Recentemente fui para a reabilitação, felizmente o centro de reabilitação que vou é um centro ambulatorial e, felizmente, também é um centro para atletas de todos os tipos que fazem terapia em seu corpo, não um centro de reabilitação para algo mais sério.
Embora eu possa tentar parecer inteligente e alegre com o uso da palavra, em toda a sinceridade, a palavra é apropriada. Estou me recuperando, ou como John Mayer diria, “em reparo”. Sinto que anos de overtraining, negligência e a abordagem do Band-Aid para os ferimentos me pegou. Agora a recuperação faz parte de quem eu sou como atleta contra algo que faço quando meu corpo se levanta. Levei 20 anos para passar a mensagem, mas é melhor tarde do que nunca. .
- Depois do meu último revés físico.
- Decidi ir para a reabilitação para tratar meu corpo com o respeito e equilíbrio que merece depois de anos se esforçando demais.
- Não posso dizer quantas vezes tive que reaprender tanto a lição.
- Algo bom (exercício.
- Esporte.
- Treinamento) não é necessariamente uma coisa boa.
- Mas é mais do que eu quero dizer.
- Agora que estou no lado bom dos meus quarenta anos.
- Finalmente estou pronto para ouvir meu corpo.
- Meus mentores e meu verdadeiro diálogo interno autêntico.
- Em vez de dizer a palavra empurrar.
- Meus pensamentos internos agora dizem: “Tome cuidado.
- “Os golpes.
- Contusões e dores são mais pronunciados aos quarenta anos.
- Mas agora eu escuto melhor e abordo as coisas com um maior senso de humildade aos 42 do que aos 22.
- Suponho que você a chame de sabedoria.
A ideia é adquirir sabedoria com idade e experiência. Contratempos não são realmente contratempos se a sabedoria continuar. O verdadeiro teste de fogo é se o problema reflete sua feiura novamente. Na vida, se a lesão ou o mesmo erro acontecer novamente, você não entendeu a mensagem. Não vou mentir, a ferida é uma droga. Mas também direi que, metaforicamente, lesões e contratempos também são os grandes mestres da vida; se prestarmos atenção a isso, aprendemos e crescemos.
Fui para a reabilitação para tratar apenas meu corpo dolorido e encontrar uma maneira de me sentir ideal, como sempre é o caso, de alguma forma, no entanto, me ocorreu que tinha que ser diferente desta vez. Fiquei surpreso com as três palavras pintadas na parede. Na parede estavam as três palavras: Agir, Recuperar, Reconstruir. Estas palavras agora substituíram meu antigo lema: Go-go-go. go-go.
No passado, ele sempre tratava uma lesão e depois voltava para lá. Eles chamam de abordagem band-aid. Gostamos dessa abordagem da nossa cultura. Fazer é o que prospera nossa cultura. Não vamos nos recuperar tanto. Mas a reconstrução e a recuperação não devem ser apenas uma questão de lesão e retorno, porque essas coisas são simplesmente parte do círculo da vida. Preparação e descanso fazem parte do desempenho, não apenas algo que você faz quando seu corpo, mente ou mente se sentem destruídos. deve ser uma parte integrante do nosso jogo.
Com essa mentalidade, me tornei membro deste centro de reabilitação e vou várias vezes por semana para levar meu corpo de volta ao desempenho. O tratamento é como entrar em uma academia. Você se conecta, muda, se aquece, e depois faz seu exercício?Map. My cartão me permite fazer o seguinte:
A propriedade é agradável, nova e tranquila. Muitos atletas profissionais locais vêm usá-lo, assim como algumas equipes de escolas e universidades locais. Há também triatletas profissionais, CrossFitters e Colorado. De guerreiros de fim de semana de qualquer maneira, eles estão todos lá para um objetivo comum: recuperar, restaurar e depois começar de novo. . Quando estou na reabilitação, estou calmo, presente e focado na minha respiração. Acima de tudo, sou humilde. Levei muito tempo para encontrar essa humildade.
