Querida Willow,
Eu luto em Warrior One, e o alinhamento calcanhar??Por que não posso colocar meus quadris no lugar e meu tornozelo para parar de me machucar em Warrior One?
Saudações cordiais
Sloan
Caro Sloan,
Warrior One é uma pose que atrai a maioria dos praticantes. O alinhamento específico vem de iogues da velha guarda que desenvolveram seu próprio sistema de acordo com as necessidades de seu corpo. Historicamente, o yoga era praticado por homens e meninos magros com ossos estreitos e quadris. A América é muito grande em comparação e, como dizem na Índia, “vocês americanos são saudáveis.
Trabalhe com seu corpo e estrutura óssea. O físico e os ossos das mulheres estão alinhados de forma diferente da maioria dos homens. Uma grande diferença diz respeito aos quadris. Pessoalmente, eu tenho uma região de trocánter ampliada (a parte externa da extremidade superior do meu fêmur) que é mais larga que a minha pélvis real, então para mim, alinhar meus pés de calcanhar não faz sentido. A base fica mais estreita e a postura fica mais pesada no topo. Para aliviar o desconforto e trabalhar com o alinhamento do meu próprio corpo, tenho meus pés separados pelo bronzeador, o que traz um movimento mais natural dos pés por todo o corpo.
Quando as pessoas alinham os pés com os calcanhares e quadris são mais largos do que este local, os fêmures balançam (na frente das pernas arqueadas) colocando pressão nas articulações do joelho. .
Possíveis complicações
As razões:
Medidas para mitigar questões anatômicas no Warrior One:
Dito isso, esses elementos técnicos podem aliviar a dor no tornozelo e ajudá-lo a alinhar seus quadris para serem quadrados. O maior aprendizado aqui é verificar a estrutura do seu próprio corpo e os sinais de alinhamento do seu temperamento pelo seu instrutor para atender às suas necessidades físicas.
Respire fundo
Willow
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