Eu pratico muito yoga. Ouvi falar de Surya Bhedana Pranayama, mas não sei o que é e como é usado. Entendo que isso é semelhante a Anuloma Viloma (respiração alternada das narinas). Quando você usaria Surya Bhedana? Eu só trabalhei com uma narina alternativa porque eu não tenho confiança suficiente para saber quando e por que usar Surya Bhedana. Há condições em que funciona particularmente bem para equilibrar?
Saudações cordiais
Querido preenchimento em Seattle,
Essa é uma grande pergunta. Primeiro, vamos passar por cima da respiração nasal alternativa, ou Anuloma Viloma, para ter certeza de que estamos falando do próprio Pranayama.
Anuloma Viloma – Respiração nasal alternativa
Você já praticou Surya Bhedana? Caso contrário, poderia ser um ótimo lugar para começar. Familiarize-se com este pranayama em primeira mão e observe as semelhanças e diferenças entre Surya Bhedana e respiração nasal alternativa.
Surya Bhedana – Perfurando o sol e perfurando a lua:
Surya Bhedana pode ser usada para ajudar a equilibrar ambas as narinas e ambos os lados do cérebro. Você ganhará um ritmo começando com uma narina e continuará esse ritmo por 3 voltas, depois passará pelo outro lado por 3 voltas. Você também pode fazer mais de 3 voltas no início: comece com 5-8 para notar diferenças mais sutis entre os lados das narinas e como ele ilumina certas partes do seu corpo.
Junte-se a essas rodadas para definir sua intenção ou objetivo e você pode revelar algumas ótimas ferramentas de ensino. Por exemplo, uma narina é mais fácil de respirar do que a outra. Você pode notar durante uma semana de surya bhedana prática que a narina direita é continuamente bloqueada e difícil de respirar. Isso pode indicar que ele está focado no cérebro esquerdo (focado na lógica) ou que tem “pensamentos demais na cabeça”. Se isso for verdade, você pode querer passar o tempo andando, desenhando, escrevendo, lendo ou cozinhando. A ideia é criar algo usando sua visão interior.
Além disso, desistir da necessidade de controle ajudará a liberar a pressão no cérebro esquerdo. Muita concentração, especialmente estreitamento dos olhos para se concentrar, flexiona os músculos ao redor do rosto e aperta os ossos do crânio. Essa compressão cria pressão no cérebro, fluidos e pode reduzir a quantidade de oxigênio que o cérebro recebe.
Assim, você pode entender melhor os efeitos desses dois pranayamas, ou estratégias de respiração, implementá-los em suas rotinas habituais de yoga. Testemunhe o que funciona e o que não lhe dá o benefício que você está procurando. Isso lhe dará prática, não só quando se trata de Asana, mas também para se conhecer.
Willow
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