Você está investindo em um novo programa ou uma assinatura de treinamento online?Antes de gastar todo o dinheiro suado, certifique-se de ter o foco mental certo para ter certeza de que você vai segui-lo. Não há nada mais clichê do que comprar uma esteira para coletar poeira ou uma academia que você nunca se acostuma.
As pessoas gastam dinheiro aleatoriamente tentando encontrar uma solução para seus problemas de aptidão ou saúde, apenas para perceber que não podem comprar os resultados sem fazer o trabalho. O dinheiro só comprará métodos, não motivação para treinar. Alinhar seus valores e interesses é a base de um plano bem-sucedido, em vez de apenas focar em resultados. Aqui estão quatro pilares fundamentais para ajudá-lo a concentrar sua mente para aproveitar ao máximo seu treinamento.
- Ser perfeitamente claro sobre seus objetivos é imperativo para alcançar seus esforços de aptidão e saúde.
- Se você não definir o que espera alcançar.
- Não só será impossível desenvolver um plano de treinamento.
- Mas certamente lhe dará menos motivação para mantê-lo a longo prazo.
Deixe claro qual é o objetivo e certifique-se de que você tenha uma medida confiável que possa avaliar seu ponto de partida, progresso e resultado final. Lembre-se, se você não avaliar, adivinha. Obtenha clareza sobre seus objetivos e resultados através de medidas descritivas que você mantém no comando do programa.
Receber feedback tem um efeito poderoso em suas emoções, pois você pode ver progresso quando você segue o plano ou uma regressão se você não fizer isso. Obter feedback negativo nem sempre é uma coisa ruim, pois pode incentivar a prestação de contas e ajudar a mudar métodos ao longo do caminho para garantir o sucesso.
Tenha cuidado para não exagerar com os comentários. Certos tipos de personalidade podem se tornar obsessivos e associar uma identidade com resultados, o que pode reforçar padrões negativos de comportamento. Atenha-se a uma rigorosa avaliação quinzenal ou mensal. Medições diárias podem flutuar, o que pode obceco as pessoas e mudar seu foco quando não é necessário.
Estabelecer metas arbitrárias sem importância pessoal não criará fogo suficiente em seu estômago para fazer você segui-las. Quando os tempos são difíceis e você quer desistir, ter uma razão forte o suficiente para que você queira alcançar o objetivo vai fazê-lo fazer coisas que não ‘ Parece possível. Se sua vida dependesse de você levantar o peso do corpo duas vezes para 10 repetições, você provavelmente será capaz de fazê-lo. Se o cenário fosse diferente e você tivesse apenas algumas dores musculares no dia seguinte, você teria a mesma razão e convicção para fazer o trabalho?Não há nenhuma chance!
Por essa mesma razão, você deve estabelecer metas com significado e propósito emocional. Compare as duas seguintes declarações em termos de potencial motivacional:
Poderia ser a mesma pessoa em ambos os cenários, mas a principal diferença é que a pessoa cuja razão é mais forte terá muito mais capacidade de encontrar uma maneira de fazê-lo funcionar em vez de recorrer a um pedido de desculpas.
Isso pode parecer óbvio, mas você deve desfrutar do processo. A vida é muito curta para ficar presa fazendo algo que você despreza, e você provavelmente não se apega a ela de qualquer maneira. Goste ou não, qualquer exercício está associado a um certo nível. Desconforto. Seus pulmões queimarão quando você correr, dor muscular depois de levantar pesos, e você sentirá cloro depois de nadar. O truque é encontrar algo com alegria suficiente na atividade para compensar o aspecto negativo. Depois de um tempo, o negativo percebido fará parte do gozo por associação.
Se você é alguém que não gosta da academia, um treinador ou um treinador especialista na arte de treinar pode cavar mais fundo e encontrar maneiras de motivá-lo. Um treinador pode fazer você associar seus objetivos com exercícios e uma vez que eles encontraram o tratamento certo. Não subestime a busca pela experiência como forma de encontrar prazer no treinamento, pois há uma boa chance de que o treinador ou professor goste do que está fazendo e a satisfação será contagiosa.