Por quase vinte anos, fui trampolim. E a resposta típica que recebi quando disse às pessoas que era: “É um esporte de verdade?
Com toda a dignidade que um adolescente pode reunir, eu diria a eles que é realmente um esporte olímpico e que eu gostaria de vê-los fazer um duplo flip nove metros no ar.
- Por muito tempo.
- O trampolim foi a habilidade de um pequeno grupo de atletas de elite.
- Bem como de algumas crianças cujos pais não temiam o risco de ossos quebrados em um trampolim do quintal.
- Mas houve um ressurgimento do trampolim.
- às vezes chamado de rebote.
- – No meu país.
- Na Austrália e em outros lugares.
- Aqui temos muitos centros como Bounce e Flip Out.
- Programas de exercícios de salto.
- Trampolins elásticos como atrações de festivais e muitas inovações de segurança no humilde trampolim do quintal.
- Acessível a todos.
Essa acessibilidade vem evoluindo gradualmente na forma como percebemos a atividade, não é mais o domínio exclusivo de crianças ou atletas de elite, agora é uma forma legítima de exercício por si só, aqui estão algumas das razões pelas quais é aconselhável adicionar saltos à sua rotina de exercícios.
O trampolim é uma forma eficaz e eficiente de treinar; na verdade, a NASA recomenda que todos os seus astronautas se recuperem, já que sua pesquisa revelou que dez minutos em uma cama elástica era um exercício melhor do que trinta minutos de corrida.
Um erro comum sobre o trampolim é que, como você pula alto, há muito impacto no corpo, mas na realidade, o leito de trampolim absorve aproximadamente 80% do impacto de rebote, impedindo que as articulações impactem. Forma ideal de exercício para crianças em crescimento, atletas em reabilitação, sua avó e aqueles que têm articulações que ocasionalmente reclamam.
Você não só desenvolverá músculos incríveis de salto (pense quadríceps, panturrilhas e nádegas), mas também precisará envolver constantemente seu tronco para manter o equilíbrio. Esqueça esses exercícios de prancha, o trampolim lhe dará bons músculos estabilizados em todo o tronco.
Conheço muitas mulheres que dizem que nunca vão andar de trampolim depois de ter filhos porque têm problemas com voar, mas o trampolim é uma ótima ferramenta para resolver esse problema. para manter tudo no lugar Enquanto pode ser embaraçoso pular direto para o trampolim com seus filhos, começar com um leve salto (seus pés nem sequer têm que sair da superfície no início) pode ser uma ótima maneira de as mães fortalecerem esses músculos.
O aumento da densidade óssea funciona da mesma forma que a construção de músculos: ele esforça os ossos, depois estimula seu corpo a fortalecer e fortalecer seus ossos para que eles possam lidar com o aumento do estresse da próxima vez. Existem duas maneiras de estressar positivamente seus ossos para aumentar a densidade de massa óssea: treinamento de resistência ou treinamento de impacto. O trampolim faz parte da categoria de impacto. Mas ao contrário de outras atividades de impacto, como correr ou pular, não requer suas articulações. Adicione o trampolim ao seu programa de resistência para desenvolver ossos fortes, proteger-se da osteoporose e reduzir o risco de fraturas.
Pular requer que todo o corpo se mova juntos de forma coordenada. Provavelmente todos rimos de crianças que não entendem como coordenar adequadamente seus corpos: levantam os joelhos muito alto, movem os braços para cima e para baixo, e se movem em dois. Por outro lado, você notará que crianças com academia, mergulho, dança ou treinamento de trampolim geralmente adotam novos esportes mais rápido do que outras crianças, na verdade, o trampolim, especialmente quando você adiciona truques e saltos mortais, força seu brian a desenvolver uma nova compreensão de seu corpo: uma compreensão de onde cada uma de suas partes do corpo está no espaço e como mover cada uma dessas partes de forma consistente. Qualidades que chamamos de consciência espacial e coordenação.
Seu sistema linfático é responsável por remover toxinas do seu corpo, produzir glóbulos brancos e proteger seu corpo de doenças. Ao contrário do sistema cardiovascular, que tem o coração para bombear sangue por todo o corpo, seu sistema linfático precisa de movimento e gravidade para estimulá-lo. o fluxo de fluido linfático através de muitas válvulas unidirecional. Bounce é uma das maneiras mais eficazes de conseguir isso. A recuperação faz com que todas essas válvulas unidirecional se abram e fechem, aumentando o fluxo deste sistema em até quinze vezes.
Um quiroprático me disse isso pela primeira vez e eu tenho que admitir minha descrença até que eu vá e investigue. Inúmeros estudos mostram que o exercício em geral melhora o desempenho mental em áreas como concentração, memória e humor.
Admita: seu filho interior secretamente quer entrar neste castelo pulando na festa, subindo na espuma bem na academia ou experimentando um flip no trampolim do jardim do seu vizinho. Divertir-se e rir são até bons para você: reduz o estresse, melhora o sangue. pressione e solte endorfinas.
Então mude sua rotina de exercícios com o trampolim. Você pode facilmente comprar um trampolim saltitante, ir ao centro de trampolim mais próximo (eles aparecem em todo o mundo), comprar um trampolim para o seu quintal ou até mesmo se matricular em aulas em um trampolim ou clube de ginástica.
Mas é hora de pular, não é só para crianças!
Saiba mais sobre pular por diversão:
1. A. Bhattacharya, EP McCutcheon, E. Shvartz, JE Greenleaf, “Distribuição da aceleração corporal e absorção de O2 em humanos durante a corrida e salto”, Journal of Applied Physiology Nov 1980, 49: (5) 881-887, http:///jap. physiology. org/content/49/5/881.