Em termos de cuidados preventivos, a disparidade entre o que as pessoas precisam e o que elas têm acesso é lamentável, e a fisioterapia muitas vezes se encaixa nessa lacuna. Trabalhar com um fisioterapeuta é muitas vezes mais caro do que a maioria das pessoas pode pagar e muitas vezes não é coberto pelo seguro. .
O novo livro de Kelly Starrett, Ready to Run, ajuda muito a fechar a lacuna. Muitas lesões em execução poderiam ser resolvidas por picada algum tempo na manutenção básica, mas essa informação era difícil de encontrar antes do livro ser publicado.
- Kelly Starrett é uma fisioterapeuta que dirige o MobilityWOD e é dona do San Francisco CrossFit.
- Ele é um treinador experiente que se concentra na pré-reabilitação de atletas.
- Seu co-autor.
- TJMurphy.
- é um atleta e escritor altamente experiente.
- Principalmente na área de enduro.
- Esportes.
- A maior parte de sua experiência é no jornalismo.
- Mas ela também fez algumas incursões na escrita de livros.
- Sua habilidade de escrita é evidente neste livro.
O livro começa discutindo a mentalidade de um corredor típico e os problemas que surgem em caso de disfunção. Capítulos introdutórios discutem a fisiologia e o conceito de que os humanos “nascem para correr”.
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Após os primeiros capítulos vem a maior parte do livro, que descreve o que Starrett chama de “doze padrões”. Cada um desses padrões tem um capítulo em si, e os capítulos são categorizados em uma ordem específica para ajudá-lo a preparar seu corpo para correr. Eu diria que muitos desses padrões vão ajudá-lo a manter-se saudável para qualquer atividade.
Esses capítulos abordam tópicos como como ficar em pé, o que vestir, como se mover e o que beber para correr com segurança e eficiência. Cada capítulo detalha os elementos que vão ajudá-lo a aproveitar ao máximo a corrida e o que você precisa saber para que você não possa se machucar.
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Após seu resumo dos doze padrões, Starrett discute as especificidades do trabalho de mobilidade. Esta seção detalha vários exercícios, a maioria dos quais são técnicas de liberação miofascial. Embora você possa encontrar essa informação em outras fontes, esta é uma maneira inesperada. , não há muita discussão sobre rolamentos de espuma.
A última seção trata principalmente de lesões. Embora a maior parte do livro se esforce para evitá-los completamente, há uma discussão sobre problemas comuns. Starrett dá dicas para o tratamento de cãibras nas pernas, síndrome da fita de computador e alguns outros problemas típicos. Por fim, explica como obter o máximo de suas visitas ao fisioterapeuta.
Descobri que Ready to Run estava completo e completo, com informações muito detalhadas e importantes entregues em um pacote final bem elaborado. As fotos são ótimas e o livro funciona bem, por isso é fácil de ler para todos os níveis.
Muitas pessoas podem esperar que o livro contenha programas em execução, então tenha em mente que este não é o caso. É por isso que percebi que o livro pode não atender às expectativas dos leitores na seção?Contador no início desta revisão. Pronto para correr não é sobre correr, é sobre preparar seu corpo para ser saudável o suficiente para correr. Isso não é necessariamente um inconveniente a menos que você compre e não consiga o que está procurando.
Mas mesmo que você não encontre planos de treinamento, você terá algo ainda mais importante. Correr é uma atividade incrível, natural e saudável, desde que seu corpo não fique paralisado pelos vários abusos que você inflige nele todos os dias. Se seu corpo é capaz de realizar os movimentos naturais e saudáveis ensinados neste livro, a forma e a performance seguirão.
Já recomendei este livro para vários corredores e fisioterapeutas que conheço, e também vou recomendá-lo. Pronto para correr vai ajudá-lo a permanecer saudável e capaz o suficiente para permanecer um atleta o tempo que você quiser.
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