Meu nome é Chris Holder e eu sou o treinador principal da principal força da Cal Poly em San Luis Obispo, Califórnia. Somos um programa de atletismo da Divisão I que compete em 21 esportes universitários e de papel, operando e operando como todas as escolas do país.
O que nos separa do resto é algo que acontece todas as manhãs por volta das 11:00. Eu vou para o som, mudo a música em Enya ou Lama Gyurme, e a peça pára. Atletas que estiveram envolvidos nesse processo todos se reúnem, vamos para um espaço central na sala, e iniciamos uma prática que vem sendo praticada há milhares de anos.
Esta ilustração mostra Chen Tuan shui gong, uma técnica Qigong que pode ajudar na digestão.
Além de ser um treinador de força e condicionamento, sou médico de Qigong e a maioria de vocês não tem ideia do que é. Primeiro, a pronúncia de Qigong é chi-gung. Qi significa e gongo significa habilidade. As práticas de Qigong giram em torno da respiração e da direção reflexiva da energia através de movimentos coreografados.
A Medicina Tradicional Chinesa (TCM) tem quatro pilares filosóficos principais: acupuntura, massagem, ervas e Qigong. A filosofia médica do TCM se concentra no tratamento da causa raiz de qualquer doença e menos no tratamento dos sintomas. Qigong é a disciplina de manipulação do campo de bioenergia ao seu redor. e permeia todos os seres humanos. Pegue um punhado de filosofia taoísta, misture um toque de misticismo e adicione um carregamento de física quântica e você tem o Qigong.
Uma vez que a música começa na escola de força de Cal Poly, eu lidero a banda através de uma prática Qigong projetada para sobrecarregar os participantes. Passei os últimos oito anos pesquisando e desenvolvendo práticas específicas de Qigong que podem ser usadas para melhorar o desempenho, concentração e concentração de um atleta. status de retenção, fluxo e recuperação.
A prática específica que usamos é uma prática de Dao Yin Qigong (pense no gosto de Qigong). No inverno de 2015, meu assistente Chris White e eu nos comprometemos a conduzir uma investigação formal sobre os efeitos da prática diária de Qigong (a mencionada acima). ), sobre ganhos de força com três esportes universitários: futebol, futebol feminino e vôlei feminino. Com o apoio da universidade, bem como de nossos departamentos de cinesiologia e atletismo, pudemos demonstrar o poder do trabalho constante de Qigong e seus enormes benefícios para atletas bem treinados (mais informações sobre este estudo nos próximos meses).
Minha exposição pessoal em Qigong foi em um campo empoeirado em Minnesota na terceira manhã do meu fim de semana rkc em abril de 2004. Estávamos todos cansados de cachorros. Tudo o que ele queria era lamber minhas feridas e ir para casa quando John DuCane da Porta do Dragão apareceu na nossa frente e ordenou o que ele chamou de substituto matinal. Depois de trinta minutos de? Movimentos parecidos com taichi, voltamos ao negócio de pesos russos e acreditemos ou não, me senti melhor. Eu não sabia por que, mas ele parecia dar às minhas baterias um golpe que eu precisava desesperadamente.
Avançando para cinco anos. Entrei em uma sala de aula em Monterey, Califórnia, no Instituto Internacional de Medicina Qigong na minha primeira noite na faculdade de medicina, me senti nervoso, mas de alguma forma eu sabia que eu deveria estar lá. Fiz um ato de fé por recomendação de dois dos meus clientes. Ambos eram praticantes de yoga de alto nível e a coisa mais atraente sobre eles era seu nível de conexão com a didade. Eu não sabia no que estava me metendo além do fato de que eu ia estudar com uma lenda do kung fu e qigong, Dr. Jerry Alan Johnson. Mas quando entrei pela porta, a sensação de estar em casa e pertencer me garantiu que tomei a decisão certa. Quatro anos depois, fiz doutorado duplo em medicina Qigong com especialização em oncologia.
Eu trabalhando com um paciente
O Qigong, como o conhecemos, remonta a mais de 5. 000 anos. Esta é a base da teoria da medicina tradicional chinesa e é a mãe da acupuntura. Se você já foi picado, você esteve sob a influência de ideias criadas por qigong.
