Querida Willow,
Como entro nos meus quadris apertados? Eu vou ao yoga regularmente e eu não sinto que eles estão livres por longos períodos de tempo. Eles ficam apertados agora, o que eu devo fazer?
Saudações cordiais
F-kin? Quadris
Querido F-kin? Quadris
Esta é a área mais solicitada do corpo para trabalhar fora dos abdominais. Posso sentir sua frustração e ter certeza que você não é o único com esse problema. A resposta aqui é dupla, em termos de estruturas corporais e estratégias mentais.
Em termos de trabalhar com a estrutura física, a atração gravitacional, o peso do tronco e a mobilidade do corpo superior criam duas maneiras pelas quais a pelve pode ser estressada: em termos de gravidade, aumenta a pressão descendente dos órgãos e o esqueleto superior da pelve. embora flexível, modula a pressão de cima e de baixo e isso resulta no sacro. A tradução de pressão também é recebida para cima pelas pernas. A pelve é intercalada entre as pressões para cima e para baixo.
Dicas de alongamento para abrir quadris apertados
Elimine a tensão muscular da virilha para liberar fêmures de tração interna, o que também pode fortalecer nádegas e banda de TI:
Remove a tensão dos músculos externos do quadril para liberar os fêmures e a pelve lateral:
Nossos quadris e pélvis se tornam a pedra angular da confiança. Eles suportam o peso da parte superior do corpo e são apoiados pelas pernas. Aqui está uma conexão mente-corpo. Confianza. La confiança física que seu veículo de sobrevivência, seu corpo, permitirá que você viaje através da vida e confiança mental naqueles a quem confia sua sobrevivência. Se seu corpo se deformar, você pode contar com sua comitiva próxima para ajudá-lo em tempos difíceis. . Se seu pessoal está fechando, você pode contar com seu corpo para ajudá-lo em tempos difíceis.
“Seja educado com todos, mas seja íntimo de alguns, e deixe que esses poucos sejam testados antes de dar a eles sua confiança. “George Washington
Dar confiança aos privilegiados é uma maneira necessária de manter os limites de proteção e forjar laços profundos apenas com aqueles que sabem amar seu coração como ele precisa ser amado, trata-se de confiar nas pessoas que o ganham através do tempo e experiência. e passar tempo com aqueles que merecem justificar sua confiança neles.
Trate os membros do seu círculo íntimo com a maior honra e apreciação, porque é com eles que você decide gastar seu bem mais precioso: o tempo. Invista seu tempo sabiamente. Dê ao seu coração o mais profundo, porque eles são o reflexo de você.
Construa sua tribo dessas pessoas e você será imbatível em tudo o que decidir e ajudará sua tribo a ser imparável em suas aspirações e objetivos. Elevar uns aos outros a novos padrões e alturas de contribuição em todo o mundo. Escolha essas pessoas sabiamente, pois um dia elas serão chamadas para apoiá-lo de alguma forma. Você não pode esperar que aqueles que são facilmente frustrados com desafios simples para apoiá-lo em momentos que testam sua coragem.
E teste-se por essa coragem. Crie e realize seus sonhos mais selvagens e difíceis para saber sua capacidade inata de ser inabalável. Aqueles que você ama terão que confiar que você estará lá para eles quando eles mais precisarem.
O que isso tem a ver com quadris apertados? Se o elemento mais baixo de apoio é a sensação de tensão ou rigidez, está em um estado de reação à falta de resposta das pessoas e coisas em que você confia. Pergunte a si mesmo se você precisa reavaliar situações ou pessoas como uma possível causa de não se sentir suficientemente apoiado na vida.
Respirando fundo
Willow
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