Se alguém lhe dissesse que todos devem seguir exatamente o mesmo programa de treinamento de agora até o apocalipse, você provavelmente recusaria como um louco, e você estaria certo em fazê-lo. “Somos todos diferentes?É tão óbvio quanto “o céu é azul”, e o melhor programa será inevitavelmente personalizado para você.
No entanto, se ele for pego celebrando a forma e a cor únicas de seu floco de neve pessoal, ele se verá se especializando em mineiros, limitando desnecessariamente seu progresso na concepção de um programa em torno de suas distinções imaginadas.
- Em um artigo anterior.
- Examinamos como a técnica pode ser melhorada abordando as diferenças individuais que importam e ignorando aquelas que não são.
- Agora vamos adotar a mesma abordagem para a programação.
- Primeiro.
- Vamos olhar para alguns dos aspectos pessoais.
- Elementos que afetam a programação.
- E então veremos as maneiras que tendemos a errar.
Somos todos diferentes, mas quais diferenças importam o suficiente para mudar sua agenda?
As diferenças individuais que compõem um programa?porque você tem uma vida útil curta. Isso significa que sua agenda ideal em um mês pode parecer muito diferente da de hoje. É importante respeitar e entender as metodologias que fazem um programa de treinamento funcionar, mas esses quatro fatores terão um impacto significativo sobre que tipo de programa é melhor para você.
Todos esses fatores são maleáveis até certo ponto. Sua escolha de esporte pode refletir ou ignorar seus talentos. Metas de curto e longo prazo exigem diferentes esforços. Seus esforços fora do ginásio afetam sua recuperação das bolas curvas da vida, e enquanto você não pode mudar seu passado a tempo para o treino de hoje, cada dia é outro elemento da história do treinamento de amanhã. No entanto, muitas vezes olhamos para esses elementos e os imaginamos como verdades fixas. Fomos pegos olhando com admiração para nosso floco de neve individual.
O primeiro sinal disso geralmente é uma variante do grito secular: “Eu simplesmente não sou dotado. “Aceitamos baixo desempenho e mediocridade contínua porque acreditamos que é nosso destino. E isso é absolutamente, inequivocamente, errado. Se você quer sair desta armadilha e progredir, comece com estas etapas:
Os programas são dinâmicos e nenhuma rotina fixa garantirá o sucesso a longo prazo. As pessoas muitas vezes tratam modelos populares como 5-3-1, Begin Strength e Westside como modelos fixos, sem aprender os princípios, detalhes, variações e exceções que os fazem funcionar. Se você planeja usar qualquer um desses sistemas, realmente expandi-los, em seguida, ajustá-los à medida que você progride como um atleta.
Quando se trata de programação para sua melhor equipe, você deve predominar uma pergunta: “Estou melhor?”Caso contrário, você pode ter tomado a abordagem errada desde o início, não ser consistente ou precisar melhorar seu jogo de recuperação e nutrição. De qualquer forma, se você ainda está procurando responder a esta pergunta com uma avaliação precisa de onde você está e uma visão clara de onde você está indo, você irá na direção certa.
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