Você provavelmente virá ao Breaking Muscle para obter informações, conselhos e motivação. Este item parece ser um desvio total da nossa taxa habitual. No entanto, você ficará decepcionado se clicar neste artigo na esperança de encontrar este treinador para lhe dar uma licença para sair. Não, não é permissão para jogar a toalha quando as coisas ficam um pouco difíceis.
Render-se é contraproducente. Vamos dar uma olhada ao parar de fumar é na verdade a opção mais produtiva e como determinar a diferença entre parar de fumar produtivamente e simplesmente parar de fumar.
- Eu ando na linha tênue ao sugerir que você ‘pare de fumar’.
- Na verdade.
- Poderia ser uma opção viável.
- Ouso dizer.
- Positiva.
- A falta de motivação.
- Compromisso e acompanhamento é a principal razão pela qual a maioria das pessoas não atinge seus objetivos de preparação física.
- Mas os problemas recíprocos de compromisso teimoso.
- Visão de túnel e autoaperfeiçoamento vêm em segundo lugar.
Esses últimos problemas se manifestam de muitas maneiras: a hiperfocalização em metas de força ou desempenho pode facilmente ofuscar as necessidades holísticas de descanso e recuperação e mascarar sinais claramente visíveis de uma lesão iminente, imitando as rotinas do seu guru fitness favorito do Instagram é muitas vezes um exercício de frustração. ou um programa de treinamento ou estilo inadequado simplesmente por causa de uma sensação de comprometimento percebido é a maneira mais rápida de sentir o seu treino.
Para ser justo, metas esportivas de alto nível muitas vezes requerem uma visão de túnel para ter sucesso. Novos estilos de treinamento podem não parecer uma boa solução até que você mude para se aclimatar aos novos requisitos. Muitos programas exigem passar pelas fases intermediárias para chegar à conclusão. antes de finalmente ver um resultado.
Muitos sofrem de motivação reduzida, falta de progresso e lutam para encontrar a felicidade simplesmente porque estão presos em uma rotina. Pior, é uma rotina de sua própria criação, inadvertidamente cavada porque eles não entendem quando ou por que “parar”.
Um exemplo pessoal revelador de apego a um senso de compromisso mal concebido veio durante uma caminhada ao pôr do sol. Ele vivia perto de uma reserva natural em um penhasco com vista para o oceano. Era o cenário perfeito para caminhar, desacelerar e me livrar dos efeitos de Um Dia Estressante Uma tarde, enquanto desfrutava desse uso, comecei a me sentir muito cansado para seguir meu caminho habitual, o sol já tinha me sentido, eu estava me sentindo melhor, mas eu tinha que chegar ao fim da estrada antes de me virar. para ir para casa.
A razão pela qual eu andei foi para quebrar o ciclo de concentração intensa e motivada que todos nós contribuímos para o nosso trabalho e condicionamento físico. Mesmo tentando mudar de moda e tentando relaxar ativamente, me vi tentando superar meu desejo de relaxamento. desessuressar estava andando sem um objetivo, mas inconscientemente eu estava transformando minha atividade de alívio do estresse em um exercício que era precisamente o oposto.
Eu impus o objetivo arbitrário de chegar ao fim. Embora isso possa parecer razoável do ponto de vista da produtividade e de uma mentalidade orientada a objetivos, ela de fato continuou uma tendência estressante em vez de quebrar.
Pergunte a si mesmo quais partes da sua rotina de exercícios são requisitos arbitrários e auto-impostos que realmente não servem aos seus objetivos declarados. Pior, que aspectos realmente afetam seu objetivo?
A chave para o condicionamento físico e felicidade duradouros ao longo do caminho é entender a diferença entre os compromissos necessários para ter sucesso em seu caminho e aqueles que são criados inteiramente por conta própria. Se você está no meio de um ciclo de força de halteres e não se sente motivado a continuar, dê uma olhada no porquê. Se seus joelhos começarem a doer de agachamento com muita frequência ou se as porcentagens aumentarem mais rápido do que você pode lidar, pare, reavalie, mude as coisas para se adequar ao seu corpo e objetivos, ou pare completamente. Não continue indo até o fim. No entanto, se você está dolorido e cansado pelo volume de carga pesada, bem-vindo para ficar mais forte. Respire, coma refeições mais saudáveis e vá para a cama mais cedo.
Todo atleta na história do treinamento, independentemente de seus objetivos ou nível, enfrentou essa dança entre compromissos arbitrários necessários e autoimpostos, sabendo que a diferença é fundamental para o sucesso, não há resposta definitiva a não ser registrar. continuamente com humildade suficiente para ter uma ideia honesta de suas emoções e coragem suficiente para mudar o curso, se necessário.
Um fator que eu acho extremamente revelador é a frequência, se alguma vez, seus objetivos ocupam sua atenção. Se você pensa regularmente em perder x quantidade de libras, alcançar aquele 5k PR, alcançar uma divisão completa, ou colocar pressão estrita sobre o peso corporal, você está no caminho certo. Simplificando, se você não pode parar de pensar em seus objetivos, você está perseguindo as coisas certas pelas razões certas. Se você continuar em um caminho ou em direção a um objetivo porque você acha que deveria, é hora de uma conversa séria e introspectiva consigo mesmo.