sempre traz uma mudança notável no quarto, tanto energeticamente quanto fisicamente.
Essa respiração consciente, respiração yogic ou pranayama começa a nos seguir para fora do tatame, facilitando mudanças positivas em nossas vidas diárias. Podemos encontrar um descanso para ajudar quando estamos à beira de uma reação instintiva ao nosso cônjuge ou filhos. onde normalmente entraríamos em pânico, encontraremos algumas respirações profundas que nos dirão sobre a borda. Existem inúmeras maneiras pelas quais pranayama pode ser integrado à vida cotidiana: dirigir, falar, sentar, comer, escrever, correr, praticar esportes e socializar. . Nós sempre respiramos, então respirar é algo a que sempre temos acesso. É óbvio que a respiração consciente seria tão poderosa e prática para apoiar nosso bem-estar emocional, mental, físico e espiritual.
Da próxima vez que estiver no tapete de ioga, espero que preste um pouco (se não muito) mais atenção à sua respiração. Ouça as instruções de respiração do professor e integre-as. Se você está praticando com professores que não praticam. Concentre-se em pranayama, depois mude para aqueles que fazem ou comecem a introduzir pranayama em sua prática asana. Uma vez que você sente os benefícios, você vai querer e pedir mais.
Uma mudança está tomando place. As um corpo coletivo no caminho iogico, estamos prontos para construir em nossa sólida base de asana e abraçar pranayama, que nos levará aos três últimos membros do yoga: concentração (dharana), meditação (dhyana) e unidade com o verdadeiro. Eu mesmo (samadhi). Não é um destino ruim se eu não disser. Estas palavras de Iyengar descrevem o potencial simbólico da respiração consciente e mostram que estamos apenas começando nossa exploração:
Na inalação, experimentamos reabastecimento? Eu? O potencial humano percebeu e levantou como um copo transbordante como uma oferenda ao Divino Cósmico. Quando expirar, experimentamos o vácuo? Eu, o vazio divino, um nada completo e perfeito, uma morte que não é o fim da vida.
Referências
1. Iyengar, BKS. , Light on Life, Rodale Books, 2006.
2. Iyengar, BKS Light on Pranayama, Crossroad Publishing Company, 1985.
3. Stlies, M. , Patanjali Yoga Sutras, Roda Vermelha, Boston. 2002.
4. Turley, M. , “Eu deveria todos yogi manter um diário. ” MindBodyGreen. 2012.