Faça suas perguntas a Willow! Nossa especialista em yoga residente, Willow Ryan, está aqui para lhe dar conselhos sobre yoga, meditação, desenvolvimento pessoal e conexão entre mente e corpo. Envie sua pergunta para willow@breakingmuscle. com.
Querida Willow,
- Eu me pergunto o que você acha da postura do camelo no yoga.
- Você poderia falar sobre o que acontece no corpo durante o camelo?Para mim.
- Essa pose é muito intensa e criou algumas “estrelas” em diferentes classes.
- Normalmente eu tenho que me reiniciar um pouco antes de passar para a próxima pose.
- De todas as poses que experimentei dentro e fora da parede.
- Levou muito tempo para desenvolver.
Saudações cordiais
Camelo atordoado
Querido Camelo Vertiginoso,
Oh, você quer dizer a postura com o corpo posicionado na direção e alcance de movimentos completamente opostos como quando nos inclinamos para a frente?A postura de camelo não é uma posição simples ou fácil de fazer. Pode ser ensinado de forma inadequada e não se sente bem se não aquecer corretamente. Nossa coluna vertebral é incrivelmente flexível quando somos bebês e, com o passar dos anos, fica mais dura com músculos tensos. A colocação de camelos pode levar algum tempo para desenvolver proezas espinhais para reverter padrões de curvas construídos a partir de décadas do padrão?S. ?
A coluna está enrolada como uma mola. Imagine pegar uma mola, desenrolar e depois recuar. Sim, ele vai deixar tonto! Especialmente porque você expõe artérias carótidas, veias jugulares, esterno, plexo solar e diafragma; todos são os principais aparelhos respiratórios que, quando totalmente abertos, absorverão oxigênio suficiente para lançar um foguete.
O oxigênio é um nutriente vital para o nosso cérebro, bem como para os músculos e órgãos. Podemos viver sem comida por cerca de trinta dias, sem água por cerca de sete dias, mas não podemos viver mais de oito minutos sem oxigênio. Uma pessoa perderá a consciência em breve. Dez segundos sem oxigênio. Pensamentos- y. Si quando você sai da postura do camelo depois de toda a sua respiração profunda e entrada de ar você se sente tonto, quantos você recebe durante o seu dia médio?
Eu acho que você provavelmente vai se sentir cansado, ter uma cabeça manchada, ou sentir dor ou lesão física durante o dia. Estes são sintomas de hipóxia ou não obter oxigênio suficiente na corrente sanguínea porque não respira muito ou profundo o suficiente.
A postura do camelo também requer resistência nos músculos da coluna vertebral para manter o arco invertido do tronco. O músculo trapezoide mantém os ombros no lugar, permitindo que os braços relaxem e agarrem a parede ou os pés. A instalação completa deve ser um trabalho progressivo. Você quer desenvolver sua força e reduzir lentamente a tensão do flex dianteiro.
Posturas de aquecimento de camelos
Aqueça-se nessas poses para pelo menos 10 respirações antes de continuar com o arco mais profundo em um camelo.
Recomendações para um camelo de crescimento lento:
Experimente essas dicas e sinta as mudanças lentamente se abrirem para você. Veja quanto mais você é capaz de respirar e treinar para manter a postura por até 10 respirações. Mantenha-me informado de seus resultados e dos benefícios que você desfruta. muito mais do que apenas sair da posição sem ficar tonto. Você pode ser capaz de conseguir mais durante o dia com nutrientes oxigenados adicionados ao seu cérebro.
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