Pergunte a qualquer especialista qual é a melhor maneira de correr, e você embarcará em uma perorata sobre boa postura e passos de corrida, os melhores tênis de corrida, como correr em trilhas é melhor do que correr em fita ou na rua, e a lista continua. sua própria opinião sobre a maneira certa de correr: pode ser confuso saber em quem acreditar.
Como é isso: ouvir a opinião científica é importante, mas muitas vezes pode ser formado sem informação completa, às vezes baseada em tendências populares. Como um novo estudo maravilhoso mostra, seu corpo sabe o melhor sobre correr.
- Um casal de professores da Universidade Brigham Young.
- Jared Ward olímpico e consultor de atletismo dos EUAMas não é a primeira vez.
- Iain Hunter.
- Submeteu 19 corredores experientes e 14 corredores em experiência a um estúdio que incluía corridas de 20 minutos.
- Executadas com cinco passos diferentes.
- Os participantes tiveram que correr para –8% e 16% de sua etapa regular.
- Um metrônomo computadorizado os ajudou a manter seus passos consistentes.
Ao longo do estudo, os pesquisadores mediram sua produção de energia (através de máscaras de oxigênio). Após as cinco condições de corrida, eles descobriram que o desempenho mais efetivo ocorreu quando os corredores usavam seu passo normal preferido. o consumo aumentou, resultando em desempenho menos eficiente e fadiga mais rápida.
A conclusão foi clara: “Que isso aconteça; não precisa ser treinado”, disse Hunter. “Seu corpo é seu melhor treinador para o comprimento do passo. “
Você pode encontrar treinadores que estão tentando melhorar sua postura, forma, pronação e passo ao correr. Há sempre espaço para melhorias: você pode precisar levantar a cabeça, manter os olhos fixos no horizonte, endireitar os ombros ou parar de se inclinar para a frente quando, no entanto, com relação ao seu passo (definido como “o intervalo entre um evento de um pé (por exemplo, um golpe de calcanhar ou dedo do pé) e a próxima ocorrência do mesmo evento no mesmo pé) , você deve ir com o que parece natural para o seu corpo.
Confie que depois de 15, 25 ou 50 anos andando e correndo seu corpo está na melhor posição, ouça os treinadores que ajudam a melhorar a maneira como você corre, mas lembre-se que seu corpo é o treinador mais importante. a execução pode levar a um maior gasto energético e à redução do desempenho.
E se você precisa de mais convicção, um artigo recente do New York Times, Something Strange
no Passo de Usain Bolt, ele fala sobre como o passo do velocista é não convencional e desigual, mas, apesar de tudo isso, ele continuou a incendiar o mundo da corrida e quebrar muitos recordes mundiais. Bolt se adaptou ao seu passo, isso pode até ser considerado corrigível. , mas por que mudar algo que funciona?
Referências
1. Hunter, Iain; Tracy, James B. e Ward, Jared. Auto-otimização do comprimento do passo entre corredores experientes e inexperientes. “International Journal of Exercise Sciences, Vol. 10 Iss. 3, 446-53.