Vivemos em um mundo que não se parecia com nada antes. Comodidades modernas nos permitem existir com pouco esforço. Tudo foi projetado para ser confortável, incluindo nossa academia e equipamentos de treino.
Por que se preocupar em ficar em pé quando sua academia local tem uma linha de circuito completa com assentos acolchoado e suporte lombar?A introdução do movimento natural pode quebrar os paradigmas normais da academia, desenvolver sua autoconfiança e dar-lhe a condição física que você sempre quis.
- Sua zona de conforto aumenta e diminui constantemente.
- Assim como sua condição física.
- Quanto mais ultrapassar seus limites.
- Experimentar novas experiências e se envolver em atividades desconfortáveis.
- Mais confortável você se sentirá.
- Se você pode nadar em um rio.
- A piscina não é um problema.
- Se você pode puxar um galho de árvore áspera.
- A barra de tração na academia não é um problema.
- Mas esses cenários não funcionam ao contrário.
Algumas pessoas procuram o caminho mais fácil e se apegam ao confortável, mas se ficarmos apenas com coisas confortáveis, nossa zona de conforto vai encolher em nós. Você já conheceu alguém que só pode comer em determinados lugares, deve ter ar condicionado ou aquecimento o tempo todo, que se sente desconfortável em aprender e que evita qualquer coisa que não seja sua rotina habitual?
Agora pense nos melhores atletas. Eles podem estar extremamente focados em seu esporte ou resultados, mas essas pessoas estão confiantes o suficiente para experimentar todos os métodos de treinamento necessários para vencer. Ser capaz de se adaptar a novos métodos de treinamento, ideias e lidar com qualquer lesão pode empurrar sua zona de conforto, mas é essencial para o sucesso.
Expandir sua zona de conforto empurrando suas barreiras lenta e inteligentemente irá construir confiança. Não perca e tente mudar toda a sua rotina de exercícios e estilo de vida durante a noite. É uma receita para o desastre.
Mas uma vez que você começar a expandir sua zona de conforto, você não só vai notar uma chance em seu comportamento, mas as pessoas ao seu redor vão querer saber o que você está fazendo. Quando alguém tem um domínio físico do movimento, ele ou ela tem muito mais confiança. e se torna óbvio.
Eu demonstrando tensão seletiva e flexibilidade do quadril em uma oficina de MovNat
Todo mundo quer se sentir bem, ficar bem e se mover bem, mesmo que não saiba que é isso que eles estão procurando, então aqui estão algumas dicas para sair da sua zona de conforto e se divertir:
Construir sua zona de conforto é um progresso gradual e nem sempre é uma linha reta. Assim como o sucesso pode ser complicado e repleto de perigos, assim como a expansão de sua zona de conforto. Os atletas se concentram em construir sua confiança e você também deve ser qualquer que seja o seu esporte ou o que você treina, sucesso, trabalho duro e sua zona de conforto são cumulativos. É importante tanto proteger sua confiança quanto construir sua zona de conforto.
Estender sua zona de conforto deve ser gradual e metódico, assim como o treinamento de força. Você não pula para um novo programa ou tenta ganhar seu peso 30% por semana. Adicione 2 a 5% por semana durante a construção, ou às vezes até menos dependendo da elite de um atleta que você é.
Você pode começar a construir sua zona de conforto modificando ligeiramente seu treinamento, adicionando mais intensidade, novos movimentos, mais peso ou variações diferentes. Saia da sua rotina normal de treino para ajudar a superar barreiras mentais. Se você é um atleta de elite, 90% do seu Treinamento deve se concentrar na força e condicionamento tradicionais e uma pequena parte deve dedicar-se a expandir sua zona de conforto. Torne-se seu objetivo de fazer um novo movimento, tarefa ou estilo de treinamento a cada semana.
A verdade é que, às vezes, você só tem que sair do seu caminho. Meu exemplo favorito disso aconteceu quando eu estava treinando força e condicionamento na Universidade James Madison como estagiário. Uma garota do time de futebol feminino tinha um bloqueio mental nas placas vermelhas de 45 quilos e estava convencida de que não conseguia levantar 135 quilos. Mas ele aumentou constantemente 125 libras com grande forma e esforço moderado.
Um dia mudamos as coisas simplesmente adicionando placas de 10 e 5 libras ao bar. Nós a mantivemos distraída para que ela não se concentrasse no peso total. Naquele dia, ele pesava 50 quilos sem perceber o quanto pesava. Depois de mostrar-lhe o que ele tinha conseguido, a sessão seguinte finalmente puxou as grandes placas vermelhas.
À medida que você começa a treinar movimentos mais naturais, você terá que se familiarizar com o fato de que nem sempre será fácil, a natureza não vem com um estofamento e alças perfeitas, as árvores vão arrancar seus milhos. Será um campo difícil, o exterior será molhado, frio e uma série de outros fatores que não são encontrados em uma academia comercial.
Mas abrir sua zona de conforto é fundamental para o seu sucesso, além de se tornar um atleta duro e controlar seus movimentos, você experimentará muitos outros efeitos colaterais interessantes uma vez que você aprendeu a treinar através de todos os elementos e todas as dificuldades. , a própria vida se torna mais fácil, a chuva não é mais um grande problema, o frio não te incomoda mais e quando surge a adversidade você não pode esperar pelo desafio, quando você bate um pouco no seu rolo dianteiro você evita a dor e a usa para aprender. Você não deixa esses caroços te impedirem mais.
Quanto maior a sua zona de conforto, mais você vai desfrutar de todos os aspectos da vida, incluindo o seu treino, então saia esta semana e tente algo novo.
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