Ei, iniciante. Em nome de treinadores, editores, editores e profissionais de fitness em todo o mundo, gostaria de pedir desculpas oficialmente. Você vê, em artigos, vídeos e podcasts em todos os lugares (mesmo neste mesmo site), nós lhe demos dicas realmente inúteis. Nossas intenções eram boas, mas em nosso zelo para espalhar nosso próprio evangelho de aptidão, esquecemos de lembrar com quem estávamos falando.
Passamos anos e anos, às vezes a vida toda, imersos nessa coisa pela qual somos apaixonados. É tão importante e inclusivo para nós, é difícil entender como alguém veria nossa grande coisa brilhante e diria “meh”. Nós apenas assumimos que quando falamos sobre isso, você está tão animado e interessado quanto nós, e isso significa que estamos lhe dando conselhos como se você estivesse automaticamente adotando nossa brilhante Grande Coisa como a sua e passar incontáveis horas em sua própria vida.
Essa suposição foi injusta e torna inúteis muitos dos conselhos que demos nas últimas décadas.
Deixe-me dar um exemplo. Digamos que há um treinador olímpico de halterofilismo, que é muito bom no que faz, talvez um dos melhores do país. Ele se senta para escrever um artigo para você, o novo atleta à procura de um esporte. Em vez de falar sobre a diversão que você terá quando descobrir o esporte do halterofilismo, ele bate na sua cabeça com uma retórica ardente sobre como você está fazendo. tem que funcionar, quão difíceis e complexos elevadores são, e como você faz isso?Eu nunca terei sucesso a menos que seja gasto em horas específicas de treinamento de halterofilismo, por meses e anos.
Ah, e a propósito, você nunca vai ser tão bom nisso de qualquer maneira, porque você não começou a fazê-lo quando você tinha quatro anos.
Este é o tipo de conselho que está presente em 90% dos meios de comunicação fitness. Desculpa. Nosso trabalho é ajudá-lo, e quando produzimos esse tipo de coisa, falhamos em nosso trabalho, pregamos para os convertidos, e então, no momento seguinte, todos queremos reclamar que nosso esporte não está se desenvolvendo como deveria. grupo de gênios, certo?
Não que nosso hipotético treinador de halterofilismo esteja errado. Halterofilismo é muito difícil, os elevadores são muito complexos e, a menos que você tenha começado cedo na vida, as chances de você ir para os Jogos Olímpicos são muito baixas. Duh.
Mas nada disso realmente importa para você, a mãe de três pessoas de 40 anos que nunca praticou um esporte em sua vida, que está cansada de se sentir fraca, frágil e gentil o tempo todo, e que quer dar o melhor exemplo. para seus filhos Tudo o que você sabe é que você viu essa garota islandesa na ESPN na sala de espera enquanto seu filho cortava seu cabelo, e ela jogava aquela barra sobre sua cabeça que parecia pesar um milhão de toneladas, e ela parecia tão feliz, poderosa e segura. Na época, você não estava se perguntando se poderia se tornar ela, mas você se perguntou se você poderia ter apenas um pouco do que ela tinha.
Uma vez que as crianças estavam na cama, enquanto bebiam seu copo de vinho no sofá com seu laptop, você começou a pesquisar no Google o que essa garota estava fazendo, e graças às excelentes referências e compartilhamento nas redes sociais, a primeira coisa que você encontra é o nosso treinador de halterofilismo mal-humorado e assim, a pequena faísca de interesse em um esporte que poderia realmente ter mudado o curso de sua vida se afoga , e você vê os tiros family feud novamente.
Deus, que bagunça. Sinto muito. Nós o desapontamos completamente e temos que fazer melhor. Pretendo usar meu cantinho da internet para tentar corrigir essa paródia e deixe-me começar aqui:
Esse cara pode ser um treinador fantástico, mas também é um
É por isso. Tentar um esporte, uma rotina de treino ou qualquer esporte é perfeitamente aceitável, na verdade, eu absolutamente encorajá-lo. Caso contrário, como você vai encontrar as coisas que você gosta?Quando você ensina seus filhos a experimentar alimentos novos, não os sinta com um prato cheio de trutas marinadas e diga-lhes que a única maneira de aprender a comer é terminar todo o prato, todas as noites pelos próximos sete anos. Claro que não. Em vez disso, você dá-lhes um pequeno pedaço de peixe e pede-lhes para experimentá-lo, e se eles não gostarem desta vez, eles podem tentar novamente, talvez preparados um pouco diferente.
Você pode, e deve, aplicar o mesmo método à sua busca por uma academia. Você sabe que tem que mover seu corpo, mas não há ninguém neste site ou em qualquer outro lugar que possa dizer como fazê-lo. tente algumas coisas e, se você não gosta, tente outras. Acho que o CrossFit é um protocolo de treinamento fantástico para a maioria das pessoas, mas não para todos. Eu amo correr e competir, mas também entendo que há pessoas que estão completamente desencorajadas por essa atmosfera.
Tudo o que eu pediria para você fazer é, o que você decidir tentar, tentar honestamente, encontrar um lugar onde você se sinta bem-vindo, aparecer e ficar com ele por pelo menos alguns meses, e abrir espaço em sua vida. para crescer em sua nova coisa. As mesmas regras que você deu ao seu filho do meio quando ele decidiu que queria tocar trombone se aplicam à coisa nova que você está tentando fazer. E pelo menos pesos russos não fazem barulhos desagradáveis, não é?
