Para entender como eu deveria treinar, eu recordo para as mídias sociais. Ele me diz tudo o que preciso saber.
Ok, isso não é verdade, mas imagine se fosse. Não seria ridículo? Especialmente porque as mídias sociais estão cheias de conselhos conflitantes e conflitantes consigo mesmas. Quando se trata de treinar e ser campeão, muitas vezes vejo coisas como “Para ser um campeão você tem que treinar como um. “Mas também lerei dicas como “Pare de pensar que você é uma elite. Atenha-se ao básico. “
- Não é ruim também.
- Eles são.
- Como é o caso dos memes da internet e citações supostamente inspiradoras.
- Uma simplificação excessiva dos problemas em uma frase.
- A realidade é que ambos são conselhos verdadeiros e valiosos.
- Mas talvez não da maneira que você pensa que é.
Aqui está um negócio real. Se você acompanha um programa de treinamento de força bem pensado por um treinador que tem experiência em diferentes níveis de atletas, você já está treinando como campeão. As chances são de que seu plano seja muito semelhante ao de alguém em um nível muito mais alto. Não é porque seu treinador é preguiçoso. É porque somos todos humanos.
A programação que funciona em todos os níveis é baseada em princípios sólidos, fundamentais e universais sobre como os humanos se movem e como aprendem. Portanto, um treinador que se preze fará um programa para todos os atletas de todos os níveis com base nesses mesmos princípios e, em seguida, nos princípios e crenças universais do treinador. São apenas as expressões desses princípios que mudam para cada tipo de atleta.
Resumindo, você já tem acesso aos mesmos padrões de repetições, aos mesmos movimentos, aos mesmos princípios de progressão e ao mesmo planejamento daqueles que admira. A programação está aí na sua frente, e não é uma versão diluída. Seus treinos são reduzidos a um nível que está apenas um passo acima do seu, porque é assim que funciona. Camada após camada. Você não constrói a base de uma casa e depois segue para o plano mestre do telhado. Você constrói a casa, uma camada de tijolos por vez.
Ou faça uma analogia com o carro. Acelerar de 0 a 60 é, na verdade, 0, 1, 2, 3, a 58, 59, 60. Seu treinamento de força funciona da mesma maneira. Você aumenta a velocidade e muda as marchas quando precisa. Mas a mecânica de um motor e de uma transmissão permanece a mesma. Alguns carros ganham velocidade mais rápido devido à forma como são construídos, mas todos os carros podem ir de 0 a 60 adicionando velocidade constantemente. Você é este carro, seu Seu motor são os sistemas de seu corpo, sua genética é a maneira como seu motor é construído, sua programação é sua transmissão, seu desempenho é sua velocidade.
O que isso significa para você é que o fato de você não ser um campeão não é porque seu programa é inferior ou mesmo significativamente diferente dos programas que os campeões usam; ele é o mesmo e está no nível certo para você. Você pode passar para a próxima camada. Aumente sua força gradualmente e, quando chegar a hora, passe para o próximo nível, mas lembre-se de que essa mudança ainda é apenas uma mudança de nível, não uma revisão de toda a transmissão. ? e acertar o básico. Faça o trabalho e confie no programa.
Ele não muda instantaneamente de uma xícara vazia de café filtro para uma xícara cheia. O café vaza, e é assim que se fortalece. E meu café está sendo preparado há algum tempo. É hora de tomar um gole e agendar algo para os humanos.