Na semana passada, analisamos o manuseio de ruídos externos que podem afetar nossa preparação psicológica no halterofilismo. Agora vamos examinar o ruído interno ainda mais prejudicial. O especialista Edward Smith chama isso de conversa mental. Esse tipo de barulho é constante, continuamos pensando. E pode ser bom ou ruim, podemos dizer a nós mesmos que teremos sucesso e que não podemos ser derrotados, também podemos dizer a nós mesmos que provavelmente falharemos ou que não somos bons o suficiente. De qualquer forma, o que estamos dizendo é algo que controlamos. , não qualquer outra pessoa. O ruído externo vem de outros, mas nossa voz interior vem apenas de nós.
Muitos de nós têm vozes internas críticas ou negativas. Florestas inteiras foram cortadas para fazer papel para muitos livros de autoestima. De onde vêm esses pensamentos?
- Eles vêm da tríade de mensagens negativas transmitidas a nós por pais.
- Outros parentes.
- Colegas e a mídia al-poderosa.
- As pessoas estão sempre dispostas a nos dizer onde estamos errados.
- Todos nós vimos artigos sobre como as meninas em particular estão indo bem aos oito anos de idade.
- Mas a adolescência as destrói porque elas são constantemente informadas de que não estão à task.
- As parte desse processo em andamento.
- Você cria uma crítica interna em sua mente.
- Faça alguma coisa.
- Seu pequeno crítico é Johnny no local para lhe dizer como suas ambições são irreais.
Mais perto de casa, muitos halterofilistas acabam em nosso esporte depois de se livrarem dos esportes tradicionais. A revolta é considerada uma tentativa de última chance de alcançar algum tipo de glória atlética. Eles têm grandes visões de sucesso em um esporte de machismo elevado que acabará triunfando. todos os seus fracassos anteriores no beisebol, futebol ou qualquer outra coisa. Rapaz, ele vai te mostrar!
Muitas vezes, nada disso acontece. A voz interna tem uma longa e excelente memória, assim que o fácil progresso dos dias de novato cessa, a voz avança e no centro aparecem barreiras mentais, especialmente para as marcas do século (100kgs, 200 lbs). As competições são particularmente vulneráveis nesse sentido. As coisas vão bem até a primeira tentativa ou talvez a terceira tentativa quando há muito em jogo. No entanto, críticas internas também podem aparecer nos treinos diários.
Essa voz também pode discriminar. Eu conhecia um elevador que tinha uma fraqueza por suas prensas (sim, isso foi há muito tempo). Ele sempre fez sua primeira tentativa e depois as duas seguintes falharam. Às vezes, o primeiro ou o segundo faltavam antes de ser bem sucedido. em qualquer caso, seria apenas um por três. Então eu passaria um dia se-assim no arrebatamento antes de finalmente me estabelecer no limpo e. Ele faria três contra três lá, mas quando ele explodiu seus dois primeiros elevadores, seu total não era o que deveria ser. Conhecemos especialistas em esportes, mas nem sempre estamos cientes da verdadeira razão.
De qualquer forma, você deve suprimir essa voz crítica para ter sucesso em nosso esporte dominado pelo espírito. O primeiro passo é reconhecer sua existência. Então temos que verificar tudo o que ouvimos essa voz. Toda vez que ouvimos palavras desanimadoras, temos que parar e dizer a essa voz que esta não é uma afirmação válida. Você tem que reconhecer a intenção da mensagem para o que ela é – alguma coisa. diz para derrotá-lo. Você pode se lembrar da primeira vez que capturou a mensagem, mas lembre-se que reconhecer sua origem não silencia a voz em si. O que temos que fazer é não repetir a mensagem negativa e depois substituí-la por outra mensagem, isso positivo, é claro.
É importante saber que só você dá algum poder a essa voz interior, razão pela qual você foi, pelo menos em parte, o autor de sua própria miséria, mas é igualmente importante saber que o processo inverso também pode funcionar, ao invés de pense na possibilidade. A partir de uma falha em seu próximo elevador, você pode facilmente pensar sobre como alcançou sucesso fácil no passado. Reviva aquele dia em que você estabeleceu vários recordes pessoais no mesmo elevador.
Lembro-me das minhas primeiras incursões em elevadores maiores. Eu estava fazendo prensas, vendo o quanto eu poderia levantar. Fiz saltos de dois quilos, sem saber o quão forte eu poderia ser, cada sucesso me deu confiança para fazer o próximo, não fiz nada até que eu pressionei quase 45 quilos sobre o que eu já tinha tentado. Eu não podia perder. E isso pode ter sido verdade para esta tarde mágica, porque eu nunca tinha perdido um elevador na minha vida antes; Só não sabia o que era uma falha com um peso. Claro, havia outros fatores em jogo e eu rapidamente cheguei ao meu limite, mas eu aprendi a lição. Desde então, quando os elevadores ficam pesados, penso naquele dia.
É por isso que, como treinador, quando levamos uma equipe para um grande campeonato, tiramos nossos halterofilistas de ver seus companheiros de equipe antes que eles tivessem que montar em sua classe. Em um campeonato mundial, cerca de metade de todas as tentativas são falhas. vem com o ambiente de risco inerente à concorrência apertada. Embora exijamos que todos os membros da equipe estejam presentes para encorajar a pessoa que sobe todos os dias, não precisamos disso para aqueles que ainda estão esperando para competir. muitos fracassos, alguns de seus próprios times. Confiança não importa, porque o xadrez parece ficar no cérebro mais tempo do que sucessos. Em vez disso, os atletas se lembrariam de suas relações públicas recentes e da facilidade com que estavam (Nota: ao contrário da intuição, a maioria das relações públicas parece fácil. São os trapos que parecem pesados por várias razões. )
Conheço outro atleta que sempre parece ouvir aquela voz crítica na hora de treinar, o que resultou em muitos treinos perdidos, isso foi racionalizado por uma série de desculpas que limitam o tempo, mas a verdadeira razão era que ele não queria treinar naquele dia. O estranho é que uma vez que ele tinha chegado à academia tudo o que ele tinha que fazer era pegar o velho york moletting e estaria pronto para treinar, algo na sensação deste bar duro silenciou sua voz crítica, mas por alguma razão, ele nunca poderia evocar a ideia deste bar quando chegou a hora de ir para a academia. A solução dele era óbvia. Ele logo pensou neste fabricante insensível cada vez que ele tinha que ir para a academia.
Em suma, primeiro limpe sua mente, depois insira vozes negativas e críticas em sua cabeça e substitua-as por vozes positivas. Estes são apenas uma pequena parte da psicologia do halterofilismo, mas estes são os primeiros passos importantes.
O que sua voz lhe diz e como você substitui pensamentos negativos?Compartilhe as mensagens abaixo. Na próxima semana, na quarta parte, falaremos sobre como respirar para controlar a ansiedade.
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Referências
1. Smith, Edward W. L. , Não apenas bombeando ferro, Charles C. Thomas Publisher, Springfield, IL, EUA, 1989 (ISBN 0-398-05544-0, Biblioteca do Congresso 88-27569)
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