Esta semana marcou o início de um novo programa de programação aqui no CrossFit LA. Estamos tentando algo novo e progressivo, e é muito excitante. Andy Petranek, dono da CFLA, e Kenny Kane, o treinador principal da nossa equipe de competição, mapearam meticulosamente um modelo de treinamento preciso onde o treinamento está agora ancorado em um contexto específico. Cada dia é agora um dia de treinamento, um dia de competição ou um dia de resistência mental. Os dias de treinamento, a maior parte da nossa programação, se concentrarão em habilidades, aptidão e aperfeiçoamento, trabalhando em 75-80% do esforço máximo. Em dias de força mental, aprenderemos a manter a compostura e o ritmo através de treinos longos e duros, com ênfase na respiração. ir lá, dar tudo o que temos o mais rápido possível.
Kenny chama o modelo de programação? E a ideia é evocar adaptações específicas que nos ajudem a desenvolver melhor e de forma mais eficiente. Muitos outros campos de força e condicionamento físico conhecem os benefícios e a eficácia desse tipo de treinamento misto. Estou feliz que Andy e Kenny são sábios o suficiente para experimentá-lo.
- Hoje foi o primeiro dia do novo show.
- Foi um dia de competição.
- Por mais feliz que eu esteja para começar um treino tão intencional.
- Me senti completamente arruinado após o treino de hoje.
- Enquanto estava deitado no chão olhando para o teto depois de uma corrida de cinco voltas alternando entre remo e vários dedos dos pés.
- No leme.
- Pensei: “Posso competir? Durante o treinamento.
- Tentei manter meu senso de urgência sem entrar em pânico.
- Os atletas ao meu lado me superaram.
- Um por um.
- E minha urgência se tornou um eu estava tentando não ficar com raiva da minha falta de tudo o que me mantinha na minha cabeça.
- Era um sentimento totalmente novo que exercia mais energia do que eu provavelmente tinha que gastar.
- E não posso dizer que não gostei.
- Tudo era apenas um estranho.
E assim por diante. As primeiras perguntas e o reexame do meu treinamento surgiram com a nova programação, e isso é apenas o primeiro dia. O dia da competição já me apoiou em um canto.
Embora eu tenha competido toda a minha vida, eu geralmente dividi em duas categorias: era melhor quando ninguém mais mordeu meus calcanhares ou desempenhou o papel de apoio e levantamento para todos; Eu sempre faço o papel de coadjuvante confortavelmente. Sou bom nisso e adoro. Eu percebo que o papel lado a lado, que quer mais, é novo e desconfortável para mim. Eu costumo querer que os outros se sintam triunfantes, já que eu não preciso sentir. dessa forma de ter sucesso. Eu não preciso ganhar. Eu sou o alimentador, o cavalo de trabalho, a rocha estável e, embora seja apenas a minha personalidade, o que é perfeitamente bom, agora estou interessado em ver se consigo desenvolver uma natureza mais competitiva.
Reconheço que uma natureza competitiva subdesenvolvida pode estar enraizada no medo até certo ponto, não que eu tenha medo de dar tudo ou não terminar ou me mostrar dia após dia, então os dias de treinamento e resistência mental serão meu engarrafamento. . Acho que tenho medo de dirigir tão forte, me empurrar de um penhasco físico, e então, se ganhar não é uma prioridade para mim e não tenho certeza se estou interessado em desafiar essa parte da minha personalidade?Então, qual é o ponto na linha vermelha?Como muitos atletas, sou conhecido por me empurrar para um lugar muito cru e emocional depois de ser jogado para frente e para trás. Por mais purificador que seja, é um lugar difícil de ir. Ele pode desenterrar, não pode? Chorei várias vezes depois e durante as aulas ao longo dos anos. Chorei várias vezes na moto giratória, mas às vezes eu chorava ou vomitava, e lágrimas são mais fáceis de limpar.
Conceitualmente, eu sei que sair para jogar bolas em dias fixos terá benefícios fisiológicos que eu nem estou ciente ainda, então estou animado. Estou disposto a dar um impulso à nova programação por essa mesma razão. Também estou animado para aprender a gerenciar melhor os dias competitivos mental e emocionalmente. Vou confiar no Andy e no Kenny porque acontece que a confiança é uma grande parte do nosso desenvolvimento como atletas?e qualquer coisa.
Aqui está uma citação do treinador Kenny Kane de uma entrevista que ele deu para Breaking Muscle há algum tempo:
A diferença entre grandes atletas e o que torna as pessoas realmente boas e menos boas é a vontade de deixar de lado todo o medo e fracasso que tiveram em todas as práticas, deixar isso para trás e agora confiar que esses novos conjuntos de habilidades (dias de treinamento) estão lá e serão capazes de transmitir essas habilidades , não cognitivamente, mas instintivamente. Essa é a distinção; você substitui o componente emocional do medo pela confiança.
Não esperava ser testado tão cedo. Agora cabe a mim determinar que tipo de competidor eu posso me tornar. Algum dia serei um homem a todo custo? Eu duvido. Mas posso aprender a competir melhor comigo mesmo?Posso aprender a dirigir a linha e encontrar um lugar que fisicamente me faz mais do que nunca sem enlouquecer?Estou interessado nisso sem parar. Mal posso esperar para informar como está indo.
Que tipo de concorrente é você?