Do ponto de vista médico, os praticantes de Qigong consideram o corpo como um mar gigante de energia. Tudo, incluindo sólidos como ossos, é puramente energético que vibra em uma frequência específica. A física moderna o apoia. Ao longo da vida, essa energia pode flutuar devido à dieta, influências ambientais, sofrimento emocional, estresse físico, cirurgia e envelhecimento. Se essas influências forem fortes o suficiente, o sistema pode derrubar e é aqui que vemos a doença, prematura. envelhecimento, síndromes dolorosas, etc.
Ao dar um passo adiante, neste mar de energia, cada sistema de órgãos tem sua própria entrada/saída de energia que funciona da mesma forma que uma corrente flui. Cada órgão tem sua própria corrente (meridiana) e quando a água (energia ou Qi) se move sem obstáculos, este órgão se desenvolve. Agora imagine uma árvore ou rocha caindo através do córrego criando um bloqueio no movimento da água. Essa massa de água começa a se acumular, estagnar e ficar nublada. O resultado final é a doença. Esta rocha ou árvore representa todos os fatores acima que influenciam nossas flutuações energéticas.
Isso é o que todos devem entender. A vida, não importa como escolhemos vivê-la, coloca desafios para o sistema. Não importa o quão bem comemos, o quanto somos cuidadosos com nossos relacionamentos, o quanto amamos nosso trabalho, ou quão espiritualmente conectados somos, todos operamos em um estado de relativa falta de harmonia.
Se você está lendo isso, você provavelmente é uma pessoa que tem um regime de treinamento rigoroso e que gosta de ir duro na academia, o que você pode não entender é que você está criando um desacordo com o estresse do treinamento, isso não pode ser evitado. Novamente, não importa o quão disciplinado você seja com uma dieta e tudo o que vem com treinamento intensivo, você deve sempre restaurar sua energia.
Quantos de vocês já ouviram o termo “força vital”?Na maioria dos círculos energéticos, a força vital é simplesmente outra maneira de dizer Qi. Você nasceu com ela e tem uma reserva abundante para levá-lo a vida toda. Gastamos força vital todos os dias, de todas as formas imagináveis. Com o tempo, essa abundancia. la está começando a diminuir. Se você não fizer sua devida diligência na forma de uma prática agrícola, este suprimento de energia aparentemente interminável começa a ser comprometido. Sistematicamente, seu corpo começa a enfraquecer e se torna mais vulnerável a doenças e lesões. Uma vez que eu tenha esgotado o que você precisa, eu depositei, o jogo acabou.
Difícil, eu sei, e talvez um pouco agressivo, mas infelizmente preciso. É por isso que qualquer prática é tão importante para todos, especialmente para aqueles de nós que treinam duro. Queimamos a vela em ambas as extremidades e precisamos de uma maneira de substituir e ficar na vanguarda da drenagem de energia.
Então, por onde você deve começar? Vamos começar com o aspecto mais fundamental do que nos mantém vivos: nossa respiração. Cada professor de Qigong no mundo passou grande parte de seu treinamento possuindo padrões respiratórios para cultivar Qi, manipular o sistema nervoso e facilitar a cura profunda. a indústria fitness gira em torno dessa mesma ideia.
Se você olhar para o símbolo clássico de yin-yang, a imagem representa o equilíbrio de energia em todo o corpo. Os extremos em ambas as direções podem ser catastróficos, por isso concentre-se na harmonia de suas atividades.
Musculação é talvez uma das coisas mais yang que você pode fazer. Estilos de treinamento como o CrossFit colocam uma carga tão grande (yang) no sistema que sem um parceiro de prática yin, não vai demorar muito até que o colapso comece. participar da prática para restaurar o equilíbrio, iniciar a recuperação e agitar o sistema nervoso superexcitado.
Qigong ajuda a restaurar o equilíbrio perdido na vida e no treinamento.
Quero começar com algo fácil, algo que todos possamos fazer. Em nossas vidas ocupadas, a parte mais difícil será simplesmente encontrar um lugar tranquilo onde você possa ficar sozinho sem distrações.
Isenção de responsabilidade: essa prática é na maioria completamente segura, é o que acontece depois que você tem que ter cuidado, mesmo com uma prática curta você terá uma sensação considerável de intoxicação, essa técnica rapidamente reduz o sistema nervoso, então certifique-se de ter cerca de 30 minutos depois para se orientar. Não faça isso no seu carro no estacionamento da academia depois de um triturador, então tente dirigir para casa. Receita – como a maioria dos fármacos – não usa máquinas pesadas depois de realizar essa prática.
Leituras adicionais
Foto 2 cortesia de Chris Holder.