Até recentemente, seja como atleta ou como treinador, eu estava apenas engajado na palavra desempenho, que parece ser o número de nós. Nós nos apaixonamos pelo palco, e por que não? Esta primeira palavra é o que é a vida. Eles são todos uma cena”, escreveu Shakespeare, e nosso trabalho é encontrar nossa felicidade e entrar no palco. A vida não é uma repetição e para muitos, jogar é uma droga tão poderosa quanto qualquer outra, até que eles a tirem de nós.
A primeira vez que isso aconteceu comigo, fisicamente, foi uma bola macia e uma lesão de levantamento e meu manguito rotador foi a vítima. Ele tinha 28 anos. Depois, houve um tímpano quebrado (duas vezes) do boxe. Minha lombar (e a dor resultante do joelho), no entanto, é meu verdadeiro inimigo e me visita a cada seis meses. Eu vou e vou, então eu me encontro à margem, então eu o trato?Conserte e volte logo. Funciona, mas apenas temporariamente. Poderia haver outra maneira?
Desta vez, meu problema nas costas se transformou em síndrome piriforme pronunciada, que levantou meu joelho, deixou minha dor no quadril e minimizou a mobilidade. Sem correr, sem boxe, sem salto. De volta para a reabilitação. Mas desta vez, em vez de pensar na reabilitação como uma maneira de voltar lá, eu me pergunto se eu realmente fiz uma reabilitação contínua, como seria minha vida de performance?Isso parece funcionar para atletas profissionais, então por quê?Não para um treinador de caixa, um guerreiro de fim de semana e um profissional de fitness?Estou pronto para tentar.
Claro, parte da variável com lesão e colapso é definitivamente idade, o tempo do pai tem uma maneira de nos invadir e para muitos, esse número mágico parece ter quarenta anos (posso atestar). No final, no entanto, a idade não é o verdadeiro culpado. Como tratamos nossos corpos. Há duas extremidades do espectro e você provavelmente vai cair em uma extremidade. Você maltrata seu corpo empurrando-o com muita força ou maltratando seu corpo movendo-o muito pouco. A consciência da quantidade ou pequena quantidade de movimentos que você faz ajudará a determinar seu equilíbrio e sua combinação de desempenho, recuperação e reconstrução. Claro, o ponto ideal é uma abordagem equilibrada para prestar a mesma atenção aos três.
“Você precisa de uma desintoxicação? É uma pergunta que todos devemos nos fazer de vez em quando. Além de doenças físicas óbvias, como dor persistente no joelho, aqui está uma boa lista para ver se você está prescrito reabilitação. “publicado no Journal of Sports Science and Medicine Considere que é hora de se recuperar se você encontrar:
Eu adicionaria recorrência ao mixture. As mencionado acima, na vida, se um problema se repetir, recebemos uma mensagem de que precisamos mudar. O mesmo vale para nossos corpos. Quando há um desequilíbrio, nosso corpo nos envia a mensagem uma e outra vez até que esse equilíbrio seja alcançado. E nada realmente alcança esse equilíbrio como o ciclo de execução, recuperação e reconstrução. A ciência parece concordar.
Em um artigo recente, o New York Times abordou a noção de que o crescimento infinito e o mantra “maior, mais rápido e mais forte” ao qual muitos aderem é um mito. Em vez disso, este artigo de opinião sugere que o descanso e a recuperação são de fato tão importantes quanto os representantes que incluímos em um dos estudos de referência, um pesquisador de Stanford observou que jogadores de basquete masculino que simplesmente dormiam mais (dez horas por noite) viram uma melhora no desempenho.
Passamos muito tempo em esportes e fitness pensando nos resultados. No final, os resultados reais são apenas um círculo. Não há perda permanente de peso, ganho muscular ou vitória. Só há um círculo.
No ciclo da vida, todos nós vamos na mesma direção, ou seja, envelhecer. No final, o único resultado real que importa é a autoconsciência e sabedoria que temos prestando atenção. É um crescimento constante. Hoje, comece a participar do ciclo de performance, recuperação e reconstrução: seu corpo e mente agradecerão.
Referências
1. Gleeson, M( 2002). Marcadores bioquímicos e imunológicos de overtraining. Journal of Medicine and Sports Sciences 1: 31-41.
2. Schwartz, T (2013). Relaxe, você será mais produtivo. New York Times.