Para atletismo, vôlei, basquete e muitos outros esportes, a capacidade de saltar está diretamente relacionada ao sucesso. Como a capacidade de saltar depende do treinamento das pernas, à primeira vista parece estar intimamente relacionada com o shake de halterofilismo, onde o treinamento de pernas impulsiona a barra em vez do corpo do halterofilista.
Devido à sua aparente semelhança, os treinadores têm tratado frequentemente o salto e o treinamento como exercícios complementares; no entanto, há diferenças óbvias entre os dois; Em particular, a necessidade de controlar uma barra pesada impõe restrições ao movimento do corpo na tração que não estão presentes durante o salto. Para quantificar as semelhanças e diferenças entre os dois, um estudo realizado pelo Imperial College London usou placas de força e medidas cinemáticas para analisar os padrões de salto, pouso e agitação de 12 atletas.
- Para o estudo.
- Os participantes foram convidados a realizar cinco saltos de altura máxima.
- Nove dos sujeitos já haviam concluído o treinamento na técnica de puxada e esses atletas também foram solicitados a realizar estocadas de 40 kg (88 libras).
- Como os autores notaram.
- 40 kg.
- é uma carga relativamente leve para atletas do sexo masculino.
- Mais pesquisas são necessárias para determinar se o tremor causa os mesmos padrões de movimento em cargas quase máximas.
- Outros caminhos para estudos mais aprofundados podem incluir a análise dos padrões de movimento na tração mais comumente dividida usado.
- E análise da extensão violenta do quadril observada no levantamento de peso limpo.
Este estudo constatou que os movimentos de salto e tração seguiram uma estratégia de recrutamento proximal para distal muscular; braços em tempo máximo desenvolvidos primeiro perto do centro do corpo e, em seguida, nos membros; no salto, a extensão máxima do quadril foi primeiro, seguida pela ponta do joelho, depois a extensão máxima do tornozelo, com o modelo inverso seguido na fase de pouso. No rebocador, por outro lado, houve relativamente pouca lesão no quadril, com extensão máxima do joelho seguida de extensão máxima do tornozelo. Os autores atribuem a falta de envolvimento do quadril ao estresse imposto pela barra, que para máxima eficiência deve permanecer o mais próximo possível da linha média do corpo (na verdade, como explica este vídeo, os treinadores de halterofilismo consideram o envolvimento excessivo do quadril um problema). defeito técnico. )
Os autores descobriram que essa estratégia de recrutamento permitia extensões máximas tanto de salto quanto de tração; para o salto, eles acreditam que essa abordagem impede a decolagem prematura, permitindo que toda a força do salto se transfira para a decolagem do solo. Para puxar, maximize a transferência de força para a barra enquanto a barra deixa os ombros. O mesmo padrão tem sido observado em corredores em outros estudos e parece permitir uma transferência de energia mais eficiente das articulações proximais para as articulações distais.
Três dos jumpers dominaram o quadril, desenvolvendo a maior contribuição para o movimento da articulação do quadril; cinco eram dominantes no joelho, e os outros quatro tinham uma relação de torque do joelho/quadril aproximadamente equilibrada. Os autores sugerem que atividades como o Salto em Distância, com componente horizontal, podem promover estratégias diferentes daquelas que requerem apenas um salto vertical.
Os melhores saltadores foram aqueles que alcançaram os melhores momentos de joelhos e quadris e desenvolveram esses momentos mais rápido. Os melhores saltadores também desenvolveram os melhores momentos de joelho e tornozelo no rebocador. Como observado acima, no entanto, não está claro se essa correlação continua a cargas de agitação máxima.
Em geral, esses resultados sugerem que o desempenho do salto vertical depende da capacidade do atleta de produzir o máximo de momentos do joelho e do quadril durante o salto. A escolha entre as estratégias dominantes de joelho e hip hop pode depender dos pontos fortes e fracos relativos do atleta. Assim, o treinamento pode buscar mudar a estratégia ou fortalecê-la. Por exemplo, um treinador pode tentar melhorar as habilidades motoras do quadril em um salto dominante no joelho, ou pode tentar aumentar a força do joelho.
É mais difícil tirar conclusões definitivas sobre a utilidade da atração para melhorar o desempenho do salto. Como um exercício que domina o joelho, a atração pode ser usada para desenvolver a capacidade de dirigir com os joelhos, mas não está claro se isso aumentará a altura do salto.
As referências
1. Daniel J. Cleather, Jon E. Goodwin e Anthony MJ Bull, “A análise de momentos intersegmentais caracteriza salto parcial e correspondência agitada. “J. Force e Cond. Res. , 27 (1), 89-100 (2013).