Todos nós vimos essas imagens engraçadas de meninos e meninas com um corpo enorme e pernas finas, e todos sabemos que pular o dia das pernas pode resultar em graves desequilíbrios musculares, mas você sabia que o dia das pernas é necessário para mais?Que músculos grandes? De fato, como um estudo recente descobriu, os joelhos precisam tanto de dia quanto os músculos das pernas.
Um estudo realizado no início de 2017 descobriu que mulheres com IMC mais alto nas pernas (menos músculos, mais gordura corporal) tendiam a ter maior risco de osteoartrite do que mulheres com IMC mais baixo (mais músculos, menos gordura). O fato de um IMC global maior pode aumentar o risco de artrite. Afinal, mais gordura equivale a mais peso (pressão) nas articulações, resultando em desgaste mais rápido e potencialmente desigual.
- Mas o estudo constatou que o IMC das pernas teve influência direta na saúde dos joelhos.
- O peso excessivo nas pernas pode levar a um desgaste mais rápido do joelho.
- Aumentando o risco de osteoartrite das articulações do joelho.
- Mulheres com menos tecido muscular e mais gordura nas coxas correrão.
- O risco de problemas no joelho mais tarde na vida.
Surpreendentemente, homens com IMC mais alto tendem a ter mais tônus muscular nas pernas do que mulheres. Um IMC mais alto também levou ao aumento do tecido conectil (muscular) nas pernas, o que significa que eles tendem a ter pernas mais fortes do que os homens com IMC inferior. O estudo constatou que os homens não apresentaram risco aumentado de problemas de osteoartrite mesmo quando o IMC de suas pernas era maior do que o normal.
Todos sabemos que treinar nossas pernas é uma parte importante da nossa rotina de exercícios, afinal, nossas pernas fazem a maior parte do trabalho quando corremos, pedalamos ou fazemos um treino de alta intensidade. degeneração da cartilagem e reduz o risco de artrite.
Para as mulheres, o dia das pernas tornou-se muito mais importante; Afinal, se um IMC alto nas pernas (mais gordura, menos músculo) significa um risco aumentado de artrite, é essencial que as mulheres passem mais tempo treinando suas pernas. Tecido muscular) nas pernas pode ajudar a prevenir a osteoartrite do joelho. Ao fazer exercícios de queima de gordura (cardio, treinamento hiit, musculação geral, etc. ), as mulheres podem reduzir o IMC geral, incluindo gordura que naturalmente gravita em suas pernas.
Referências
1. Adam G. Culvenor PT, PhD, David T. Felson MD, MPH, Jingbo Niu Dsc, Wolfgang Wirth PhD, Martina Sattler MSc, Torben Dannhauer PhD e Felix Eckstein MD. , “Força específica dos músculos da coxa e risco de osteoartrite do joelho incidente: a influência do sexo e um maior índice de massa corporal”,