A sociedade tende a desculpar as fraquezas pessoais como traços fixos, em vez de obstáculos que podem ser superados com treinamento e abordagem adequados. Estamos condicionados a querer uma solução rápida para nossos problemas, seja uma pílula mágica ou uma cirurgia mágica. Desafios são muitas vezes interpretados como desvantagens injustas, em vez de oportunidades que criam crescimento drástico e estimulam a criatividade.
Todos temos um poder incrível para superar as adversidades e sair dela, mas há outro aspecto. Às vezes você precisa de ajuda e precisa estar pronto para procurá-la, é preciso humildade e honestidade brutal. Aprendi isso da maneira mais de uma vez diante da ansiedade crônica, dor crônica nas costas e imobilidade contínua, ambos levaram anos para reparar e ambos exigiram que eu reconhecesse meus defeitos pessoais, superasse o orgulho e procurasse o mais sábio do que eu. . Embora o caminho tenha sido humilhante, aprecio esses desafios e a empatia que incutiu em mim.
- Meu trabalho é entender o corpo e como ele se adapta para que ele possa criar mudanças físicas positivas para atletas e equipes.
- Para que eles possam ter um desempenho melhor em campo.
- Com cada atleta.
- Avalio e satisfado suas necessidades em força.
- Potência.
- Velocidade.
- Condicionamento.
- Agilidade.
- Equilíbrio e mobilidade.
- Em um momento em que as crianças passam a maior parte de seus dias.
- As necessidades de mobilidade são bastante onipresentes e muitas vezes oferecem avanços em outras áreas.
- Como agilidade e poder.
Com isso em mente, meu verdadeiro trabalho é melhorar a qualidade do movimento. Minha incapacidade de resolver meus próprios problemas tem sido frustrante e uma fonte silenciosa de vergonha. Se eu não puder consertar a mim mesmo e ao meu próprio corpo de 28 anos. É durável e resistente, sou apenas um impostor que diz que posso ajudar essas crianças?
Não estou procurando uma conversa de encorajamento ou elogios, aqueles medos profundos e persistentes que podem ficar em segundo plano para muitos de nós.
A fonte da minha opressão crônica provavelmente vem do desenvolvimento precoce. Eu cresci em meca de estresse tipo A. Meu pai, o médico de emergência e viciado em adrenalina, tinha uma personalidade muito estressante que eu adotei rapidamente. Cresci com a intenção de fazê-lo orgulhoso, e meu desejo de perfeição se materializou muito jovem.
Meu pai era bom em promover atividade física. Ele era um faixa de karatê preta, mas com um lado yang superdesenvolvido. Ele adorava lutar e quebrar pranchas, mas kata e respiração eram na melhor das hipóteses chatos. Ele sempre notou que não importa o quão esticado, ele não se tornou mais flexível. ; um sentimento que aprendi a entender profundamente. Assim, meus neurônios espelho aprenderam a ficar tensos e imóveis desde meus primeiros dias. Como em todos os carvalhos fortes e intransigentes, seu corpo finalmente quebrou durante uma competição de wrestling do Dia dos Namorados, quando ele quebrou o joelho, terminando assim sua carreira no karatê.
Eu machuquei minha lombar quando tinha 16 anos, a ausência de qualquer conceito de técnica me pegou quando meu time de futebol tentou limpar o poder, então minha já baixa mobilidade piorou quando aprendi a compensar e evitar movimentos. Esse padrão se repetiu durante todo o ensino médio e superior, resultando em mudanças na marcha e nos golpes no pé que se manifestaram em algumas entorses no tornozelo. Aos 19 anos, a dor nas costas fazia parte da vida e comecei a aceitar minhas limitações físicas como um problema. sinal de honra que tinha de alguma forma correlacionado com a força e a idade adulta.
A ansiedade crônica que se manifestou na época resultou da convergência de muitos fatores, um dos quais foi uma fisiologia que inibiu a respiração diafragmática.
Foi por volta dos 22 anos que comecei gradualmente a mudar tudo; depois de anos de um estilo de vida universitário tipicamente insalubre, decidi que estava cansado de me sentir mal. Comecei a comer melhor, a trabalhar para a saúde em vez de hipertrofia, e fiz ioga. não me aliviou muito, me apresentou à meditação, o que acabaria me ajudando a curar minha ansiedade.
Eu estava muito interessado em treinamento de desempenho, especialmente para atletas. Durante meus estudos, ficou claro que o desempenho exigia muito mais do que força e poder. A qualidade do movimento era onde estava. Quando apresentei esse princípio em meus programas, também comecei minha busca para curar minha própria incapacidade de me mover livremente.
Eu poderia literalmente preencher volumes com histórias de todos os métodos que eu tentei, é uma questão constante de tentativa e erro, principalmente de erros. Uma lista parcial das minhas aventuras inclui:
Observei todos esses métodos tendo sucesso com vários dos meus atletas, sem realmente snevering. Às vezes eu corria para fora e começava a levantar forte de novo. Esses períodos geralmente resultam em dor nas costas. Uma vez, acordei no meio da noite e não conseguia me mexer, acabei atirando da cama e fui a um quiroprático, que colocou uma tala em mim e me disse para não treinar por uma semana.
