Com todas as opções de dieta e fitness disponíveis, parece que não temos desculpa a não ser encontrar o que gostamos e fazê-lo, mas apesar de todas essas opções, nem sempre mantemos nossos planos, de acordo com um estudo recente no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, os pesquisadores queriam saber se todas as nossas opções poderiam realmente dificultar a consistência e os resultados.
Os 144 participantes do estudo eram diabéticos ou pré-diabéticos tipo 2, mas os resultados provavelmente se aplicam a qualquer pessoa. Os sujeitos foram divididos em dois grupos e receberam uma dieta específica a seguir ou a escolha entre três dietas.
- O grupo não eleito seguiu o plano CSIRO Total Wellbeing.
- O grupo com uma escolha entre dietas poderia escolher entre a mesma dieta.
- A dieta de South Beach ou a dieta mediterrânea.
- Cada plano de dieta tinha que durar um ano.
- A qualquer momento.
- O grupo com uma escolha de dieta poderia alternar entre planos.
Primeiro, vamos falar sobre o que os pesquisadores pensaram que ia acontecer. Na minha opinião, a suposição dele era razoável. Eles acreditavam que a introdução de opções aumentaria a conformidade reduzindo as taxas de abandono e, portanto, aumentando a eficiência.
Os pesquisadores também esperavam maior perda de peso e melhor saúde cardiovascular no grupo de tomada de decisão autorizado. Eles tinham uma suposição secundária de que os homens perderiam mais peso do que as mulheres, mas isso não é controverso devido ao tamanho inicial médio maior dos homens.
O que realmente aconteceu não foi exatamente o que eles pensavam. As taxas de abandono não foram diferentes entre os dois grupos. 33% dos participantes acabaram se rendendo, mas esses números foram estatisticamente os mesmos entre os dois grupos e entre homens e mulheres.
Os resultados da perda de peso foram ainda mais interessantes e inesperados; como era suposto, ter uma opção funcionou melhor, mas apenas para as mulheres; para os homens, era o oposto. A falta de escolha foi mais eficaz.
Mas está ficando ainda mais interessante do que isso. Apenas algumas pessoas no grupo de escolha realmente mudaram sua dieta e apenas um dos sujeitos que mudaram era um homem, então mesmo que os homens não aproveitassem a oportunidade para mudar, o simples fato de ter uma opção reduziu seus resultados. concluiu que os homens tiveram melhor desempenho sem escolha e preferiram uma direção maior do que os participantes.
Como mencionado acima, embora o estudo tenha focado na perda de peso para diabéticos, esses resultados quase certamente se estendem a todos e têm mais aplicações do que perda de peso. Embora a escolha sempre pareça ser a opção preferida, parece funcionar melhor para as mulheres. , uma infinidade de opções não funcionou. Os pesquisadores explicaram por que isso pode ser:
As razões pelas quais os homens não se saem tão bem com a escolha das dietas e a capacidade de mudar as dietas não são claras, mas podem estar relacionadas à falta de confiança na tomada de decisões alimentares e à falta de conhecimento em relação às mulheres.
Este estudo reitera que quando se trata de perda de peso, e até mesmo da vida em geral, o mais importante é se apresentar, para os homens, não importa o que você faça uma vez lá, faça sua escolha e respeite-a. Se você é um treinador, use isso como um guia para dar opções aos seus atletas.
Referências
1. Coles et al. ,? Liberdade do paciente para escolher uma dieta no tratamento do sobrepeso e da obesidade: uma intervenção alimentar aleatória no diabetes tipo 2 e pré-diabetes?Revista Internacional de Nutrição Comportamental e Atividade Física 2014, 11:64