Querida Willow,
Tenho muita dor lombar e trabalho com um terapeuta de integração estrutural no alinhamento Você acha que o yoga pode ajudar?Se sim, como vou começar? Eu não quero me machucar mais, e ainda assim eu ouvi que yoga pode realmente ajudar. O que eu devo fazer?
Saudações cordiais
PDXActor
Caro PDXActor,
Grande pergunta! Como sempre, obter um diagnóstico claro de um profissional qualificado é um bom começo para tratar sua lesão e você parece ser claro sobre o que você precisa. É um grande passo na direção certa e um ótimo trabalho para pedir conselhos antes de você. Embarque em uma classe aleatória que pode ou não atender às suas necessidades.
Há algumas ideias abordadas no artigo desta semana, Por que levantar com as pernas e não com as costas. Este artigo não só discute o levantamento, mas também relata músculos das costas específicos que devem ser usados de forma específica.
A integração estrutural é uma maravilhosa ferramenta de aprimoramento postural e trabalha profundamente no sistema esquelético para aumentar o alinhamento adequado e liberar bloqueios mentais ou emocionais armazenados no sistema musculoesquelético. Mais pessoas se beneficiariam desse tipo de trabalho e eu aprecio você tendo um tempo para trabalhar. em sua relação corpo/mente.
Se suas costas estão em estágios agudos de dor, você não vai querer ir a qualquer tipo de ioga. Existem sistemas específicos que são mais bem equipados do que outros para tratar lesões e alinhamento.
Sistemas recomendados
Entrevistar instrutores ou proprietários de estudos para garantir que suas necessidades específicas sejam atendidas e recomendá-la a um profissional qualificado que entenda como trabalhar com lesões. Um instrutor de yoga que também é fisioterapeuta ou massagista está bem equipado com conhecimento de doenças musculares e movimentos. Você deve ser capaz de fazer uma avaliação básica e observar amplitudes limitadas de movimento em seu corpo que podem agravar suas costas.
Pergunte a eles sobre sua experiência trabalhando com lesões e, mais especificamente, qual seria a abordagem para ajudar. Depois de ter uma conversa com seu instrutor ou estudo, solicite uma aula particular para lhe dar poses e modificações ou variações para suas costas. Em seguida, você pode aplicar essas poses a uma prática em casa ou como parte da classe.
Ao fazer poses de ioga ou se exercitar, faça movimentos confortáveis; não fazer movimentos que lhe causam dor prejudicial; se o que você está fazendo dói negativamente, pare imediatamente e avise seu instrutor.
Saudações cordiais
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