Na semana passada, prometi continuar minha discussão sobre os aspectos mentais do halterofilismo. Eu vou, mas com a grande ajuda de um livro agora esgotado, mas você ainda tem um monte de ideias sobre o assunto. Not Just Pumping Iron, escrito por Edward WLSmith, publicado em 1989. Há muitas boas ideias expressas neste livro. Se você encontrar uma cópia, ela se tornará uma de suas favoritas.
Quem participa de competições esportivas sabe os efeitos, bons ou ruins, do barulho da torcida. Às vezes a multidão tem a adrenalina bombeando e isso ajuda. Alguns times famosos são difíceis de vencer em casa por causa do empurrão que seu público lhes dá. Os Montreal Canadiens são um bom exemplo. Eles eram tão difíceis de vencer no antigo Fórum, independentemente de seu lugar atual na classificação. Parecia que a torcida sempre valia mais um ou dois gols, o mesmo que os Blackhawks e o Chicago Bulls que jogaram no famoso rugido do Chicago Stadium.
- Em contrapartida.
- Uma multidão hostil pode colocar um time visitante fora de jogo.
- E essa é a ideia.
- Nos esportes com pesos.
- Raramente temos vinte mil votos nos empurrando para ganhar ou perder.
- Isso significa que não precisamos nos preocupar com vozes.
- Boas ou más?.
Como todos sabemos que não, não é, embora tenhamos a sorte de ter 200 votos em nossos jogos, há uma voz que tem mais influência do que os milhares de nossos estádios e arenas, e você sabe que voz é. É você, não é? Sua voz fala mais alto do que qualquer outra. E você não se afasta disso mantendo sua boca fechada, porque ela está constantemente conversando. Todos os dias, todos os dias, falamos um com o outro, às vezes verbalmente, mas geralmente apenas na intimidade de nossas mentes. em voz alta, podemos ter a sorte de alguém nos perguntar do que estamos falando, mas não em nossas cabeças. Lá podemos fazer um número real sobre nós mesmos se não formos cuidadosos.
Ouvimos essa voz com mais frequência quando o peso atinge nossos níveis de registro pessoal. De repente, nossa voz interior nos pergunta se realmente acreditamos que podemos mover este ferro. Tentamos insistir que podemos realmente fazer o elevador, mas a voz é insistente. . ” Ele nunca levantou isso antes, talvez ainda seja muito pesado. Ou ele diz: “Lembre-se, a última vez que esse peso foi testado, você perdeu!E também pesava mais!” Você tenta pensar em outra coisa enrolando suas mãos em torno de moletting. Se você pode manter sua voz calma, você tem uma chance de ter sucesso. Se sua voz prevalecer, provavelmente irá afetá-lo quando chegar a uma parte crucial do Elevador.
Em momentos como este, é importante lembrar que essa voz também pode dizer as coisas certas em vez das ruins (prefere as últimas, em linha com o ganho de peso). O segredo é duplo. Primeiro, aprenda a eliminar o ruído. Segundo, aprenda a assumir o controle e dar as mensagens certas em vez das ruins. Veremos o primeiro treino desta semana e o segundo.
Corte de ruído externo
Lembro-me de algo de longe nos meus tempos de boxe amador, eu tinha apenas onze anos na época. Eu estava em um torneio, o que mais me impressionou não foi a minha decisão compartilhada, mas um novo fenômeno sensual para mim, havia muitas pessoas que aplaudiram durante toda a turnê, mas eu não podia ouvi-los enquanto tentava. ele montou um bom combo evitando a mesma coisa. Era como se eu estivesse em um sonho ou algo assim. Assim que a turnê acabou, eu os ouvi novamente. Lembrei-me que quando comecei a levantar enquanto ele me visitava de novo na plataforma O que estava acontecendo lá?
Talvez eu possa usar uma metáfora para explicar: nossos espíritos parecem um lago de água. Se você jogar uma pedra em uma piscina estacionária, ela terá um grande efeito na piscina: grandes ondas acenando para fora, mas se a piscina já está turbulenta, a rocha pode não afetar muito a mudança. Se você tem bons sinais em sua mente, é muito mais fácil fazê-lo se não há outra competição para a atenção mental. Eu encaixotei muito melhor quando eu era “surdo”.
Ao contrário daqueles na caixa, as multidões de halterofilismo sabem quando ir, mãe. Quando um elevador entra na plataforma, a multidão fecha a boca e você pode ouvir um alfinete caindo quando o médium do atleta começa. Não há ondas de lagoa lá. A única vez que você tem que dizer para a multidão calar a boca é quando eles acabam animados com o levantador e esquecendo-se de si mesmos.
Apesar dessa situação, há ruídos parasitas que o locutor não pode controlar, mas que o leme ainda não tem que lidar: um caminhão sai, as crianças saem da piscina ou o centro de recreação adjacente faz um barulho no corredor, o celular de alguém sai, e assim por diante. Estes devem ser excluídos, mas como?
A ferramenta mais usada aqui é a meditação. Há muitas maneiras de meditar, a maioria das quais estão além do escopo deste autor. Em vez disso, pedirei que faça uma pesquisa aqui. Espero que você encontre um sistema que funcione melhor para você. Smith, no entanto, descreve um que é altamente aplicável ao halterofilismo.
É a simples canção de um mantra. É uma palavra que você repete várias vezes. Esta palavra pode ser qualquer coisa. Você vai querer escolher uma palavra que você gosta por qualquer razão, mas deve ser uma que te acalme. Isso funciona através do mecanismo simples que exige que você pense sobre o mantra uma e outra vez. Mais alguma coisa. A escolha do mantra é muito individual. O que funciona para um não vai funcionar para outro. Mesmo dentro de uma pessoa, a palavra pode mudar e mudar com o tempo. Se assim for, não lute com ela. O corpo simplesmente busca a relação ideal com sua mente, sem nada de misterioso ou culto. Depois de alguns momentos, você deve sentir que funciona. Você vai se sentir mais calmo quando sua frequência cardíaca e pressão arterial normalizarem.
Lembro-me de ler como a equipe japonesa de halterofilismo treinou voluntariamente com a equipe de judô, esta última soltando u howls kiai frequentes que distraíam muito, mas uma vez que os halterofilistas se acostumaram, eles podiam se concentrar em qualquer lugar.
Este artigo só aborda o tema, mas o importante é que você saiba a importância de eliminar ruídos externos para poder se concentrar no que o espera, uma vez que o ruído externo é silenciado é hora de dar o próximo passo e é domesticar o interno. ruído que produz sua mente.
Você teve uma experiência competitiva na qual conseguiu bloquear seu ambiente, quais técnicas você usou?Por favor, poste os comentários abaixo. Na próxima semana, na terceira parte, abordarei o controle interno de ruído.
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Referências
1. Smith, Edward W. L. , Não Apenas Bombeando Ferro, Charles C. Thomas Publisher, Springfield, IL, EUAEUA, 1989 (ISBN 0-398-05544-0, Biblioteca do Congresso 88-27569)