Todo mundo tem altos e baixos no trabalho. Tenho certeza que o Capitão do Titanic não tinha planejado deixar o navio afundar. Também tenho certeza que a Batalha de Little Bighorn não foi como Custer planejou. , pode parecer que a academia é um porto seguro, eu acho que em termos de vidas perdidas, isso é seguro no grande esquema das coisas, mas algumas das coisas que eu vi ao longo dos anos realmente me perguntam o que eu estava pensando.
Eu estava ensinando treinamento pessoal em uma faculdade comunitária na Austrália. Isso era exatamente o que você pensava, cheio de jovens aspirantes a treinador que viram Biggest Loser e pensaram que poderia ser uma boa maneira de passar algum tempo entre os clubes. Dos 100 alunos que lecionei durante um período de 18 meses, apenas cinco ou seis permanecem na indústria. Nesse ínterim, eu estava indo para um grande ginásio local com o único propósito de ter munição para minha semana? esse tipo?
- Em uma ocasião em particular.
- Vi um personal trainer se afastar de seu cliente enquanto ele fazia espaços para eles retornarem com um BOSU.
- Não sou fã de deixar clientes? Nunca se sabe quando coisas ruins vão acontecer.
- Quando um dos meus clientes correu para uma sala de aeróbica vazia para se aquecer.
- Ele tropeçou e quebrou o braço.
- Coisas ruins podem acontecer instantaneamente.
- De qualquer forma.
- Este PT voltou com seu BOSU e começou a arrotar com ele.
- Ele ficou em cima dele e.
- Em seguida.
- Espalhou-se para o peito para bater nele e saltar para a terra novamente.
- Tenho que dizer que é uma coisa muito boa.
Mas então veio a tragédia. Em um ensaio, o treinador escorregou, rolou e deitou no chão, tudo o que ele tinha feito na perna era tão ruim que ele não podia colocar qualquer peso sobre ele, como um soldado que ele era, ele começou a tentar treinar seu cliente do chão. enquanto o cliente estava tentando conseguir ajuda e um raio-X. No final, o cliente se afastou da sessão e disse-lhe para pedir ajuda. A cena terminou com outros dois fisioterapeutas ajudando nosso herói a decolar e eu retomei o treinamento. Na semana seguinte, quando voltei, o mesmo cara estava agora em uma grande bota por tudo que ele tinha quebrado.
Por que esse cara sentiu a necessidade de se exibir na frente do cliente, eu nunca entenderei. Teria sido uma coisa se ele tivesse demonstrado esse exercício (eu não tenho ideia de que propósito ele pretendia), mas ele nem estava interessado em seu cliente fazendo isso. Foi apenas uma amostra vívida de sua proeza física. Ou, em última análise, sua falta dele (bem como significado).
Não tenho muito o que lidar com clientes. Este não é o meu treinamento. Uma das coisas que eu realmente gosto sobre rkc é que somos lembrados de que devemos tomar nossa força modestamente. Meus clientes realmente não se importam com o que eu posso fazer; Só o que posso fazê-los fazer. Além disso, se eu quiser mostrar minha pequena habilidade atlética, eu vou participar de alguma coisa. Nada vai manter seus pés firmemente no chão como ver o quão medíocre você realmente é.
Eu também olho muitas vezes para o que a maioria dos treinadores fazem e me pergunto onde está seu plano. A última academia que eu estava no comando, tínhamos uma regra que você tinha que ter um programa previamente escrito para todos os seus clientes no início do dia. Verificaríamos os treinadores no local e, se eles não cumprissem a tarefa, receberiam treinamento adicional sobre por que era tão importante para cada indivíduo ter seu próprio plano personalizado.
Mas então ele começou a se parecer com a NASA. Um dos garotos que tinha treinamento decente em ciências esportivas começou a usar todos os tipos de procedimentos de acompanhamento. Em sua primeira sessão de uma hora com os clientes, ele explicou como usar o processo de planilha e explicou como tudo funcionava. Espera-se que eles executem suas próprias tarefas antes da próxima sessão para que possam se adaptar de acordo. Embora isso seja certamente muito personalizado e garanta que todos tenham a melhor quantidade de trabalho toda semana, pedi a alguns que me dissessem que eles levavam duas horas por semana para gravar todo o treinamento.
Treinar não é assim tão complicado. Talvez se você vai treinar um atleta no cenário mundial, você pode precisar dele, mas para o apostador médio, algo tão simples quanto?Rodar 40 minutos como 10 fácil, 10 moderado, 10 difícil, 10 fácil?eles são um bom resultado, e economizar tempo considerável, do que qualquer programa de ciência espacial. Porque se você correr 6min/kms, você não precisa de um plano sofisticado.
Da mesma forma, você não precisa de tantas variações em um tópico que você pode se adaptar ao seu dia. Se você é uma pessoa desenvolvida e mentirosa, você não precisa de imprensa inclinada, imprensa recusada, halteres (alguém ainda faz isso?), ponte peitoral e travessias de cabos. Apesar do que o Instituto de Pesquisa Weider gosta de dizer às pessoas, não há como explodir seus peitorais internos. Simplesmente escolher um movimento que você pode fazer bem e trabalhar nele trará muito mais resultados do que jogar com cada movimento semelhante.
É por isso que muitas vezes as pessoas ficam um pouco confusas quando vêm e começam a treinar conosco. Parece que nosso estilo de treinamento é tão básico. Quando eu estava ensinando treinamento pessoal, as forças que eram mantidas tentando me dizer que exercícios como o agachamento e levantamento de terra eram exercícios “avançados”. Talvez um agachamento com peso corporal duplo seja um exercício avançado, mas um agachamento com corte com um sino de 16 kg não é. Em nosso último dia de agachamento na semana passada, tive clientes dobrando o kettlebell antes de agachar 40kg para quatro e outro cliente atingiu cinco com um 36 duplo.
Manter o básico e lembrar de não fazer burpees bosu levará a maioria das pessoas até onde eles querem fisicamente. Simplesmente não há necessidade de nada que exija planilhas complicadas ou rastreamento diário. Hoje, mesmo com meu próprio treinamento, não acompanho mais a Distância Total. Só estou notando a sessão e vou fazê-lo. Meu treinador é excelente em manter meu trabalho à distância simples e eficiente, e meu treinamento de força é o mais simples possível. obter ótimos resultados com este estilo simples e livre de problemas, assim como meus clientes. Isso economiza tempo perdido dentro e fora da academia e ajuda a manter a sensação de lesões longe. E se você quiser se apresentar, vá e participe de algo, traga-o de volta à costa muito rápido.