Este exercício facilitará a liberação e alongamento dos músculos flexores do quadril. A virilha de decubação progressiva é ideal para alguém que passa muito tempo sentado e tem quadris tensos e costas.
As pessoas muitas vezes se perguntam por que têm que passar tanto tempo nesta posição (uma ou duas horas). Se você tem um trabalho de escritório ou passa muito tempo sentado, os músculos ilílicos e psoas exigirão alguma persuasão para se libertar. -Alongamento ao vivo e de alta demanda, como o alongamento do pombo ou sampson, não permitirá que os músculos flexores do quadril realmente se ajustem e mudem o comprimento e a tensão.
- A virilha de dectura supina progressiva é um estiramento durável e de baixa demanda que irá levar lentamente e gradualmente o quadril através de sua amplitude de movimento.
- Permitindo a liberação quando seu corpo se instala no chão.
- Recomenda-se fazer esse exercício uma vez por semana ou a cada duas semanas.
Nota: Se você tentou esticar a virilha em decubação dorsal, um exercício que aparece em um dos meus vídeos anteriores, e sua parte inferior das costas nunca foi achatada no chão, esta é uma opção melhor para você.
Para este exercício, você precisará de um par de sapatos, de preferência botas de soled plano, como botas Ugg, cinco rolos de papel higiênico e uma cadeira.
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