Eu me machuquei esticando várias vezes. Minhas costas parecem odiar quando eu esticá-lo. Uma vez, me convenci de que poderia superar meu reflexo de alongamento e mudar radicalmente meu corpo em um dia (ótimo!). Eu li um livro sobre um trecho de pomba por 45 minutos, e isso me prejudicou tanto minhas piriformas que eu não poderia fazer movimentos de quadril ou dobradiça por quatro meses.
Depois de anos desse refluxo e refluxo (principalmente refluxo, muito pouco refluxo), finalmente encontrei alguns hábitos que, apesar de não me curarem, pelo menos me permitiram treinar sem me machucar. No último ano, eu me comprometi com uma mesa de pé e começando todas as manhãs com um fluxo de cinco minutos. Mais recentemente, encontrei alívio incorporando reinicializações de força original várias vezes ao dia. Em particular, a respiração diafragmática parece desbloquear minhas costas e eliminar alguma dor.
No entanto, enquanto me preparava para o meu Nível 1 RKC, estava preocupado sobre como as limitações de mobilidade e compensação poderiam me afetar. Muitas vezes ecoei as palavras de Ralph Waldo Emerson aos meus treinadores esportivos:
“Um homem que agarra princípios pode lidar com sucesso com seus próprios métodos. O homem que testa métodos ignorando princípios certamente terá problemas. “
Embora eu tenha um bom conhecimento de muitos métodos, eu poderia ter conseguido se tivesse entendido os princípios suficientes para executá-los melhor. Enfim, eu sabia que tinha que prestar atenção ao meu próprio conselho e investir em um melhor movimento e estilo de vida.
O Instituto de Restauração Postural (PRI) tornou-se o padrão da indústria em correções de mobilidade de desempenho esportivo. Já vi praticantes demonstrarem exercícios com balões e balões inflados, mas em vez de repetir meu padrão de desajeitados tropeçando nos exercícios e esperando que eu estivesse fazendo a coisa certa. coisas, eu marquei uma consulta com um especialista profissional pri.
Eu apareci no meu encontro animado. Meu fisioterapeuta me cumprimentou com um sorriso e rapidamente começou a me surpreender com a profundidade de seu conhecimento, enquanto realizava sua avaliação ele explicou com um modelo esquelético o que estava acontecendo, depois de apenas cinco minutos de avaliação, ele poderia me dizer todos os lugares onde ele provavelmente tinha dor e por que todas as seções do mundo não tinham chance de funcionar.
Kelly Starrett sempre pregou que se sua postura é ruim, todas as suas correções não têm chance. É como inflar continuamente um pneu com um buraco. Minha condição foi um excelente exemplo. Tudo em mim estava preso em uma extensão extrema, eu tinha tentado tratar a mobilidade torácica com manchas típicas baseadas na extensão e alongamento de tendões e tornozelos que já viviam em uma posição esticada.
Depois da consulta, eu tinha muito em que pensar. Tive a honra de não ser esperto o suficiente para perceber o pouco que sei. Isso é complicado, o que vai contra a minha alegação habitual de que complicamos demais as coisas e simplesmente temos que fazer coisas simples melhor.
Mais importante, recebi uma prescrição de exercício de um especialista que poderia me ajudar a superar os erros ou desafios que estava enfrentando, tinha um especialista lá para fornecer sua experiência e opinião imparcial. Além disso, se funcionar ou se funcionar. Não, pela primeira vez em muito tempo, eu teria uma pessoa real para me apoiar e trabalhar com o mesmo propósito. Foi bom não tropeçar cegamente sozinho.
Aprendi muitas lições tentando melhorar a mobilidade, não sei se algum dia serei capaz de desfrutar de belos movimentos fluidos, mas já estou me movendo muito melhor do que pensei ser possível há dois anos. por causa da humildade dessa experiência, mas ainda mais pelo conhecimento e compreensão que decorrem de qualquer desafio a longo prazo.
Muitas vezes eu pensei que minha experiência de ansiedade era a melhor coisa que tinha acontecido comigo, naquele momento eu não podia ver isso, mas eu aprendi muito sobre mim e as pessoas durante o processo. Desenvolvi uma paixão profunda, pelo crescimento e pela saúde que me deu uma visão apaixonada de quem eu quero ser e do que quero trazer.
Minha ansiedade e problemas nas costas têm sido únicos, me expuseram às fraquezas da minha resposta padrão aos desafios: abaixar a cabeça e pressionar mais, não exigiu menos coragem, mas uma abordagem muito mais atenta e mesurizada.
Não posso expressar o quão emocionante é ter uma ideia clara do que está acontecendo no meu caso específico, em vez de procurar soluções genéricas de mobilidade, teria sido fácil para mim seguir como sempre tive, mas em constante dor e um sentimento de impedimento para perceber meu potencial físico, eu quase me convenci de que como sou um profissional de fitness e não consigo lidar eu sou apenas quebrado , tive que superar um pouco de orgulho e gastar algum dinheiro (pergunte à minha esposa que sou mesquinho), mas são coisas boas, então, quanto a qualquer obstáculo, tenho certeza que sou melhor.