Editor da Escolha da Semana
O treinamento é uma ciência e uma arte, especialmente quando se trata de criar uma programação eficaz. Há regras, e depois há o seu humor. Esta semana, selecionei oito artigos que lhe darão bons conselhos sobre ambos os aspectos do treinamento. .
A ciência compara o agachamento das costas com o agachamento sobre a cabeça
Se você estivesse em uma ilha deserta e pudesse escolher apenas uma, você escolheria o agachamento de trás ou o agachamento aéreo?Eu sei, eu odeio suposições também, mas vamos pensar sobre isso por um momento. Quais são os pontos fortes e benefícios de cada um?? A ciência deu uma olhada.
Se você trabalha com atletas que participam de esportes de arremesso de ponta como beisebol, este artigo sobre como avaliar o movimento é uma leitura obrigatória. Escrito por Mickey Brueckner, um especialista em trabalhar com jogadores de beisebol, o artigo descreve o que você precisa avaliar e como fazê-lo.
Não estamos falando do cara que faz ensaios no agachamento a tarde toda no ginásio da Globo. Estamos falando do uso legítimo de meias repetições como ferramenta em um sólido programa de fisiculturismo. Os pesquisadores examinaram esses representantes desprezados e chegaram a uma conclusão potencialmente surpreendente.
Segurança do CrossFit do ponto de vista da fisioterapia
Sem criticar, um dos nossos especialistas em força e condicionamento que trabalha em uma clínica de fisioterapia quebra onde o CrossFit pode dar errado, mas também enfatiza que não é necessariamente necessário. Boas informações para todos os atletas e treinadores do CrossFit.
Como criar um programa de treinamento SEAL Astronaut Ninja
Um programa de treinamento pode dizer que vai colocá-lo em forma globalmente, mas adivinhe, a menos que todos estejam se encaixando exatamente da mesma maneira, não é possível. Seja qual for o seu objetivo final, você provavelmente precisará de um programa especializado baseado em seus pontos fortes e fracos para alcançá-lo.
A assimetria muscular afeta o poder e a força
Se seus membros têm um comprimento ligeiramente diferente ou se seus grupos musculares estão ligeiramente desequilibrados, isso pode ter um grande impacto no seu desempenho, especialmente quanto mais esportivo você é. A ciência examina isso e nos mostra o que uma pequena assimetria pode trazer e por que você deve corrigi-la em seu treinamento.
Agora que você tem um excelente programa de treinamento, o que você faz com ele?Não faça nada do que o treinador de força Chet Morjaria descreveu neste artigo, não seja aquele menino ou menina na plataforma se você quiser alcançar seus objetivos.
E para vocês treinadores e treinadores, aqui estão algumas dicas para você, veja como você pode ajudar seus clientes e atletas a alcançar todo o seu potencial sem desistir de si mesmos, do programa de treinamento ou de você.