Como você faz isso, deixe-se chupar; falhar as coisas e experimentá-los novamente. Se você decidir correr e acabar com dor em suas espinhas, talvez comprar outro par de sapatos e tentar novamente. Ou se a solidão de andar quilômetros pelas calçadas do seu bairro te incomoda às lágrimas, encontre um clube de corredores locais para se envolver. Você pode até contratar um treinador, que pode ajudá-lo a resolver os problemas que você está tendo, para que você possa ter uma experiência melhor. Assim como você pode descobrir que você ama uma refeição que você odeia por causa do seu paladar. mudou ou a preparação é diferente, dê tudo o que você tentar uma oportunidade adequada antes de jogá-la de lado e tentar outra coisa.
Vou te revelar mais um segredo: nada é tão difícil quanto todo mundo fala, isso não quer dizer que qualquer busca pela boa forma seja realmente fácil, afinal, você vai pedir ao seu corpo para fazer coisas novas e ele vai se opor da forma mais forte. possível. Pode até fazer você pensar que seu treinador está tentando matá-lo. Você aprenderá quando ouvir e quando dizer a ele para calar a boca e brincar.
A maior dificuldade que você vai encontrar é encontrar coragem para tentar. Aparecer é a parte mais difícil; o resto quase cuidou de si mesmo. Mesmo para mim, sete anos depois da minha própria experiência fitness, há uma sensação de apreensão no início de cada coisa nova e, até certo ponto, a cada treino. terror existencial no caminho para a academia, ou pouco antes de chegar ao início da trilha de mountain bike, ou pouco antes de você começar a se aquecer para um treino na pista. Isso é normal. Com o tempo, você aprenderá a reconhecer esse sentimento e entender que ele desaparece assim que começar.
Uma vez que você começou, você vai descobrir que você pode fazer isso direito. Fazer o que você viu desta garota islandesa é incrivelmente difícil e complicado, mas lembre-se que não é isso que você está aqui para fazer. você pode realizar movimentos com segurança e eficiência, e tirar vantagem deles, mesmo que eles não sejam perfeitos. Você vai ter dor e você pode até ficar com raiva de vez em quando, mas também está tudo bem. aprender, e erros são parte integrante do aprendizado.
O importante é aparecer e começar a fazê-lo, fazer o que puder com o que você tem, em vez de se preocupar com o que você não pode para o que você não tem, porque se você não tem, você pode um dia descobrir que o que você costumava ter não pertence mais a você, e agora você não pode fazer o que você poderia ter feito. Limpo como lama?
Há vantagens em tentar muitas coisas diferentes. O fato de você não se tornar um profissional no esporte que você está praticando é realmente libertador, não limitante. Se você falar com um atleta de elite, você vai ouvi-lo descrever seu treinamento e esporte como um trabalho, e você já tem um (ou mais). Como amador, você terá a liberdade de fugir de algo se se tornar uma tarefa, e fazê-lo novamente mais tarde. Você sempre definirá metas e trabalhará duro, mas quando você não faz mais, não há razão para você não fazer uma pausa e fazer outra coisa.
Uma coisa que faz uma boa parte da indústria fitness é incentivar a variedade no treinamento. Para os obsessivos de um único esporte, a tendência de abusar de lesões é muito forte, então os treinadores começaram a reconhecer o valor do treinamento cruzado, mesmo no nível de elite. O bom de incursão é que seu treinamento cruzado é geralmente integrado, tornando-o mais resistente e menos propenso a se machucar.
Mentalmente, tentar muitas coisas diferentes pode ter um efeito profundo em sua confiança. Há algo profundamente reconfortante em ser capaz de entrar em muitas conversas e situações diferentes, e como cuidar de si mesmo. Minha esposa (a mulher mais maravilhosa do mundo). ) era uma despretensiosa e despretensiosa viciada em TV, ela testemunhou quando nos conhecemos há uma dúzia de anos. e isso afetou tudo, incluindo sua vida profissional.
Apesar do que acabei de dizer sobre profissionais de fitness, você pode ter certeza que os cupons estão lá. Pergunte aos seus amigos e um deles pode ser capaz de direcioná-lo para a pessoa certa (ou grupo de pessoas) para ajudá-lo a começar a experimentar novas atividades de fitness sem julgamento ou desânimo.
O desafio para você será encontrar os verdadeiros professores. O melhor treinador ou equipe para qualquer pessoa em qualquer nível é aquele que constrói seu atleta; que lhe dirá as coisas que você pode fazer e ajudá-lo a planejar um itinerário para onde você está tentando ir, em vez de dar palestras sobre todas as coisas que você faz de errado e o que você nunca será. Seja o treinador que vai encontrá-lo exatamente onde você está e quem estará disposto a andar com você a cada passo do caminho a partir daí, não importa para onde você decida ir.
Não posso impedir profissionais de fitness de se dedicarem obsessivamente aos seus esportes. De certa forma, estou feliz que eles estejam, porque isso os ajuda a alcançar um nível de experiência que “damos”. Mas quando eles começam a dizer o que você não pode fazer, é hora de você parar de ouvir. Saia e experimente coisas, até mesmo coisas que te assustam. É a única maneira de encontrar sua própria coisa grande brilhante, ou mesmo meia dúzia deles. .