Minha gravidez ainda está indo bem. Tive que ir devagar por alguns dias após o procedimento cvs, mas agora estou de volta aos meus treinos e me sinto bem, sem complicações agora!Mas eu vou dizer que é muito estranho treinar as pessoas em seus exercícios e dieta estes dias enquanto minha barriga está crescendo.
Como são feriados, não tenho meu costume, não se preocupe com esse biscoito, volte para a fita e deixe pra lá. Agora eu tenho que começar a ameaçar meus clientes com: “Se você não pegar seu cardio extra e comer açúcar em outra festa esta semana, eu prometo que vou trabalhar tão duro que você vai vomitar. “Este é o momento crítico e meus clientes precisam de um pouco de pressão para manter o curso, caso contrário, o frenesi sobre a comida poderia durar o mês todo. Os clientes com histórico de dependência de açúcar (que é quase tudo), precisam de mais concentração e motivação durante o açúcar?Comer, beber e ser feliz?
- Eu percebo que há menos pessoas na academia em geral e eu sei que festas de Natal e corridas levam tempo.
- Então qual é a resposta quando você tem menos tempo para malhar?Torná-lo intenso e fazê-lo contar.
Você vai se surpreender com o quão difícil quatro séries de exercícios de alta intensidade de um minuto podem ser para todo o corpo. Você não precisa necessariamente de equipamento. Diabos, você nem precisa mudar seu traje esportivo. Se sua única hora de treinar ultimamente é na hora do almoço, basta tirar seus sapatos de trabalho e tentar isso:
1 minuto cada
Repita quantas vezes puder, ou o máximo que puder. Até uma mulher grávida como eu pode fazer essa rotina.
Se você se sente um pouco mais duro e tem alguns equipamentos, tente isso:
1 minuto cada
Novamente, repita quantas vezes puder, ou o máximo que puder.
Para aproveitar ao máximo: Realize essas rotinas aproximadamente noventa minutos depois de comer para que o açúcar na corrente sanguínea entre nos músculos e seja usado como combustível em vez de armazenado como gordura (para mais informações sobre essa estratégia, veja minha característica anterior: Qual é a dose mínima efetiva?)
Boas Festas!