Como diz o velho ditado, a redução é 20/20. Estou na metade inferior dos meus 40 anos e posso dizer honestamente que agora sou elegível para rever meus hábitos de treinamento, nutrição e estilo de vida com um olho crítico. tomar muitas formas. Você precisa embalar seu ego e dar-lhe feedback honesto, mas o que inevitavelmente acontece é que tendemos a ter uma visão um pouco otimista de nossas ações quando tentamos melhorar nossos planos e seguir em frente em qualquer empresa.
A verdade aparece quando você pode ir longe o suficiente para pensar no seu passado como uma pessoa diferente. O tempo faz isso como nenhum outro. É mais fácil ver nosso eu jovem como uma pessoa completamente diferente e analisar cada aspecto de cada decisão. Você vai descobrir que muitas das decisões que você tomou foram por causa da inexperiência, das circunstâncias da vida e da falta de conhecimento. Havia alguns que eram puramente motivados pelo ego ou forçados pelo impacto da pressão do grupo. Aqui estão alguns pensamentos sobre o que eu teria feito diferente.
- Devo mencionar isso para perfurar aqueles que são vítimas dessa prática Foi dito ao ponto de exaustão que você deve ficar com a família de elevadores compostos e multiarticulares ao programar para ganhar músculo ou força.
- Mas muitas pessoas continuam ignorando esta prancha centenária.
Ego e desinformação levam as pessoas a fazer trabalhos de isolamento desnecessários. Todo iniciante quer braços maiores, você realmente não acha que pode obter braços maiores com uma tonelada de laços de concentração, fios e repetições parciais no banco do pregador?Primeiro você tem que formar um grande pedaço de granito, antes mesmo de pensar em chiselling os detalhes. Corte uma pedra.
Eu era culpado de muito isolamento da pura ignorância. Muitas moscas peitorais, laços de concentração e prensas de cabo rastrearam meu programa, quando eu deveria ter focado quase exclusivamente nos exercícios mais importantes. Concentre-se na progressão com prensas de ombro desenvolvidas deitadas. , linhas, dominados, agachamentos e peso morto para primeiro desenvolver sua base muscular e de força. O resto estará pronto.
A rigidez das articulações e quadris apertados não são exclusivos dos idosos, a importância da mobilidade é cada vez mais importante como aspecto do movimento físico, pergunte a qualquer fisioterapeuta quais são os aspectos mais comprometidos da saúde do paciente, e a mobilidade certamente será mencionada.
O problema é que todos nós podemos usar mais o trabalho de mobilidade, tendemos a relacionar problemas de mobilidade com os idosos, mas cada vez mais todo mundo, independentemente da idade ou fase da vida, está sentado, seja indo para o trabalho, o trabalho ou até mesmo a academia (que pena!) Como estudante comum, passei a maior parte do meu dia dando palestras. Posso não ter tido problemas reais com minha mobilidade, mas gostaria de ter adotado um hábito mais forte. Eu sned depois de cada treino, mas essa não era a mentalidade geral que eu tenho hoje, e agora é mais por necessidade do que para aumentar o desempenho.
Tire um tempo todos os dias para fortalecer seus hábitos de mobilidade. Não apenas realize movimentos e estique o peito e os tendões; Também foco na mobilidade do ombro e quadril. Procure alongamentos dinâmicos, exercícios específicos para a amplitude de movimento do quadril e ombros saudáveis. Ele ficará feliz por ter feito isso. Não espere experimentar força louca ou ganhos musculares, mas você fará seus proverbial deveres de saúde a longo prazo.
Quando você é um jovem na academia, você tende a ter uma visão míope do destino deste treino, essa intensidade e dedicação, você está preso no trabalho, resultados e disciplina sem um objetivo real em mente. , comecei a ver a competição em fisiculturismo testada com drogas e trabalhei nessa direção, mas mesmo assim, eu não estando nenhuma metas reais a longo prazo para esta competição. Trabalhar sozinho para trabalhar é bom, mas vai acabar frustrando até mesmo o atleta mais enérgico.
Muitos atletas deslizam organicamente de um alvo para outro, distanciando-se de seu passado como atleta tradicional, por exemplo, muitos tentam CrossFit, correndo ou mesmo com obstáculos para preencher esse vazio, para outros o processo terá que ser mais intencional.
Claro, é difícil ter uma visão ou objetivo de longo prazo quando você está na casa dos vinte anos. Para sua carreira, é um tópico mais fácil de considerar, porque há um conjunto específico de marcos que você precisa tomar. tende a ser mais difícil de quebrar. Sente-se, estabeleça seus objetivos e esteja sempre aberto a mudanças.
É fácil usar pisca-pisca quando se é jovem. Mantenha a cabeça baixa e fique na sua pista assim que definir esse alvo. Seja um diploma universitário, um novo emprego ou um objetivo físico, eles nos ensinam como tentar fazê-lo. Muitas das pessoas que admiramos ao longo dos anos demonstraram concentração e motivação sem precedentes. São atributos maravilhosos, mas não são inconsequentes.
Em retrospectiva, posso dizer honestamente que estava muito focado em treinamento e nutrição; sacrificaria ir a eventos sociais, namorar amigos e tirar cada segundo da academia em termos de níveis de atividade e disponibilidade de alimentos. me fazem infeliz, tudo para o grande propósito do progresso.
Se eu tivesse que fazer isso de novo, eu ainda teria treinado duro, comido bem e me certificado de ter um bom descanso, mas eu teria optado por uma vida mais equilibrada, fortalecimento de relacionamentos, tentado novas atividades fora da sala de musculação e tinha uma mentalidade mais equilibrada em relação à vida. Só porque ele está tentando algo diferente não significa que ele sujou o poço. Você sempre pode dirigir em direção ao seu objetivo, mas apenas divirta-se ao longo do caminho.
São apenas alguns pensamentos sobre como alguém como eu teria feito as coisas de forma diferente. Tenho certeza que você tem seu próprio conjunto de práticas que você poderia ter modificado ou melhorado. De qualquer forma, você deve saber que sempre há espaço para mudanças, então siga em frente. um pouco mais sábio e muito mais esperançoso, se ele tem 20 ou 40 anos.