Querida Willow,
Eu me pergunto como nós superamos o medo de fazer as palmeiras descansarem no yoga, eu estou bem em uma pera, usando a parede e às vezes sem ela, no entanto, mesmo encostado na parede, eu ainda não consigo entrar em uma pera. . Eu fico perto da parede, coloco minhas mãos no tapete, olho para todo o espaço entre mim e o chão (o que não é muito), então o cérebro é ativado!Eu acho que meu centro de gravidade habitual está em todo o mapa – meus braços não me seguram, minhas pernas não podem se levantar, etc. , então nada disso funciona. Tenho a sensação de que minha “incapacidade” de fazer uma pera não é uma limitação física real, mas um medo que me impede naquele exato momento. Então minha pergunta é: como estão os alunos?Não sei sozinho.
Saudações cordiais
Fome por alças
Queridos handstands famintos,
Você não está sozinho! Este é um medo muito comum que muitos praticantes falam. “Você está com medo e você faz isso de qualquer maneira? É meu lema. Concordo com você que não há nenhuma deficiência real além da forma como você se concentra em posições. Embora as peras sejam uma Pose interessante, esta não é uma postura que eu ensino, porque tem muito potencial para alguém com o pescoço torto mexer as coisas. Evite peras e posições de trabalho e faixas de movimento que complementem as formas e padrões de movimento em direção à pera.
Falha no suporte manual
Depois de duas semanas trabalhando nessas seis posições em sua prática de yoga, adicione um bloco de yoga sob cada pé no rosto do cão para baixo. Mantenha as palmas das mãos planas no chão e traga as mãos de volta aos seus pés enquanto ativa/contrai o serrate anterior e dorsi latissimus, para embrulhar e amarrar as omoplatas. Adicione o peso do seu corpo às mãos e aponte uma perna para cima.
À medida que fica mais fácil, adicione mais altura para levantar os pés do chão, isso pode ser feito colocando-os em uma cadeira ou diretamente na parede, colocando os pés mais em seus quadris. Em nosso estudo, Inner Elements Yoga, chamamos de metodologia de cão de cara para baixo na parede.
“Tenha medo e faça isso de qualquer maneira!”
Qualquer método ou tentativa é melhor do que ser congelado em uma pose. Crie pensamentos diferentes em torno do seu ponto de bloqueio. A única maneira de sair de uma vala é usar seu feijão, pegar ferramentas e começar a trabalhar. Pense um pé na frente do outro e mova-se gradualmente quando os medos são mais fortes. Você pode caminhar devagar e suavemente durante este tempo enquanto se adapta a novas sensações ou ações à medida que seus medos surgem.
Evite medos de pera:
Deixe seu corpo se sentir como um macarrão em seus braços e ativar todos os músculos da perna para levantá-lo em variações de pera. É só uma pera! Mantenha-o real, positivo e menos integrado à sua autoestima e você provavelmente vai entrar na pose, e você vai se divertir!
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