Segunda-feira
Comecei a semana com um circuito da parte superior do corpo, usando 130 libras para prensas militares, 140 libras para inclinações, 150 libras para alças estreitas e 35 libras para voltas. Eu fiz quatro circuitos.
- Limpe-se novamente e puxa e combos.
- Fiz uma combinação de energia limpa e limpa e empurrão.
- Começando com 50 kg.
- 70 kg e 90 kg para duas séries com essa combinação.
- Pulei para 110 kg para uma série.
- Depois 120 kg para quatro séries.
- Terminando limpo e empurrão com 125kg.
- No primeiro set.
- Eu falhei com o empurrão.
- E no segundo set.
- Eu falhei na limpa porque eu fiquei um pouco longe demais.
- No terceiro set.
- Eu fiz o limpo e o empurrão.
Minhas pernas estavam um pouco cansadas, mas sem desconforto durante o aquecimento. Comecei com 20kg para duas séries sólidas de seis, pulei para 70kg para duas séries de seis repetições, depois 100kg e 120kg para uma série. Cada um terminou com 140 kg para duas séries de seis, uma série de quatro e uma série de agachamentos com duas paradas. Ambos os agachamentos foram bastante confortáveis.
Estou começando a recuperar a confiança na força das minhas pernas, fiz agachamentos rápidos para testar minha virilha, com duas séries de dez repetições, eu não tinha absolutamente nenhum problema e eu fiz isso facilmente, é um bom dia. Eu não vou fazer isso.
Eu trabalhei no meu pulso e me senti muito confortável, não havia inchaço e o escafoide desapareceu de volta no meu pulso, passei a noite de quinta-feira fazendo meu protocolo de aquecimento.
Sessenta minutos, 35 minutos de caminhada, 25 minutos de descanso. Eu disse como era difícil?Mais uma vez, o pulso e a virilha se sentiram muito bem, embora fosse muito, muito difícil.
Fiz minha rotina de aquecimento, mas beliscou minha nádega direita, então decidi passar o resto do tempo tentando consertá-la.
Minha nádega direita ainda era um pouco sensível, mas eu decidi que eu ia tentar fazer um trabalho de bota. Eu queria ver se eu poderia fazer ajustes para acomodar um certo nível de trabalho. Comecei com largadas, largadas e largadas poderosas, fazendo duas séries com 30 kg e duas séries com 35 kg e 50 kg. Com 60 kg, pulei de 5kg para 90kg.
Minhas nádegas se sentiam bem em tração e força de tração, mas eu era um pouco sensível na posição baixa de cada outburr completo. Não acho que foi muito sério. Acabei arrebatado, 110 kg por dois conjuntos de cinco, depois arrebatei 75 kg e 80 kg para terminar uma série de cinco. Eu estava muito cansado.
Terry Hadlow fez sua estreia olímpica no halterofilismo em 1970 e é o único canadense a competir nas categorias sêniores em cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 e 2010. Siga o diário de Terry aqui para saber mais sobre sua abordagem de treinamento e competição.