De acordo com o Google, os tópicos de saúde e fitness mais pesquisados no ano passado incluíram treinos Tabata, burpees, o? Murph? A rotina CrossFit e até mesmo o? Tom Brady? Regime. Embora esta pesquisa diga respeito às últimas modas e tendências, o que realmente se esconde por trás das últimas inovações em fitness são dilemas centenários: perder peso e tônus.
Com um apetite público tão constante e insaciável por novas respostas, a cultura da mídia fitness lê como um manual prático para problemas de magreza e fitness.
- Infelizmente.
- Tal destino transcendente desejado é um erro perpetuado pelo mito da perfeição “antes e depois”.
- Saúde.
- Bem-estar e condicionamento físico estão mudando os objetivos quando a vida é vista como um destino temporário e em mudança.
- Mas a necessidade urgente de encontrar o gênio na garrafa permanece.
A persistente dificuldade em encontrar respostas práticas persistirá teimosamente até encontrarmos coragem para fazer as perguntas certas. O que, e como, ele pode dominar as manchetes, mas?É o maior dilema. Como em qualquer rotina de exercícios bem sucedida ou uma jornada propositalmente espiritual, sentar-se com as perguntas certas não é confortável ou necessariamente divertido, mas recompensas podem mudar sua vida.
Em vez de gastar sua energia procurando soluções perfeitamente embaladas para seus desafios de saúde e bem-estar, aqui está uma lista de verificação para ajudá-lo a fazer as perguntas certas.
“Como perder peso? É uma pergunta popular que tem muitas respostas. Uma pergunta muito mais importante é” como posso evitar o peso? “A questão de como viver com sua meta de peso em relação a alcançá-la é uma questão que tem respostas muito menos e mais difíceis, mas a questão chave que realmente abre a fórmula correta é abordar a questão de por que você ganhou peso em primeiro lugar ( dica: não se trata de calorias ou preguiça).
A epidemia de obesidade tem muito a ver com nosso fornecimento de alimentos tóxicos e os consequentes comportamentos viciantes de grande parte da nossa população. Sentar-se com problemas de inveja, compulsão e evasão são questões muito mais importantes do que determinar qual rotina de exercício queima mais. Calorias Até enfrentar esses problemas auto-direcionados, você pode perder peso, mas terá dificuldade em permanecer assim.
Alegria não é sinônimo de prazer. O prazer está na diversão, distração e diversão. Este conceito de entretenimento é muito popular, e a indústria fitness está mais do que feliz em oferecer um monte de sinos e assobios engraçados, estimulantes musicais e endorfinas inspiradoras.
Enquanto essas distrações brilhantes podem ser atraentes no início e até mesmo proporcionar um estado de euforia temporal, apenas a alegria traz sensação duradoura. Alegria é o ápice do compromisso e do propósito. A alegria é demonstrada pelo artista que expressa uma verdadeira performance, ou um atleta. que suporta anos de sacrifício para finalmente fazer parte da equipe.
Como é o caso para resolver o problema do ganho de peso, o teste de fogo é fazer a pergunta certa. A essência da alegria é uma variante da pergunta: “O que faz o tempo parar enquanto eu faço isso?”A alegria pode parecer difícil, quantificar, mas quando você vê ou sente, você sabe disso. Quando a alegria se manifesta, a expressão é estar totalmente presente, satisfeito e completo.
Seus objetivos são a razão pela qual você começa uma rotina de exercícios; As pessoas são a razão de você ficar lá. A queima de calorias não forma um vínculo comum, mas uma busca comum para aperfeiçoar um comércio. O que boas escolas de artes marciais, caixas crossfit e estúdios de yoga fazem é ensiná-lo a melhorar em algo: uma habilidade, um comércio ou uma técnica de Ajuda à Comunidade.
Pelo contrário, o desejo de parecer melhor não é algo que te conecta a outro ser humano. Antes de embarcar em sua próxima moda fitness ou loucura, faça um favor a si mesmo e encontre uma tribo que te ensine a desenvolver, aperfeiçoar e aperfeiçoar um ofício. .
Este circuito de máquinas que você faz parece seguro e eficiente. Embora isso possa ou não ser verdade, uma coisa que você não faz na máquina de dobra do bíceps é fazer seu corpo se mover de forma mais eficiente ou econômica.
Ouvi inúmeras pessoas ao longo dos anos me dizerem que não são coordenadas, que são naturalmente atléticas ou elegantes, mas tal afirmação geral assume que os humanos não têm a capacidade de crescer nessas áreas. possuem a capacidade de melhorar o movimento do seu corpo de forma mais eficaz, seja através de esportes, dança, yoga ou artes marciais. A linha de fundo: um bíceps mais forte não vai ajudá-lo a viver mais, mas ele vai facilmente subir de uma posição sentada no chão.
Quando foi a última vez que a pressão arterial, a frequência cardíaca de repouso ou os níveis de cortisol foram monitorados?Qual é o seu coração, intestino ou saúde mental?Infelizmente, essas perguntas são muitas vezes um grito tardio, até que a vida dita que a saúde se torna uma consideração importante. Ao projetar uma rotina de exercícios, os resultados estéticos muitas vezes ditam sua abordagem, em vez de determinar o que levará a resultados reais de saúde e bem-estar a longo prazo.
Eu entendo, você quer estar em sua melhor luz, com abdômen marcado e braços rasgados. Já passei por isso e posso dizer. Quase todo mundo quer amar o que vemos no espelho que nos olha, mas por trás do desejo de parecer bem, há o desejo genuíno de ser bom. Trabalhar de fora só pode durar tanto tempo sem abordar o que é. Por dentro, você não só abordará sua saúde, mas também avaliará sua verdadeira vontade de treinar ou jogar. Sua pressão arterial ou variabilidade da frequência cardíaca podem dizer-lhe uma melhor história de sua forma física do que simplesmente confiar na vontade e pressão dos colegas para realizar.
Uma boa maneira de diferenciar uma moda fitness de uma tendência sustentável é determinar se a modalidade em questão fornece uma resposta prática ou ajuda você a fazer uma pergunta mais profunda. O primeiro trará sucesso temporário na melhor das hipóteses, enquanto o segundo trará crescimento real e progresso sustentável. Uma das maiores ironias da vida é que passamos a maior parte do tempo procurando respostas pungentes, mas muitas vezes sabemos a solução, se quisermos apenas fazer as perguntas certas.