Em nossa exploração da psicologia de um halterofilista, agora chegamos a um ponto pouco antes do halterofilista estar pronto para elevar a barra. Todas as preparações físicas e psicológicas estão completas. Agora é hora do recife neste bar. Então, o que um elevador está fazendo agora?Ponto? Ele ou ela entra em transe leve. Sim, um transe, um transe de halterofilista.
Estar em transe de um halterofilista é estar em um estado alterado de consciência (CSA). Ouvi pela primeira vez sobre esta técnica de halterofilistas da York Barbell Company que estavam treinando na região holandesa da Pensilvânia do Condado de Lancaster, Pensilvânia. Senso de foco discutido acima, mas apenas mais intenso. Em transe, você pode assumir o controle das mais altas saídas de energia enquanto concentra intensamente sua concentração. Pode explodir com peso. O transe de um elevador pode produzir a melhor carga e descarga de nossa energia de elevação. Todos ouvimos a história da velha que criou seu Oldsmobile de uma criança presa. Se há alguma verdade na história, é certamente o caso de uma pessoa que entra em um CSA, ou seja, em transe, e dá tudo o que tinha para fazer o trabalho que tem em suas mãos.
- O que é preciso para entrar nesse transe? Você não precisa de medicamentos psicotrópicos para chegar lá.
- é realmente muito fácil de fazer.
- Ele provavelmente se lembra quando era criança.
- Ele se curvava e olhava através de suas pernas para um mundo ao contrário.
- Você se lembra como o mundo parecia diferente? Na verdade.
- Era um ASC (dano que mais do que nos anos 60 não parou por aí).
- Os ingredientes principais são um estado de relaxamento.
- Respiração adequada.
- Uma mente sem desordem e concentração.
- Isso eliminará qualquer distração que possa impedi-lo de entrar em um CSA.
De acordo com Edward Smith, a psicologia esportiva, um CSA é simplesmente o seguinte:
Qualquer estado mental que possa ser subjetivamente reconhecido pela própria pessoa ou por si mesmo, ou objetivamente por um observador, como um desvio significativo da experiência subjetiva ou do funcionamento psicológico em relação ao que é a regra geral para aquela pessoa durante uma consciência alerta e acordada. Portanto, o estado alterado de consciência pode variar de uma pequena mudança no estado de vigília habitual a uma profunda mudança nesse estado.
Pode haver uma sensação perturbada de tempo, onde o tempo acelera ou desacelera. A expressão emocional pode mostrar extremos, seja muito animado ou muito calmo. São apenas observações gerais. Cada elevador pode ser diferente.
Existe uma faixa ótima de estimulação do mundo exterior que é necessária para manter essa consciência desperta normal. O sistema sensorial varre constantemente o ambiente para se manter orientado. Você provavelmente já percebeu isso ao caminhar ou dirigir. Eles olham constantemente para a esquerda, para a direita, para cima e para baixo. Você toma nota de cada som. Tudo isso mantém você no mundo real.
No entanto, quando o nível de estimulação está acima ou abaixo do nível ideal, um estado alterado de consciência pode ser induzido. Sem essa análise constante, pode facilmente cair em um estado alterado e não comum. Portanto, se você quiser entrar em transe (um processo chamado indução), a maneira mais fácil de fazer isso é parar essa constante exploração sensorial. Em vez disso, concentre-se em uma coisa, idealmente sua respiração profunda ou seu mantra. Isso geralmente envolve sugestões de relaxamento e concentração.
Quando se trata de halterofilismo, seu transe é o resultado de uma concentração extrema no momento, focado apenas na barra e sua necessidade de ser levantado. Ele não vê mais nada. Logo após a indução, o barulho da multidão é silenciado. Quando você vai para o bar, o transe fica. Então, enquanto você se prepara para levantar, coloque seus pés em posição e, em seguida, coloque as mãos no bar. sendo punido. Então você abaixa o corpo para a barra, você está particularmente ciente da sensação de que a barra está sendo amassada contra suas mãos, tudo o que resta é elevar a barra.
Na minha corrida de elevadores, algumas décadas atrás, tudo isso não era conhecido em detalhes, entramos em nossa psique e talvez funcionasse, talvez não funcionasse, ninguém sabia exatamente como fazê-lo funcionar de forma consistente, mas algum tempo depois que descobrimos no livro de Smith, Não Apenas Bombeando Ferro, fiquei fascinado o suficiente para tentar voltar ao halterofilismo. , só para provar. Meus melhores anos no esporte ficaram muito para trás. Meus elevadores estavam 15% abaixo dos meus registros pessoais anteriores. Treinei seriamente por alguns anos e minha técnica se ressentia, me vi em uma condição mínima, apenas o suficiente para subir no meio do meu teste de competição.
Mas aprendi algumas técnicas de visualização que funcionariam para mim e as adicionei às várias técnicas de aterramento, centralidade, carregamento e descarga que eu queria usar. Eu fazia visualizações toda vez que eu tinha alguns momentos livres nas semanas que antecederam o jogo. Finalmente chegou o dia da competição e eu estava ansioso para experimentar, eu me alinhei com todos para a apresentação do atleta e minha barriga apertou como um novato.
Logo, meu nome foi chamado para minha primeira tentativa. Minha barriga vai apertar um pouco mais. No entanto, ao contrário do que era no passado, eu estava pronto, fiz uma visualização rasgada na sala de aquecimento, subi as escadas e fiz um pouco mais de visualização enquanto bloqueava o barulho da multidão. vendo, mas mais rápido. E eu caminhei até o fundo da plataforma – mais visão. Então eu me aproximei do bar com cautela – mais visão, sempre mais rápido. Finalmente me posicionei, peguei a barra e comecei minha primeira largada.
O que aconteceu depois, eu não me lembro muito bem, mas aqueles que me viram fizeram, eles me disseram que eu tinha levantado o nível como nunca antes, eu fiz todas as três tentativas, terminando com 85% do meu melhor esforço. Os elevadores são escalados rapidamente e com uma técnica muito boa considerando. Foi uma grande mudança da revolta às vezes errática da minha juventude. A mesma coisa aconteceu em limpo e com aproximadamente as mesmas porcentagens.
Tudo isso naturalmente me levou a me questionar. Muitos treinadores se concentram apenas em ensaios, sets e intensidades, mas com o lado mental do lifting facial, embora todos reconheçam sua importância, poucos parecem querer se envolver, algumas pessoas podem pensar que é apenas outra forma de vodu, mas eu sei disso. Funciona. Eu certamente estava me perguntando como seria a vida se eu tivesse aprendido essas técnicas nos meus primeiros dias. Onde estariam meus elevadores?
Tudo o que me resta é o velho holandês da Pensilvânia que diz: “Muito cedo para envelhecer e tarde demais para enlouquecer. “
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Referências
1. Smith, Edward W. L. , Não apenas bombeando ferro, Charles C. Thomas Publisher, Springfield, IL, EUA, 1989 (ISBN 0-398-05544-0, Biblioteca do Congresso 88-27569)