Quantos de vocês estão procurando uma vantagem?E se eu lhe dissesse que com apenas um investimento diário de cinco a dez minutos, poderíamos aumentar significativamente sua capacidade de ir à academia?
Os artistas marciais conhecem essa técnica há séculos, e este pequeno ponto focal é a principal razão pela qual alguns dos lutadores mais famosos do nosso tempo foram e são capazes de poder avassalador. Velocidade, explosões e enraizamento se manifestam a partir desta peça fundamental de bioenergia. anatomia – os três Dantians.
- Consideradas as principais instalações de armazenamento de energia do corpo humano.
- Tudo o que entendemos sobre nosso físico.
- Equilíbrio emocional e conexão com a intuição pode ser atribuído à saúde e bem-estar desses três epicentros energéticos.
- Atletas.
- Artistas marciais e halterofilistas podem se beneficiar muito.
- Alimentando esse aspecto de quem eles são.
A localização dos três Dantians
Um dantian é simplesmente um centro de energia. Pense na bateria que você tem no seu celular. A maioria de nós carregam nossos telefones à noite, então quando acordamos na manhã seguinte, temos um telefone que pode nos ajudar a passar nosso dia ocupado. potencial para uma fonte de alimentação robusta que pode ser usada para uma variedade de atividades. Pelo contrário, no final do dia, você está procurando seu carregador porque você só tem 2% no seu telefone e, Deus me livre, você perde o próximo post importante no Facebook O mesmo vale para os centros de energia do corpo.
Os três Dantians são:
Todos temos a responsabilidade energética de manter a máquina humana em boa ordem de funcionamento. Quando os três são nutridos, o corpo, a mente e o espírito têm um benefício perceptível na saúde física, mental e espiritual.
Qualquer um que treine artes marciais internas começará aqui. O dantian inferior (LD) tem muitas responsabilidades pelo corpo. Conhecido em muitos círculos como o “qi do mar”, o LD coleta energia terrestre e está intimamente relacionado com o jing (ou essência) que o jing do corpo é formado pelos rins durante o desenvolvimento fetal e, em seguida, armazenado nos rins após o nascimento. Jing é basicamente tudo o que consideramos físico e material no corpo. O jing kidney é especificamente responsável pelo crescimento, desenvolvimento, maturação sexual e reprodução.
Percebendo que eu poderia escrever por dias sobre isso, vamos seguir em frente sabendo que LD e jing são responsáveis por nossa fisicalidade como um todo. Quando o jing é forte e o LD está cheio, essa pessoa é forte, robusta e cheia de resistência em todos os sentidos e exala fisicalidade. Quando o jing é fraco e o LD não tem educação e é fraco, essa pessoa é frágil, envelhecida e de baixa energia.
Além disso, o LD é considerado o “segundo cérebro do corpo”. O termo “instinto” vem da ideia de que LD é o foco de sentimentos cinestésicos, comunicação e consciência. A ciência ocidental segue um conceito semelhante atribuindo o sistema nervoso entérico ao cérebro no intestino. Pesquisadores descobriram que, como o cérebro na cabeça, o sistema nervoso entérico que o sistema envia e recebe impulsos, registra experiências e reage às emoções. Os mestres do kung fu, os curandeiros do mundo de Qigong e os místicos do taoísmo todos sabiam/sabiam disso e é por isso que deixamos o dantian inferior quando nossa formação começa. .
Quando comecei minha caminhada médica em Qigong, nosso primeiro lugar para crescer era LD. Passei meu primeiro ano cultivando este sistema sozinho. O que ele fez por mim foi melhorar minha intuição quando eu estava trabalhando com meus pacientes (o que é inestimável neste estilo de medicina), então aumentou meu físico e minha capacidade de produzir maior poder como artista marcial. Eu sou um grande cara para começar, mas com essa melhoria contínua no meu físico, minha raiz e ancoragem cresceram por saltos e limites e isso também criou uma reserva de Qi, um recurso aparentemente interminável para minha prática médica.
