Roupas de compressão têm uma história mista da literatura científica. Com o número de marcas e tipos de engrenagens de compressão disponíveis, os resultados mistos não são surpreendentes. Um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research explorou os efeitos das meias de compressão nos corredores.
- O aumento do fluxo sanguíneo após o exercício pode causar o chamado acúmulo sanguíneo ou uma tendência a acumular sangue em uma parte do corpo.
- O acúmulo sanguíneo inibe o retorno venoso do sangue e.
- Portanto.
- Impede a recuperação dos músculos após o exercício.
Em teoria, a pressão das roupas de compressão pode evitar o acúmulo de sangue. A resistência da peça restringe os vasos sanguíneos o suficiente para permitir que eles devolvam o sangue contra a gravidade de forma mais eficiente, acelerando assim a recuperação.
33 atletas participaram de uma maratona e usaram meias de compressão ou placebo (meias sem compressão) por 48 horas após a maratona para testar o auxílio na recuperação. Os participantes fizeram um teste de esteira duas semanas antes da maratona e novamente após a maratona. carreira.
Para o teste de fita, os sujeitos correram à exaustão, o que significa que quanto mais tempo eles eram capazes de correr, melhor seu desempenho no teste. Os atletas colocaram suas meias imediatamente após a maratona e as usavam por dois dias. ocorreu duas semanas depois.
Os resultados deste estudo se concentraram no desempenho. Os pesquisadores não examinaram alguns dos fatores internos que alteraram as taxas de recuperação, mas mediram a rapidez com que melhorou o desempenho.
Atletas que usam meias de compressão tiveram um desempenho melhor do que aqueles que não o fizeram. Os atletas do grupo de compressão foram capazes de tentar uma esteira por um período maior do que antes da maratona, quase um minuto.
Por outro lado, o grupo que não usava meias de compressão levou mais um minuto para completar o segundo teste, indicando que não se recuperou totalmente da maratona, mesmo duas semanas depois.
Isso significa que houve uma diferença de quase dois minutos no tempo total entre os dois grupos. O tempo médio total de teste na fita de rolamento foi de aproximadamente trinta minutos, de modo que um aumento de dois minutos no desempenho resultou em variação significativa. para a equipe de compressão no passado, parece que eles podem fazer uma diferença substancial para os corredores.
Referências
1. Stuart Armstrong, et. al. ?? MEIAS DE COMPRESSÃO E RECUPERAÇÃO FUNCIONAL APÓS A CORRIDA DA MARATONA: UM TESTE RANDOMIZADO E CONTROLADO,?Diário da Força