Halterofilismo é sobre fazer algo que você não poderia fazer antes. Se você pedisse a quase todos os leigos que nunca treinaram antes, homens ou mulheres, para levantar uma barra de 135 quilos com o braço estendido, eles falhariam. pelo menos na era dos botões modernos, não permita. Mas quase todos os aprendizes, homens ou mulheres, podem ser treinados para levantar isso e muito mais em um tempo surpreendentemente curto. Surpreendente especialmente para o assunto.
Mas pode não haver uma pista suave para que isso aconteça eventualmente. Os aprendizes aprendem rapidamente que levantar pesos cada vez maiores não é puramente exercício físico. A mente entra rapidamente na imagem e pode até ocupar um lugar central. Por que isso está acontecendo? Em muitos outros esportes, não é tão importante. Nos esportes em equipe, certamente há um componente psicológico, mas não ocupa um lugar central com tanta frequência. Os jogadores podem ficar presos no jogo e podem continuar sem pensar muito.
- Mas com a revolta.
- O esporte não flui e ao mesmo tempo o objeto (a barra) cresce cada vez mais e está bem na sua frente.
- A primeira coisa que me vem à mente é o pensamento de que desta vez o bar pode ser muito pesado.
- Certamente será pesado.
- Mas será muito difícil de lidar?Isso já aconteceu e vai acontecer de novo.
- Cedo ou tarde.
- Você encontrará sua combinação de metal se placas suficientes forem adicionadas.
- Em uma competição.
- Você só tem três tentativas.
- Então se você quiser terminar o mais alto possível.
- Você deve começar perto do seu melhor nível.
- Cerca de 50% das tentativas de concorrência são falhas.
- Eu acho que é melhor do que o beisebol médio.
- Mas é sempre um pensamento que convida a reflexão quando você vai para a plataforma.
No halterofilismo, sempre nos apressamos em mencionar a importância da psicologia em nosso esporte, especialmente quando falamos com potenciais rebatedores que veem o esporte apenas como um exercício de força bruta, defendemos a imagem do nosso esporte passa pelo território e aprendemos rapidamente como raramente o usamos como golpe de misericórdia. Além dessa consciência superficial, parece haver pouca exploração de como a mente pode ajudá-lo a aumentar seu total. Veja qualquer manual de coaching ou mesmo cursos de coaching. Há muito material sobre técnica e programação, ensaios e séries e equipamentos, mas muitas vezes o conceito abstrato de condicionamento mental é pouco mencionado. Acho que é mais fácil lidar com o que você pode ver do que você só pode imaginar.
Mas isso tem que mudar. Você pode vê-lo em qualquer competição. Halterofilistas chegam em ótimas condições físicas, mas depois entram em colapso. A forma quebra na plataforma e o treinador está lá com “você não esticou o suficiente” ou “você fez backup da barra” ou qualquer outra coisa. Na maioria dos casos, o atleta sabe que o que fez foi errado, embora possa ou não saber que cometeu a falta em primeiro lugar. O problema nesses casos muitas vezes não é que o atleta voluntariamente dispensou uma boa técnica, mas que sua mente estava minando sua coragem o suficiente para garantir um esforço menos que adequado.
Nestas circunstâncias, o treinador pode ter que deixar de lado sua preocupação sempre com problemas técnicos e se concentrar no que pode acontecer na cabeça do atleta, não só no momento da revolta, mas também em suas ações diárias. Eu pensei que iria melhorar a maneira como você vive (e pensa). Nas próximas semanas, tentarei colocar isso no contexto do seu progresso não só no esporte do halterofilismo e outros esportes, mas talvez na própria vida.
Você deve perceber que à medida que a curva de progressão de seus dias de estreia começa a se achatar, suas melhores marcas pessoais ficarão cada vez mais baixas, especialmente quando você precisa levar seu planejamento de carreira para o próximo nível. Essas pequenas coisas que não foram consideradas importantes até agora. agora ele terá que ser reexaminado.
Essa consciência ocorre frequentemente quando um elevador se aproxima de um século em seus arquivos pessoais. Para jovens atletas e muitas mulheres, isso pode chegar ao nível de 100 libras. A maioria dos homens passará 100 quilos rapidamente; caso contrário, eles começarão ainda mais alto, então seu entendimento provavelmente será maior. 100 quilos. Estes são apenas números, mas como qualquer rato de academia sabe, eles ocupam um lugar importante na mente de todos os aprendizes. Eles podem lidar com 195 muito bem, mas adicione esses dois pratos de meio quilo e um assombroso parece que a música começa a tocar em sua cabeça (pense shark à medida que o tubarão se aproxima). Dúvidas surgem e a confiança de repente recua.
Todos nós vimos halterofilistas enforcados por semanas enquanto lutavam contra o demônio de 90 kg quando deveriam ter se livrado dele há muito tempo (admita, isso provavelmente aconteceu com você). Quando você finalmente conseguir, é possível velejar novamente até que esteja perto de 300 libras e tudo começa de novo. 400 e 500 parecem simplesmente impossíveis. Mas outros têm, então você se pergunta como você pode lidar com essas barreiras mais facilmente quando você chegar lá.
Mas, em certa medida, especialmente após o fim dos tempos de estreia, todos os aumentos nos registros tomam a aura das barreiras do século. Nesta fase, todos os halterofilistas devem estar cientes das técnicas para superá-los. Vou abordar uma técnica de cada vez na esperança de que isso te ajude a levantar, lançar, correr, saltar ou o que seja. Se tivéssemos conhecido essas ferramentas em nossa juventude, o que teríamos feito?Quem sabe?
Nas próximas semanas, exploraremos, em nenhuma ordem particular, os seguintes elementos que se aplicam ao esporte:
Em conclusão, o sucesso não significa “uma revolta melhor através da química”, mas simplesmente “uma revolta melhor através do pensamento”.
Se você tem áreas que gostaria de abordar, poste os comentários abaixo.
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