Em janeiro deste ano, meu assistente Chris White começou a estudar os efeitos do Qigong diário em atletas universitários saudáveis e treinados em peso. Tendo experimentado os benefícios de Qigong para o meu próprio corpo e meu treinamento, eu sabia que se pudéssemos fazer um estudo atencioso, poderíamos medir a eficácia deste tipo de treinamento.
Antes de realizar esta pesquisa, Chris e eu passamos mais de três meses aperfeiçoando a rotina de Qigong que seria usada no estudo. Na minha tentativa de criar o? Programa perfeito,? Eu sabia que o LD seria a marca do nosso trabalho. Depois de um quarto de tentativa e erro, bloqueamos nosso programa.
Usando três equipes como participantes, levamos voluntários que estariam prontos para acordar de segunda a sexta-feira para uma recarga de Qigong às 6:00 da manhã durante oito semanas Os grupos de intervenção e controle receberam exatamente o mesmo programa de treinamento de força do GPP. obtenção de máximos antes do início do estudo (agachamento frontal, desenvolvido deitado, elevação do solo e salto vertical) e cargas foram atribuídas a todos utilizando exatamente os mesmos percentuais ao longo do programa.
73 participantes completaram as oito semanas e conseguimos encontrar significância estatística em todos os níveis em favor da intervenção de Qigong. Alguns dos números produzidos pelos indivíduos do grupo de Qigong eram tão incríveis que eu não teria acreditado se não tivesse visto com meus próprios olhos. Estamos falando de números de PED.
Nota: No momento da escrita, Chris está na fase de redação de seu manuscrito de estudo, preparando-se para enviá-lo para revistas científicas para publicação.
Leva apenas dez minutos por dia para se concentrar neste aspecto do seu ser.
Todos nós vamos para a academia para alcançar algum tipo de objetivo físico, ou nos preparando para uma competição de halterofilismo, atingindo um pico para o CrossFit Games Open, preparando-se para uma temporada esportiva ou apenas empurrando para ajustar um par de jeans. Mal posso esperar para usá-lo. Eu sei que você está tentando fazer todas as coisas certas: sua dieta é composta, você dorme oito horas, você faz todo o seu trabalho de liberação myofascial e você tira o tempo para planejar cuidadosamente e executar seu treino na academia. Mas o que estou dizendo hoje quando falo sobre dantians é que há mais uma coisa que você pode fazer para ajudar em tudo isso, e leva apenas dez minutos por dia para se concentrar nesse aspecto do seu ser.
Eu faço uma dessas práticas abaixo, junto com outro trabalho Qigong, no meio do meu dia. Isso me ajuda a recarregar de manhã cedo e me prepara para a segunda metade do dia.
Nota: O primeiro lugar onde você pode começar este trabalho é descrito em detalhes no meu primeiro artigo sobre o assunto de Qigong. A parte respiratória não pode ser subestimada. Focar na visão da construção de luz no LD com cada inspiração é a chave. Você não só terá o efeito yin/soothing deste trabalho, mas também começará a construir e armazenar o qi desenvolvido a partir deste exercício no dantian inferior. Próprio.
Há dois exercícios em pé que podem ser feitos para começar a crescer o dantian inferior se a sugestão de respiração não vibrar com você.
O primeiro é tocar bateria e bater o qi mostrado aqui
O segundo é o exercício oscilante de Qigong mostrado aqui:
Como em qualquer trabalho de Qigong, a intenção concentrada é a grande diferença quando se trata de eficiência. Meu intervalo de repetição sugerido seria entre 50 e 200 ciclos. A boa notícia é que 50 repetições de exercícios swinging Qigong podem levar menos de 90 segundos. 200 repetições podem levar pouco mais de cinco minutos. Esses exercícios podem ser exagerados, no entanto, ficar dentro dos limites das recomendações apresentadas nos vídeos.
Atenção: Como mostrado no vídeo, mulheres que estão ou acreditam que estão grávidas e mulheres em seu ciclo menstrual não devem fazer esses exercícios.
Mais ou menos assim
Foto 1 de Por Bostjan46 (Trabalho Pessoal) [CC0], via Wikimedia Commons.
Foto 3 cortesia de Shutterstock.