Programas de dissetização e treinamento são muitas vezes referidos como o único treinamento que uma pessoa está tomando, mas para muitas pessoas, não é tão simples.
Operadores das forças especiais muitas vezes treinam força enquanto fornecem treinamento operacional; também experimentam déficits calóricos, privação do sono e exposição regular a temperaturas extremas; esses fatores influenciam hormônios como testosterona e cortisol, bem como os precursores da testosterona DHEA e DHEA-S. .
- Para examinar com mais detalhes o impacto do treinamento sobre os hormônios.
- Pesquisadores.
- Liderados por Jonathan M.
- Oliver.
- Dezoito operadores de guerra especiais navais foram estudados ao longo de treze semanas.
Os pesquisadores queriam ver o efeito da revistaização em massa (três blocos de quatro semanas) em fatores hormonais. Em cada um desses blocos, os pesquisadores mediram cortisol, testosterona e DHEA-S. Os três blocos de treinamento se concentraram em diferentes níveis de intensidade.
Tabela 1: Exercícios de resistência, séries e repetições para os três blocos durante o período de treinamento de 12 semanas.
Uma descoberta importante foi o aumento da relação dhEA-S-cortisol do bloco dois, indicando um risco reduzido de overtraining. Repetições mais baixas com maior intensidade parecem expor os comerciantes a um menor risco de overtraining em comparação com representantes de médio alcance e mais trabalho de resistência.
Tabela 2: Medidas de resposta hormonal durante o período de 12 semanas.
É difícil saber que outros tipos de treinamento esses operadores estavam fazendo durante o estudo de pesquisa, é improvável que o treinamento de protocolo fosse seu único treinamento, pois só levava sessenta minutos por dia. Os autores deste estudo não mencionaram outras atividades ou se foram consistentes ao longo do estudo. Se essas atividades não fossem consistentes, os resultados poderiam ser influenciados por esse treinamento externo. Da mesma forma, não sabemos sobre falta de sono, déficits calóricos ou outros estressores.
É importante estudar operadores das forças especiais como os resultados se aplicam a muitos outros militares, policiais, bombeiros e trabalhadores físicos, a dificuldade é que existem muitas variáveis que podem influenciar o estudo, essas variáveis devem ser medidas e levadas em conta na análise. .
Outra consideração neste estudo é o efeito da ordem, é possível que o bloqueio anterior tenha influenciado a resposta hormonal no bloco seguinte, alterando a ordem dos blocos entre os participantes pode mitigar esse efeito.
Os autores observam que a revistaização em massa ajudou a reduzir o risco de overtraining. Eles têm uma hipótese viável, mas uma comparação com um grupo de controle ajudaria a reforçar sua ideia.
Além disso, este estudo é um bom ponto de partida para examinar pessoas com cargas horárias simultâneas, é importante saber como esses outros fatores influenciam o treinamento, há muito mais pesquisas a fazer sobre esse tema, a ideia de ajustar volume e intensidade ao longo do treinamento. O exercício é provavelmente importante para todos.
Referências
1. Oliver, Jonathan M. , John P. Abt, Timothy C. Sell, Kim Beals, Dallas E. Wood e Scott M. Lephart. 2015. Resposta de hormônios salivares a treinamento periódico em massa de 12 semanas em operadores de guerra especiais navais:?Journal of Strength and Conditioning Research 29 (1): 66?73. doi: 10. 1519 / JSC. 00000000000000000628.
Foto da Marinha dos EUA Mas não é a primeira vez. Parceiro fotográfico do fotógrafo de primeira classe Arlo K. Abrahamson, via Wikimedia Commons.